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當你突然意識到自己正在難過、生氣時,「旁觀者」就出現了。(示意圖翻攝自YouTube)

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如何與自己和解?牛津大學教授:暫停那沒完沒了的自我霸凌就是種慈悲!

對我來說,修習正念最難之處,在於要努力對自己慈悲。但這也是正念的基石。我甚至不喜歡討論「慈悲」這兩個字,因為當想法偏向負面時,慈悲會是你最不想對自己做的事。

茹比‧韋克斯

2016年12月04日 07:30

正念Mindfulness不是正面思考,是指「以一種不加評判的態度,刻意地留心覺察當下此刻。」(翻攝自YouTube)

風生活風書房心理

事與願違讓你掉進壞情緒裡?英國喜劇演員:「正念練習」讓你通往笑看人生之路

使用正念就是在學著接納事物的原貌,不試圖改變。這是通往「笑看人生」啟蒙學派的門戶。每個人都希望順心如意,卻經常事與願違。既然如此,那麼該怎麼做?大吵大鬧嗎?要看開著實不易,但若希望夜裡睡得著,就非得看開不可。

茹比‧韋克斯

2016年11月29日 07:20

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