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4分間ダンベルトレーニング方法(腕・上半身編)
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4分間ダンベルトレーニング実践講座です。
主にダンベルを利用して腕、上半身を引き締める筋トレ方法が紹介されています。(自重で行う腕立て伏せなども紹介)
筋肉を大きく(筋肥大)したい場合は、負荷が足りないかもしれません。そのため、動作スピードは遅くなっても構いませんので、ダンベルの負荷を重くして同じ回数できるようにしましょう。
内容は英語ですが、モデルと同じ動作を一緒に行うことでトレーニング効果が期待できます。
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いおじじょ