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去班味
轻松肩颈操
建议原曲0.8倍速练习
好想去班味
我的颈椎
酸痛僵硬像块砖
跟我一起做简单放松一下
远离肩颈酸痛的烦恼
上下左右打开肩膀
双手举起头轻轻点
双手抱头扩胸运动
旋转时手可轻搭肩
第一式:开合振臂
重复四次
缓解肩颈部疲劳
第二式:昂首展臂
重复四次
舒展颈椎,调节颈肩部肌肉张力
第三式:抱头开颈
重复四次
改善含胸驼背
第四式:旋肩松颈
重复四次
放松颈项部
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