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最近自分がADHD対策でやっていること|牛尾 剛

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bobcoffee
記憶の定着には音読、忘れ物対策には座席を立ち上がった時の指差し確認も有効。一般のオフィスで音読が許されるかという問題がある。注意事項の読み上げは工事現場で、指先確認は鉄道事業者で実績がある。

その他
ChillOut
"Spotifyには、ADHD用のセットリストがあるので、それを使うと、「あー、ADHDのことよくわかってはるわ〜」という没入できる感じの音楽チョイスをしてくれて良い/ADHD Focus とかで検索するとプレイリストが出てきます"

その他
yarumato
"スイッチがはいるのが夕食の前で、夕食だから終了...も良くある。手を動かす前に箇条書きメモを書き、書かれた通りに作業をする、と心に決めておく。ADHDに良いサプリメント飲む。SpotifyのADHD用セットリストを聴く。"

その他
pikopikopan
コンサータは体質上飲めないので、ストラテラ飲んでるけど、やっぱり短期記憶は弱いままなので、サプリ飲んでみようかな・・ゾーン入ったら音聞こえなくなるから、イヤフォンは別にいらない

その他
neniki
ADHD寄りグレーゾーンわい、薬処方するほどではないとのことでコンサータは未経験。オメガスリー試してみようかな。

その他
politru
発達障害っていうのができて、『昔は許容されていたのに今はされない!』みたいなことをふと思ったけど、逆に〇〇っていう対策をすれば近視のメガネのように普通に生活していけるのかな?ってふと思った。

その他
m_insolence
私は朝会社来た時点でやるべきことを忘れてるので、必ず前日に明日やることリストを作ってる。朝来たらノート開いて上から順にやるのは同じ。

その他
cinefuk
"自分が手を動かす前にメモを書く。会社に着いたらその日にやることを書きだす癖をつけている。いきなり作業をやりだすと、「あれどうだったっけ」「それはどうだったっけ」という手を付けている作業が気になって"

その他
ni_ls
ぼくは大人になってから自分がADHDだったんだって気づいた(自身は未診断だけど子供は診断済)んだけど、記憶苦手+集中できないで地歴みたいな暗記科目が壊滅的だったなあ... 学生の頃に薬とか知りたかった

その他
mventura
わかるぞ。暗算とかが出来ないんだ。スケジュール調整とか集中すればできるけど、プライベートのはダメ。集中力の問題なんかな。

その他
okami-no-sacchan
やる気が起こるのをまっていると夕方になる。だから、やる気なくても「始める」のが吉で、こういうルーチーンを自分なりにつくっていると、始めることをしやすく出来るようになる。

その他
aanrii
"Amazon.com: Nootropics Brain Support Supplement - Mental Focus Nootropic Memory Supplement for Brain Health & and Performance Blend, with Energy and Vitamins DMAE Bacopa and Phosphatidylserine Capsule : Health & Household Buy Nootropics Brain Support Supplement - Mental Focus Nootro www.amazon.co

その他
Chocolat520
昨日ちょうどゾーンがはじまる時間が遅くて夕飯時になっても作業してしまい家族に怒られた 日中にゾーンに入れるように紐づけたいなあ

その他
miyauchi_it
結局タスクは書き出すのが有効、わかる

その他
chanmina
逆に過集中する人と子育てする家族向けのアドバイスも誰かくれませんか、目の前で子供が話しかけてたり自分が困って呼んだりしても助けてくれないとかなりつらい気持ちになるけど過集中あんまり妨害したくもなくて

その他
kaoh_siung
"自分が手を動かす前にメモを書く"

その他
razokulover
薬とかサプリ以外は普通に老化による衰えにも効くな

その他
keren71
玄米は5分づき位が食べやすいし白米と同じように炊ける

その他
Ni-nja
やっぱプログラミング的な職を40代以降も続けられてる人って集中と散漫の波がある(=ADHD)人は少なくないと思うんだよな。プログラムは一回書いたらルーチンをこなすせいでずっと新しいこと考えないといけないし

その他
trashcan
だるさや無気力、記憶力低下は甲状腺機能低下症の可能性も疑ってみるべき http://www.j-endo.jp/modules/patient/index.php?content_id=38

その他
kaminashiko
フィッシュオイルの悪いところ、、とにかくくさ〜い

その他
craftzdog
ブラウザのタブを全部閉じる、良いな

その他
dogusare
コメの「近眼でメガネ」の例えなるほど。

その他
kikuchi1201
いいですね!

その他
Hagalaz
電話だと知らない名前と会社名どちらかしか覚えられない(メモしてる間にどちらか忘れる)ので事務に致命的なんだがサプリでなんとかならんかな

その他
Heavylug
じっと座っていられない質なのだがなんとかならないだろうか。

その他
miwa84
やる気になるまで相当時間がかかる。よくあるのは休日に「これやらなきゃ」とか思ってスイッチがはいるのが夕食の前ぐらいで、夕食が始まるからそれも終了...ということもしょっちゅうある。

その他
asa_ca3
手が進まないときに瞑想しながら思ったことをプライベート問わず吐き出すように書き出すようにしてみているところ、もともと記憶力はあるからなんでかは調査中。薬も試してみたいところ。

その他
homarara
人は一生をかけて自分との付き合い方を、そして自分のコントロール方法を探し続ける。

その他
ming_mina
どこにでもいる悩める普通の人間にしか見えない。逆に「まともな人間」ってのがどれだけいるんだろうね

その他
Falky
単なる健常者のごくありがちな悩みに見えてしまったんだけど、それとは全然レベルが違うのか、あるいは俺もADHDなのか...

その他
rokusan36
見倣う

その他
neko_no_muzzle
PSは効いてる気がしているし片頭痛の予防にDHAEPA勧められてたんだった 真面目に飲むか〜

その他
TTTT2
"、 ADHD Focus"

その他
Nyoho
「なんとアメリカにはADHDに良いサプリメントというのがある」便利だな

その他
akapeso
私は記憶力悪いので ・買いたい物は思いついた時にメモを取る ・外出時に持参する必要がある物は、邪魔な所(履く靴の上など)におく ・仕事はLINE公式アカウントで受付(対応済、要対応のマークつけられるので)

その他
tokorozawasawako
メモを全く取れないタイプの人間だからどうしようもない

その他
awawann
よいコメント群がつくやつだ

その他
matsui
"ちなみに、私よりもガチな人は現在なら医師にかかっていったんコンサータなどを飲んでみるのも良いかも。めっちゃ効くし、何より一旦飲んだら「ああ、普通の人ってこんな感じなんだ」ということが体感できるから"

その他
sho1sho
こんなわかりやすい文章書ける人がADHDって腹立ってくるな。

その他

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最近自分がADHD対策でやっていること|牛尾 剛

私はADHDで短期記憶が最悪で、とても気が散りやすい。些細なことかもしれないが、本人にしてはなにやっ... 私はADHDで短期記憶が最悪で、とても気が散りやすい。些細なことかもしれないが、本人にしてはなにやってもめっちゃくちゃ効率わるいし、やる気になるまで相当時間がかかる。よくあるのは休日に「これやらなきゃ」とか思ってスイッチがはいるのが夕食の前ぐらいで、夕食が始まるからそれも終了...ということもしょっちゅうある。 ADHDの特性の出方はかなり個人差があり、環境によってなにが「困りごと」になるかも様々だから他の人がどんな感じかわからないけど、集中力がクソほどなくて、効率が悪い自分にとって、働きやさ・生きやすさにつながった対処法を紹介したい。 自分が手を動かす前にメモを書く 自分にとってはとても有効な方法で、特に仕事するときとかそうだけど、今から自分が何をするのかの箇条書きを初めて、そこに書かれた通りに作業をする。だから自分は会社に着いたらその日にやることを書きだす癖をつけている。いきなり作業をやり

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