プログラムはシンプルで楽しく、安全で効果的にエクササイズを体験出来るプログラムとなってます。
3ヵ月に1回新曲がリリースされ、飽きずに続けられます!
| 時間 | 運動強度 | 難易度 | 詳細 | |
|---|---|---|---|---|
| GROUP CENTERGY | 30〜45 | ★★★ | ♪♪ | 音楽に合わせながら、ヨガとピラティスのポーズを行います。柔軟性・筋力・集中力を高めていきましょう。 |
| GROUP FIGHT | 30〜45 | ★★★ | ♪♪ | ボクシング・総合格闘技の動作をダイナミックな音楽に合わせて、効果的なワークアウトが行えます。 |
| GROUP POWER | 30〜45 | ★★★★ | ♪♪ | バーベルや自重を使い、音楽に合わせて楽しくおこなえる、筋力トレーニングのクラスです。 |
| GROUP GROOVE | 30〜45 | ★★★ | ♪♪ | 様々なジャンルのダンスを、ヒット曲に合わせて楽しく踊るダンスプログラムです。 |
| MEGA DANZ | 30〜45 | ★★★ | ♪♪ | あらゆるダンスの振り付けを習得するダンスプログラムです。時間を忘れ非日常の空間を楽しみましょう。 |
| 時間 | 運動強度 | 難易度 | 詳細 | |
|---|---|---|---|---|
| チェアビクス | 30 | ★ | ♪ | イスを使った全身運動です。どなたでも楽しく参加できるクラスです。 |
| 初級エアロ | 30 | ★★ | ♪ | 初級のエアロビクス。シンプルな動きで楽しく効果的に、有酸素運動を行なっていきましょう。 |
| ワークアウトステップ | 30 | ★★ | ♪ | 簡単なステップエクササイズ。ステップ台の乗り降りに加え、音楽に合わせてエクササイズをしていきましょう。 |
| 初・中級エアロ | 30 | ★★ | ♪♪ | 初中級のエアロビクス。ターンも交えながら、楽しく有酸素運動を行なっていきましょう。 |
| ローハイコンボ | 45 | ★★★★ | ♪♪♪♪ | エアロビクスの上級クラスです。複雑なコンビネーションを楽しみたい方におススメです。 |
| 初・中級ステップ | 30 | ★★ | ♪♪ | 初中級のステップエクササイズ。ターンも交えながら、楽しく有酸素運動を行なっていきましょう。 |
| 中級ステップ | 30 | ★★★★ | ♪♪♪ | ターンやリズム変化をつけながら運動量をUP!ステップエクササイズに比較的慣れた方へオススメです! |
| 時間 | 運動強度 | 難易度 | 詳細 | |
|---|---|---|---|---|
| リトモス | 30 | ★★★ | ♪♪♪ | 様々なリズムのダンスを踊りわける、アルゼンチン生まれのダイナミックなダンス系有酸素運動です。 |
| BAILA BAILA | 30 | ★★ | ♪♪ | バックナンバーを含めアップテンポからバラード曲まで毎週色々なナンバーを楽しめるクラスになっています! |
| ZUMBA | 30 | ★★★ | ♪♪♪ | ダイナミックでエキサイティングなラテン系『ダンスフィットネス』です。 |
| K-POPアレンジフィット | 30 | ★★ | ♪♪ | K-POPの音楽に合わせて楽しく身体動かしていきましょう!普段なかなか使わない筋肉も使っていきましょう。 |
| サルセーション | 60 | ★★ | ♪♪ | 音楽のジャンルにとらわれず自然に体を動かしていきましょう!効果的で効率のいいダンスフィットネスです。 |
| reggaeton〜レゲトン〜 | 30 | ★★ | ♪♪ | レゲエとヒップホップの要素を合わせたダンスです。方や胸、腰など全身を使っていきましょう! |
| 時間 | 運動強度 | 難易度 | 詳細 | |
|---|---|---|---|---|
| マットピラティス | 30 | ★ | ♪ | 体のコア(骨盤、脊柱、深部筋)を鍛え美しいボディラインを作ります。 |
| バレトンソールシンセシス | 30 | ★ | ♪ | バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うエクササイズです。 |
| Balance.C | 45 | ★ | ♪ | 日常生活で必要な動作を滑らかにする為の、関節ほぐし・ストレッチ等を行います♪ |
| 美らヨガ初級 | 45 | ★ | ♪ | 座位を中心としたヨガのポーズで、柔軟性を高めていきます。疲労回復におススメです! |
| 美らシェイプヨガ | 30 | ★★ | ♪♪ | 呼吸に合わせ、太陽礼拝の一連の動作を繰り返し、運動量UP!心身の鍛錬とシェイプUPを目指していきましょう! |
| モーニングストレッチ | 20 | ★ | ♪ | 身体を目覚めさせるストレッチ!簡単なストレッチで活動的な一日を過ごしましょう。 |
| チェアストレッチ | 20 | ★ | ♪ | 椅子を使ったストレッチで、無理なく全身を伸ばしましょう。 |
| ×ばつアニマルフロー | 45 | ★★ | ♪♪ | ヨガの要素と動物の動きを応用したエクササイズになります。筋力・柔軟性・集中力アップに効果的です! |
の付いているレッスンは、初心者〜体力に自信のない方も無理なくご参加頂けるクラスです。
★♪ の数は、強度や難易度を表しています。ご自分の合ったレッスンにご参加いただけますようご協力ください。
| 運動強度 |
楽 ★〜★★★★ きつい★ の数が増えると強度が高くなります。 |
|---|---|
| 難易度 |
簡単 ♪〜♪♪♪♪ 難しい♪ の数が増えると難易度が高くなります。 |
プレコリオとは、音楽と振り付けが予め決められた、世界中のフィットネスクラブで行なわれているレッスンプログラムです。
の付いているレッスンは、裸足で行うレッスンです。
※(注記)不明な点、心配な点ございましたら、遠慮なくスタッフにお尋ねください。
| ラジオ体操 | 月曜〜土曜の9:40〜9:50の間にラジオ体操の動画を流しています。 スタッフはいませんが、希望者のみお集り頂き行っていきます。 ラジオ体操第1、第2となっております。気軽にご参加下さい。 |
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| ターゲット LEG&HIP | 下半身を集中的にトレーニングしていくクラスです。ヒップアップを目的としている方はもちろん下半身が気になっている方にも効果的となっています。 他にも基礎代謝アップ・骨密度アップや関節の保護にも役立ちます。 |
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| ターゲット CORE | コア(深層筋群)や背筋群など体にとって中心となっているところを集中的にトレーニングしていくクラスです。重りや道具は使わずに自重トレーニングをすることで、体の安定性や筋力、バランス力も向上していきます。 |
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| ターゲット UPPER | 上半身(胸・背中・お腹・腕回り)を集中的にトレーニングしていくクラスとなっています。自重または軽いダンベル・チューブを使いながら筋力アップや腕回りを引き締めていきます。 |
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| ターゲット Bodyエクササイズ | 全身を短時間でトレーニングしていくクラスです。 自重でトレーニングし、少し汗ばむ中強度のエクササイズになります。 運動不足解消・シェイプアップに効果的です。 |
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| サスペンションTR | サスペンションを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用していきます。 筋力系、バランス、ストレッチ、コアの安定性などあらゆる要素を向上することができるクラスとなります。 |
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| ポールストレッチ | 「姿勢改善」を目的として、ストレッチポールを使用していきます。 肩こり・腰痛・身体の動きがスムーズになる・呼吸改善などに効果があります。体を本来あるべき状態に整えていけるようにしていきます。 |
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| ウェーブストレッチ | リングを使用することにより、ほぐす・伸ばす・引き締めるという効果があります。 各関節や筋肉にアプローチしていきながら体の状態も正常な位置に戻していきます。初めての方でも簡単にできます。 |
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| ヨガストレッチ初級 | 基本的にはストレッチをして柔軟性の向上を目的とします。 その中に簡単なヨガの要素やポーズを入れていくクラスとなります。 心と体は繋がっているため心身ともにリラックスしていきましょう。 |
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| ヨガストレッチ中級 | 立位のポーズもはいってきます。 集中力・バランス力・柔軟性を高めていきましょう。 姿勢改善・血流改善に効果的です。 |
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| バランスボール | バランスボールを使うことによって不安定になります。これによりバランス能力・柔軟性・筋力・コアの強化などの効果があります。 動作も簡単になっています。 |
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| マットピラティス | 体のコア(骨盤、脊柱、深部筋)を鍛え美しいボディラインを作ります。 一つひとつの動作に脳を集中させることで、ストレスを軽減するための精神的な落ち着きを取り戻すことにもつながります。 |
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| 全身エクササイズ | 様々なツールを使用し、全身の筋肉を動かしていきます。 普段あまり使うことの少ない部位もしっかり動かしシェイプアップしていきましょう! 基礎代謝アップ・ケガ予防につなげていきましょう! |
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ダイエット・機能改善・パフォーマンス向上などのスペシャリストであるトレーナーによる完全マンツーマンのトレーニングプログラムです。トレーナーがお客様の悩みに寄り添い目標達成をサポートします。
STEP 1
STEP 2
STEP 3
| ブロンズ | ||||
|---|---|---|---|---|
| 有効期限 | 単発 | ライト 4回 | スタンダード 8回 | アクティブ 16回 |
| ジム2ヶ月 / プール3ヶ月 | ジム2ヶ月 / プール3ヶ月 | ジム3ヶ月 / プール5ヶ月 | ||
| 25分 | 3,300円 | 12,540円 | 23,760円 | 42,240円 |
| 55分 | 5,500円 | 20,900円 | 39,600円 | 70,400円 |
| 85分 | 8,250円 | 31,350円 | 59,400円 | 105,600円 |
| シルバー | ||||
|---|---|---|---|---|
| 有効期限 | 単発 | ライト 4回 | スタンダード 8回 | アクティブ 16回 |
| ジム2ヶ月 / プール3ヶ月 | ジム2ヶ月 / プール3ヶ月 | ジム3ヶ月 / プール5ヶ月 | ||
| 25分 | 3,850円 | 14,630円 | 27,720円 | 49,280円 |
| 55分 | 6,600円 | 25,080円 | 47,520円 | 84,480円 |
| 85分 | 9,900円 | 37,620円 | 71,280円 | 126,720円 |
| ゴールド | ||||
|---|---|---|---|---|
| 有効期限 | 単発 | ライト 4回 | スタンダード 8回 | アクティブ 16回 |
| ジム2ヶ月 / プール3ヶ月 | ジム2ヶ月 / プール3ヶ月 | ジム3ヶ月 / プール5ヶ月 | ||
| 25分 | 4,400円 | 16,720円 | 31,680円 | 56,320円 |
| 55分 | 7,700円 | 29,260円 | 55,440円 | 98,560円 |
| 85分 | 11,550円 | 43,890円 | 83,160円 | 147,840円 |
キャンセル料(2時間切ったら発生します)25分1650円(コード4742)
50day's DIETは DNA検査 をもとに50日間で体を変化させる
ダイエット特化型のプログラムです。
現在までの受講者15名の平均結果
平均体重 -3.0kg
体脂肪率 -2.3%
ウエスト -4.3cm
遺伝子タイプは10種類!
遺伝子結果から適正な食材や
食事の指導を行います。
専用アプリを使って食事・生活管理を行うことで担当トレーナーがアドバイスを行います。
専門トレーナーがマンツーマンで
トレーニングを指導します。
お客様の体調や運動強度に合わせて進めていきます。
N.S様 (55歳 女性 週2回コース結果 体重53.55kg→50.55kg 体脂肪率28.8%→25.2%)
H.H様 (27歳 女性 週2回コース結果 体重70.3kg→66.65kg 体脂肪率35.9%→33.4%)
H.T様 (65歳 女性 週1回コース結果 体重68.25kg→66.2kg 体脂肪率40.8%→38.8%)
H.K様 (33歳 男性 週2回コース結果 体重81.3kg→74.4kg 体脂肪率22.1%→16.2%)
| 週2回 | 30分 | 88,000円 (税込) |
|---|---|---|
| 60分 | 144,000円 (税込) | |
| 週3回 | 30分 | 109,000円 (税込) |
| 60分 | 193,000円 (税込) |
| オプション | ||
|---|---|---|
| DNA検査 | 15,000円 (税込) | |
実施期間はトレーニング開始日から50日間となります。
50DAY'S期間中は、有料コンテンツを除く施設は全て使用できます。