働く人の疲労蓄積度セルフチェック2023(働く人用)
2つのSTEPによる簡単な質問から、
あなたの職場における疲労蓄積度を測定します。
質問は全部で27問です。(所要時間約5分間)
- スタート
このコンテンツは、厚生労働省「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」(2023年改正版)に基づいて、制作致しました。
STEP1 最近の1か月間の自覚症状
最近の1か月間のあなたの自覚症状についてうかがいます。
最もあてはまるものを選んでください。(全14問)
次へ
イライラする
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
不安だ
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
落ち着かない
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
ゆううつだ
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
よく眠れない
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
体の調子が悪い
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
物事に集中できない
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
することに間違いが多い
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
仕事中、強い眠気に襲われる
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
やる気が出ない
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
へとへとだ
(運動後を除く)
※(注記)へとへと:非常に疲れて体に力がなくなったさま
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
朝、起きた時、ぐったりした疲れを感じる
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
以前とくらべて、疲れやすい
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
食欲がないと感じる
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
STEP2 最近1か月間の勤務の状況
最近1か月間のあなたの勤務の状況についてうかがいます。
最もあてはまるものを選んでください。(全13問)
次へ
1か月の労働時間
(時間外・休日労働時間を含む)
- 非常に多い
- 多い
- 適当
不規則な勤務
(予定の変更、突然の仕事)
- 多い
- 少ない
出張に伴う負担
(頻度・拘束時間・時差など)
- 大きい
- ない又は小さい
深夜勤務に伴う負担
※(注記)深夜勤務の頻度や時間数などから総合的に判断して下さい。
深夜勤務は、深夜時間帯(午後10時-午前5時)の一部または全部を含む勤務をいいます。
- 非常に大きい
- 大きい
- ない又は小さい
休憩・仮眠の時間数及び施設
- 不適切である
- 適切である
仕事についての身体的負担
※(注記)肉体的作業や寒冷・暑熱作業などの身体的な面での負担をいいます。
- 非常に大きい
- 大きい
- 小さい
仕事についての精神的負担
- 非常に大きい
- 大きい
- 小さい
職場・顧客等の人間関係による負担
- 非常に大きい
- 大きい
- 小さい
時間内に処理しきれない仕事
- 非常に多い
- 多い
- 少ない
自分のペースでできない仕事
- 非常に多い
- 多い
- 少ない
勤務時間外でも仕事のことが
気にかかって仕方ない
- よくある
- 時々ある
- ほとんどない
勤務日の睡眠時間
- 足りない
- やや足りない
- 十分
終業時刻から次の始業時刻の間にある休息時間
※(注記)これを勤務間インターバルといいます。
- 足りない
- やや足りない
- 十分