近来一份研究表明,德国人每天平均睡眠时间为7小时45分钟,较其他国家少。研究人员对比后发现,不同国家的人民在入睡时间上有很大的不同。入睡时间主要取决于社会因素。科学家还警告道,现代男性的睡眠时间太少。
日本人和新加坡人的夜间睡眠时间最少——平均只有7小时24分钟。德国人平均睡眠时间为7小时45分钟,也低于世界平均水平。研究人员使用了一个手机软件来调查成千上万人的睡前行为,从而得出以上结论。在被调查的20个国家中,荷兰以8小时12分钟的平均睡眠时间稳居榜首。
正如密西根大学的科学家在专业杂志《科学进展》中提到的那样,一个人上床的时间决定了他能睡多久。一个人入睡的时间主要由社会因素决定,有时会根据个人发生变化。起床的时间受到生物钟的影响很大,并不仅仅取决于闹铃的时间。密西根大学的丹尼尔·福杰教授根据调查总结出了以下结论:社会因素决定着人们入睡的时间,生物钟决定着人们起床的时间。晚睡会导致人们睡眠不足。
受调查的国家当中,新西兰人睡得最早,大约在22点45分。睡得最晚的是西班牙人——平均在午夜。
德国人的入睡时间以及起床时间在所有被调查的国家中处于中间位置。中年男子睡得最少,大部分都少于研究人员所倡导的7至8小时。30至60岁的女性的平均睡眠时间比男性长30分钟左右。长期在户外工作的人上床时间更早,睡眠时间也更长。老年人的睡眠时间较年轻人更短,而且他们起得很早。
调查人员使用了"Entrain"这一手机软件进行调查,得出了以上的数据。用户需向该软件输入其居住地,平均睡眠时间以及其一天之中待在室内和室外的时间。
科学家警告,睡眠不足可能导致糖尿病,体重超重以及高血压,还会使工作效率大打折扣。
このほど、ドイツ人の毎日の平均睡眠時間は7時間45分で、他の国より少ないということが研究によりわかった。研究者がそれぞれを比較した結果、国によって睡眠時間が大きく異なることを発見した。就寝時間は社会的要因に左右される。科学者は現代の男性の睡眠時間は少なすぎると警告している。
日本人とシンガポール人の夜間睡眠時間が最も少なく、平均7時間24分しかない。ドイツ人の平均睡眠時間は世界平均水準より低い7時間45分だった。研究者は携帯アプリを利用し、何万人もの就寝前の行動を調査し上述の結論を得た。調査を受けた20カ国のうち、平均睡眠時間が8時間12分のオランダがトップになった。
まさに米国ミシガン大学の科学者が科学誌「サイエンス・アドバンシズ」の中で言及しているように、ベッドに入る時間が睡眠時間を決定する。人間の睡眠時間は主に社会的要因によって決定し、時に個々に基づいて変化する。起床時間は体内時計の影響を強く受け、アラームが鳴る時間によって左右される訳ではない。ミシガン大学のダニエル・フォージャー教授は調査により、「社会的要因が睡眠時間を左右し、体内時計が起床時間を左右し、夜ふかしは睡眠不足を招く」と結論付けた。
調査の対象となった国のうち、ニュージーランド人が最も早寝でだいたい午後10時45分にはベッドについている。最も夜更かしなのはスペイン人で平均午前0時だった。
ドイツ人の就寝時間と起床時間は調査の受けた国のうち最も平均的だった。中年男性の睡眠時間が最も少なく、 大半が研究者が提唱した7〜8時間より少なかった。30〜60歳の女性の平均睡眠時間は男性より約30分長い。長期間、屋外で仕事をしている人の起床時間は比較的早く、睡眠時間も長い。高齢者の睡眠時間は若年層より短く、起きるのも非常に早い。
調査者は「エントレイン」という携帯アプリを使用して調査を行ない、上述のデータを得た。ユーザーはこのアプリに、住んでいる場所、平均睡眠時間、1日において室内にいる時間、室外にいる時間を登録する必要がある。
科学者は、睡眠不足が糖尿病、肥満、高血圧を引き起こす可能性がある上、仕事の効率を大幅に低下させると注意を呼びかけている。
「人民網日本語版」2016年5月12日