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@jacketma 先从小重量做起啊,动作类型很多,网上随便一搜大差不差了。胸背肩腿 4 天,一天 4 个动作,一个动作 4 组,一组 8-12 次。

@luomao 你这样吃代谢会越来越低,然后就是疯狂想吃,体重急速反弹

去健身最重要的是"去",一周直接去 4-5 次,就算不无氧也去跑步机上做做有氧,养成习惯。胸->背->肩->手臂->臀腿,就这么些肌群,网上直接搜动作练就行了。和练得好的多沟通,还能交几个朋友,相互学习相互进步,比起教练带着你孤立训练好多了,还不会有那种被逼着训练的情绪。

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我前段时间准备官网回收我的 12 mini 的,官网上信息都填了,当天没人联系我,就在 tb 上回收了,显示价格都一样 1450 ,效率还挺高,第二天一早就拿去了,第二天下午爱锋派才来信息。然后 tb 上砍了 250 ,给了 1200 ,也还行。可能送爱锋派只能给个 250 了:)

分母加一