通过动态血压和日常监测,居佳高血压医生发现患者血压波动的规律后进行病史追问,得到患者可能为继发性高血压的线索,通过检查化验对继发性高血压进行判别得到正确的诊断,从而将患者原先服用的药物更换为正确药物,最终达到了有效控制血压的目的。健康可以由一系列数字反映出来,这就是身体的健康密码。你是否都了解呢?比如血糖水平是否合适,或腰围是否正合尺寸,让健康密码来为你揭示。
高血压是冠心病和卒中的主要原因,并可导致肾脏疾病。很多人甚至患了高血压自己却不知道,因为有时可能没有什么症状。当男人们逐渐变老,血压会慢慢升高;而女人们则因为激素水平的变化可能也会激起血压的突然升高。
那健康密码的第一个数字――血压值应该是多少呢?血压是指血液在血管内流动时,血液对血管壁产生的压力,它有收缩压与舒张压之分。收缩压是指心脏泵血时血液对血管壁的压力(俗称"高压");舒张压是指心室舒张时血液对血管壁的压力(俗称"低压")。目前一般认为,正常成年人的收缩压为90-140mmHg,舒张压为60-90mmHg。成年人连续3次(不是同一天)测定血压,若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可认为是高血压。如果收缩压低于90 mmHg、舒张压低于60 mmHg,就叫"低血压"。那如何保持血压正常呢?没有捷径!如果你的血压高,你必须遵循以下原则:清淡饮食少吃盐,少饮酒,多做运动,释放压力和戒烟,必要时联合不同机制的降压药。胆固醇是构成人体细胞不可或缺的成分,但机体中的胆固醇太多可能会造成动脉阻塞和冠心病。保持健康的关键是保持各种胆固醇含量平衡。这主要是指低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-c)。通俗地说,LDL把胆固醇从肝中带到细胞,是"坏"的;HDL可以把身体中多余的胆固醇带回肝中进行代谢,是"好"的。理想情况下,LDL-c应该低于3.37mmol/L,而HDL-c高于0.91mmol/L,总胆固醇低于5.18mmol/L,甘油三酯低于1.7mmol/L。正常范围内HDL-c越高,冠心病的危险越低;总胆固醇、LDL-c数字越高,对健康的威胁就越大。要保持合理的胆固醇水平,健康的饮食同样重要。你可以通过减少饱和脂肪的摄入来降低LDL,比如少吃油炸食品、肥肉;多吃富含单不饱和脂肪酸的食品,如橄榄油;还可以通过运动来升高HDL。如果你的血糖水平持续过高,有可能是患上糖尿病了。这个疾病可能会让你感到口渴和疲乏。如果得了糖尿病而长期未能诊断,你的微血管可能会受损,增加眼病和肾病的危险;你还面临心血管疾病的威胁,如冠心病和卒中。那将这一数值保持在多少适宜呢?理想的血糖水平应该在4-6mmol/L。但它会随一天中的不同时间而变化:一般在餐前保持在4-6mmol/L,在餐后120分钟时不要超过7.8mmol/L。
大多数人的心率为每分钟60-90次。如果休息时心率超过100次就要注意了。经常运动的人,心率通常比那些久坐不动的人和肥胖者会低很多。
健康心脏的跳动频率应该保持在多少呢?介绍一个简单好用的办法:先估算出你的最大心率,也就是运动时你心脏所能达到的最大心率,用220减去你的年龄即得。运动时,你的心率不能超过这个数值的60-80%。普遍认为超重很不好,容易引发冠心病和糖尿病。主要由以下三种方法来计算超重的危险程度。体重指数(BMI)是衡量相对于身高的体重,简单方便,使用广泛。测BMI的公式为:BMI=体重(kg)/身高(m)平方,如一个人的体重为65kg,身高1.7m,则BMI为22.5。所得值在18.5以下属体重过轻,18.5-24之间为正常,24-28之间是超重,大于28就是肥胖。腰围是反映中心性肥胖较敏感指标,男性腰围超过85cm,女性腰围超过80cm即可诊断中心性肥胖。腰围身高比例,即把腰围尺寸除以身高所得的数据,女性不应该超过1/2,男性要再稍低一些。如果你超重,就要采取行动减肥了,不然可能有一天你会发现健康之门打不开了。你的健康密码,记住了吗?一定要牢记它们,让健康尽在掌握之中。