腹筋トレーニングの効果と方法

まずは、自分のお腹をご覧ください。思わず目をそらせた人、今すぐ腹筋運動を始めましょう。腹筋を鍛えると、ランニングやダイエットの効果は倍増します。ほかにも、こんなにたくさんの効果があります。

●くろまるマラソン後半に強くなる
マラソン後半は「疲れた脚の代わりに腕で走れ」と言われます。この腕振りを支えるのが腹筋です。

●くろまるスピードが身につく
身体の中心にある腹筋を強化すれば、全身の筋肉をうまく利用した走りができるようになります。

●くろまるウルトラマラソンに強くなる
100km以上を走るウルトラマラソンのコツは、腹筋を中心に全身を使って走ることです。

●くろまる腰痛が治る
腹筋が鍛えられれば、背骨が正しい位置に収まり、腰によけいな負担がかからなくなります。

●くろまる内臓が強くなる
腹筋には内臓を保護する役割があります。

●くろまる歳をとっても走力維持
衰えた筋力を意識して強化することで、走力を維持することができます。

●くろまる美しいフォームになる
腹筋が弱いと、腰の落ちた、ストライドの伸びないフォームになってしまいます。

×ばつ3で1セット。これを定期的に行い、セット数を増やしていきましょう。
また、日常生活の中で姿勢を正して、腹筋に力を入れる意識をもつだけでも、効果があります。