人活多久,看睡觉就知道了,寿命长的人睡觉一般有这5个特征!中医讲:"卧则血归于肝,阳气入于阴。"意思是说,睡觉不仅是大脑放松的过程,更是五脏六腑自我修复的关键时机。阳气该收敛了却还浮在外面,心神不得安。中医认为:"肝藏血,肾藏精,精血互生。"睡觉的时候,血液归肝,精气得养,所以睡得沉稳的人,往往气血充盈、神安不乱。中医讲"阳主生发",阳气足的人,睡一觉阳气自然回升、神清气爽。睡得太晚,伤肝;
酸奶排名第 一,秋天记得少吃这3种食物,尤其是脾虚的人。近几年,酸奶特别火,已经火到了中老年人的圈层,当然啊,酸奶确实有营养,它富含乳酸菌、钙质和蛋白质,对肠道健康有益。其实除了酸奶,还有一些食物在秋天也要少吃,尤其是现在这个时候。| 第二类要少吃的:糯米、年糕、月饼等。中秋刚过,很多人家里还剩一堆月饼、糯米团子、汤圆......月饼、糯米、奶油糕点这类黏甜食物,偶尔尝个味道可以,但千万别天天吃、当主食吃。
水果中的"肾黄金",生吃补脾肾,熟吃养骨骼!板栗生吃补肾气。很多人觉得生栗子不好消化,其实方法对了,它的补肾效果比熟栗子强得多。生栗子甘温入肾,能"补肾强筋、益精气"。生吃栗子,可以从根上养"肾气"。栗子熟食后,它的药性也发生了变化——从"补肾"偏向"健脾养胃"。脾胃好了,后天化生气血的能力强,肾才能受养,精气才能充盈。栗子熟吃后,既补肾气,又健脾胃,对防止骨质疏松、腿脚无力、腰痛有很好效果。
早晨是阳气初升的时候,这个时候人的气血状态最能反映身体的根本。这种情况,多半是湿气重、阳气虚。中医讲:"湿胜则困,阳虚则昏。"阳气是推动生命的动力,如果阳气不足,体内的水湿代谢不出去,就容易聚在头部,造成晨起头昏脑涨、眼皮发沉。一个人如果早晨起来手脚冰凉,那就说明气血运行不畅、阳气不足。而手脚温暖的人,气血充盈,阳气旺盛,说明身体内的能量循环非常好。他们共同的特点,就是脾肾两健、阳气足、气血通。
"通便大王"被发现,不是香蕉而是它,隔天吃一次,清肠排毒,轻松又舒坦!同时能促进肠道有益菌群生长,让我们肠道环境更健康。西梅里存在好几种酚类化合物,这些化合物可以为肠道细胞提供营养,促使肠道蠕动加快,就像给偷懒的肠道注入动力,让它重新焕发生机。这三者共同发力,使西梅成为了妥妥的"通便大王",每隔一天吃几颗,仿佛给肠道进行一次温和的大扫除,清肠排毒,人会感觉轻快、舒坦许多。
脾胃是后天之本,承担着消化我们所摄入食物的责任,若脾胃虚弱,运化功能出现问题,食物就会在肠道中产生浊气,屁多且臭,常是因为饮食里油腻、辛辣、不易消化的食物过多,或者你近期思虑过多,伤及脾胃所致。美玲的小妙招:肝主筋且藏血,如果你常双腿沉重,夜间易抽筋,或腿上"青筋"静脉曲张)愈发明显,那么这有可能是肝脏负担过重、肝血不足的表征,肝脏若不佳,筋脉便难以获得充足滋养,问题就会在腿部显现。美玲的小妙招。
睡前每天吃3颗,坚持半个月,气血足了、睡得香,赶紧收藏。二是年龄增长,气血双亏:中医常言"血不足以养心脏",若气血匮乏,心神便失去了安身之所,就会不得安宁;气血足了睡眠香。我有一条简单且实用的建议,就是每天睡前食用3颗桂圆,这可不是随便选的,桂圆能够补心健脾,它富含铁、维生素及多种氨基酸,能够很好的帮我们补血安神、滋养气血,我自己之前也尝试过,坚持半月后,觉气血明显好转了,心神也更加安定了。
从中医角度看,菱角性平微寒,甘涩入脾、胃、肝、肾经,既能补益,又能清润,最适合秋天燥气重、湿气盛、气血亏的中老年人。老话说:"秋食菱角,润而不腻,补而不燥。"尤其对那些一到秋天就舌苔厚、口苦、消化慢、睡眠浅的人来说,菱角真是天然的调理食材。菱角补肝肾。中医认为菱角入肾经,有固精、补肾、健骨的作用,尤其适合肾虚、腰酸腿软、体弱的老人。菱角全身是宝 | 菱角壳。菱角这样吃菱角的吃法讲究不少。
医生发现:上了年纪的人,鸡蛋应这样吃。接下来侯老师跟大家聊聊,上了年纪的人,鸡蛋到底该怎么吃,才能真正滋补不伤身。有的人特别喜欢鸡蛋,一天能吃三四个。很多人问我:"侯老师,鸡蛋每天吃一个,到底要怎么吃才最养人?"侯老师提5个注意事项——| 1. 鸡蛋别煎炸,多蒸煮。侯老师给大家推荐几个简单又实用的鸡蛋食疗法,老少皆宜:| 1 红枣桂圆炖鸡蛋——补血安神、改善睡眠。番茄富含番茄红素,配鸡蛋清爽又易消化。
从这个月开始,杯子里每天泡点它,肝火没了,这样搭配效果翻倍!在中医眼里,菊花可是清肝明目、平肝散风的好药。《本草纲目》记载:"菊花,味甘苦,性微寒,入肝经,有清热解毒、平肝明目之效。"菊花+3样 | 1. 菊花 + 枸杞 —— 养肝明目,缓肝火。菊花清肝火,枸杞补肝阴,一清一补,恰好调和。肝火旺的人常常感到头胀、头痛、脸发热,这其实是肝火上扰。| 3. 菊花 + 山楂 —— 调肝脾,化郁解烦。
生寒又生湿,损伤脾胃和阳气!若再吃寒凉的水果,就容易寒入脾胃、生湿生痰。中老年人,脾胃虚、阳气不足,吃多了橘子,反而容易生湿气。秋末以后,气温下降,人体阳气收敛,此时再吃生梨,就容易伤到肺胃阳气。搭配温补食材:水果煮粥、煮茶、蒸着吃,既保留营养,又护阳气。天气越凉,越要少吃生冷水果,记住要吃温性的、吃适量的、吃熟的,让身体少受一点寒气的侵扰,阳气自然不虚,人也会越活越精神!
3个中成药,疏肝、健脾、通脉,疏通淤堵,一身轻松。肝堵屁多,脾堵痰多,血堵痛多!脾堵——痰湿生,人困、头重、痰多.中医讲:"百病皆由痰作祟",这痰从哪来?痰多堵气、堵血,于是就胸闷、嗓子有痰、身体发沉、懒得动。长期服用能让脾运化恢复正常,湿能去、痰能化,人自然轻松。中医讲"气滞则血瘀",血一旦堵,身体的疼痛就来了。推荐中成药:血府逐瘀丸。血府逐瘀丸最适合那种"气滞血瘀、胸闷痛、头痛、舌紫"的人。
秋天,三个豆子一起煮,湿气跑了、脾胃棒了,安稳睡到大天亮!这三豆分别是——赤小豆、薏米、黄豆。薏米(薏苡仁):健脾渗湿、利水除痹,是祛湿的"总管"。很多人吃薏米粥,就是为了调理脾胃、改善困乏。黄豆中含有丰富的植物蛋白、钙和卵磷脂,对老年人气血亏虚、脾胃虚弱、睡眠不安稳,都有好处。这三豆汤祛湿健脾、气血两旺,心神得养,自然睡得沉。材料:赤小豆30克、薏米30克、黄豆20克、陈皮3克(可选)、清水1000毫升。
寒露后,多吃这三瓜,胜过虫草花~千万别错过~●くろまる 第二瓜:南瓜。南瓜属温性,滋味甘甜,它很擅长健脾益胃,对咱们的脾胃十分有利,仲秋是养脾胃的好时候,脾胃好了,身体才能摄取更多营养,才能为抵抗冬天的严寒奠定根底,而且南瓜有很多β-胡萝卜素,对维护咱们的视力也好处多多。●くろまる 第三瓜:丝瓜。瓜固然不错,然而并非所有瓜都适宜这个时节,秋季天气转凉,我们的脾胃功能相对较弱,对于一些特别寒凉的瓜类,得谨慎食用。
提醒:吃鸡蛋牢记3个要点。经常吃水煮蛋,是"养肝"还是"伤肝"?我们平时经常吃的水煮蛋,究竟是对肝脏有益还是会对肝脏造成损伤呢?鸡蛋黄中含有卵磷脂,这个成分能协助肝脏代谢脂肪,让脂肪不在肝脏中积聚,我们平常所说的"脂肪肝",适量食用鸡蛋反而有好处,鸡蛋还富含优良蛋白,肝脏修复受损细胞时,就需要这类"原材料",鸡蛋中的蛋白吸收率相当高,肝脏利用起来也不费劲。
10月黄芪是 "补气王"!黄芪补气王。《神农本草经》里说黄芪:"味甘,微温,补气固表,利水消肿。"李时珍在《本草纲目》里评价它:"实腠理,止汗,排脓生肌,托毒外出。"很多人怕补气上火,但黄芪性温而不烈,尤其适合秋冬季节用来"扶阳而不燥"。| 1 黄芪 + 党参 + 陈皮 —— 补气醒脾,助消化。| 2 黄芪 + 枸杞 + 桂圆 —— 补气养血,暖身安神。| 3 黄芪 + 太子参 + 麦冬 —— 补气生津、润肺止咳。
提醒大家:这5样东西"没有保质期",过期了也能用,别再傻傻扔掉浪费钱!前几天有个老朋友跑来找我,说:"侯老师,我家收拾厨房,扔了好几瓶蜂蜜、陈醋、还有几盒盐,都过期了,看着心疼!"现在很多人都被"保质期"这仨字给吓坏了,认为只要保质期一过,必须立刻扔掉,害怕吃坏肚子。蜂蜜的糖分极高,水分极低,自身就能抑菌、防腐。家里买的枸杞、黄芪、党参、当归这些干货,放了一两年,看到保质期过了就扔,太可惜了。
侯老师一直跟大家讲要应季而食,所以给大家推荐——蒸苹果!生苹果性偏凉,能伤脾胃,经常吃反而会让脾胃更虚,出现胃胀、嗳气、腹泻的症状。而蒸苹果的妙处在于,它能同时润肠通便、健脾和胃、养颜化滞。苹果有生津、润肺之效,蒸后不寒不燥,能平衡秋季"燥伤津"的问题。做法:苹果洗净去核,不要削皮(果皮有利于润肠)。侯老师建议从今晚开始,蒸一个苹果慢慢吃,你会发现,这个最普通的水果,其实藏着最温柔的治愈力。
蒸螃蟹,冷水还是热水下锅?最近很多朋友问我:"侯老师,蒸螃蟹到底是冷水下锅还是热水下锅?我每次蒸的螃蟹,不是流黄就是掉腿,肉还柴,有股腥味。"冷水 VS 热水下锅。相反,用冷水下锅,螃蟹则会在水温慢慢升高的过程中逐渐失去活动力,蛋白质慢慢凝固,蟹黄蟹膏容易定型,口感也更好。螃蟹性寒,《本草纲目》说它"冷利,多食伤脾胃",姜和紫苏性温,可以中和寒气,保护脾胃。吃完螃蟹,一定别忘喝杯姜茶或紫苏水。
一个"造血果",秋天大量上市,女人这样吃,脾胃好了,气血涌出来。很多人一提山楂,就想到"开胃、助消化",其实这只是山楂的一半功效。《本草纲目》记载:"山楂消肉食积,化瘀血,行气散滞。"山楂不仅能助消化,更能"行血而不伤正",对气滞血瘀、脾胃不运的人尤其好。材料:山楂5-6枚(或山楂干10克)、粳米50克、红糖适量。脾胃是气血生化之源,只有脾胃好了,吃的各种补品才能被运化、吸收,流通到身体的各个地方!