カニ入りあんかけオムライス
カニ缶を入れたオムレツをのせて。酢を効かせたあんをかけた中華風のオムライスです。
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ご飯
(炊きたて)茶碗2杯分ショウガ
(みじん切り)1/2片分白ネギ
1本ニンジン
1/4本グリンピース
(水煮)大さじ3〜4サラダ油
小さじ2<調味料>
鶏ガラスープの素
小さじ1酒
大さじ1塩コショウ
少々<卵液>
卵
4個カニ缶
1缶(55g)サラダ油
大さじ1〜1.5<あん>
鶏ガラスープの素
小さじ1水
200ml砂糖
大さじ1酢
大さじ1しょうゆ
小さじ1片栗粉
大さじ1- ジャンル:
- 中華 / 米料理(チャーハン等)
- 種別:
- 主食
- 公開日:
- 2018年01月01日
- 更新日:
- 2017年12月27日
下準備
-
白ネギは1/2本分をみじん切りにし、残りは白髪ネギにする。ニンジンは皮をむき、みじん切りにする。<卵液>の卵は溶きほぐし、カニ缶(汁ごと)を加えて混ぜ合わせ、半分に分ける。鍋に<あん>の材料を入れ、混ぜながらトロミがつくまで火を入れる。
白髪ネギの作り方:白ネギは長さ4〜5cmに切る。縦に切り込みを入れて1枚に開く。縦細切りにして水に放ち、軽くもみ洗いして水気を絞る。
作り方
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1
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ショウガ、みじん切りの白ネギを加えて香りがたってきたら、ニンジンを加えて炒め合わせる。
-
2
ご飯、グリーンピースを加えて炒め合わせ、<調味料>の材料を加えて味を調え、器に盛る。
-
3
20cm位のフライパンに半量のサラダ油を入れて中火で熱し、<卵液>をフライパンに一気に流し入れる。
-
4
フライパンを前後に揺すりながら、菜ばしで大きく円を描くように混ぜ、ゆるめの半熟状態になったらゴムベラ等で向こう側に寄せる。
-
5
フライパンの向こう側を下げて傾け、持ち手をトントンとたたいて、オムレツを回転させながら形を整え、(2)の器に盛る。<あん>をかけ、白髪ネギをのせる。同様にもう一回繰り返す。
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管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。
photographs/rina fujiwara|cooking/akiko yodogawa
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