| | | 献立と栄養価 | 形態 |
|---|
| 秋 | 1 | いかとポテトのチリソース、かぼちゃサラダ、中華風コーンスープ | ごはん、いかとポテトのチリソース、かぼちゃサラダ、中華コーンスープ [PDFファイル/102KB]
(1人分栄養量目安/熱量501kcal,たんぱく質17.5g,脂質10.1g,食塩相当量1.8g) | 1食分献立 |
| 〃 | 2 | [画像:なすフライスペシャルソース、きゃべつの甘酢、里芋ときのこの汁] | ごはん、なすフライスペシャルソース、きゃべつの甘酢、里芋ときのこの汁 [PDFファイル/108KB]
(1人分栄養量目安/熱量541kcal,たんぱく質11.3g,脂質17.3g,食塩相当量1.2g) | 〃 |
| 〃 | 3 | ささみのチーズピカタ、鶏牛蒡煮、ニラともやしの炒め物 | ごはん、ささみのチーズピカタ、鶏牛蒡煮、ニラともやしの炒め物 [PDFファイル/100KB]
(1人分栄養量目安/熱量532kcal,たんぱく質33.8g,脂質12.3g,食塩相当量1.2g) | 〃 |
| 〃 | 4 | ヘルシー麻婆豆腐、ほうれん草ともやしの和え物、具だくさん野菜スープ | ごはん、ヘルシー麻婆豆腐、ほうれん草ともやしの和え物、具だくさん野菜スープ [PDFファイル/110KB]
(1人分栄養量目安/熱量593kcal,たんぱく質28.0g,脂質17.1g,食塩相当量2.6g) | 〃 |
| 〃 | 5 | [画像:キャベツメンチ、きのことワカメのピリ辛煮、もずく入りかきたま汁] | ごはん、キャベツメンチ、きのことワカメのピリ辛煮、もずく入りかきたま汁 [PDFファイル/118KB]
(1人分栄養量目安/熱量611kcal,たんぱく質21.9g,脂質22.3g,食塩相当量3.0g) | 〃 |
| 〃 | 6 | [画像:鶏肉のくず炊き、なすのおかか焼き、ミルクスープ煮] | ごはん、鶏肉のくず炊き、なすのおかか焼き、ミルクスープ煮 [PDFファイル/126KB]
(1人分栄養量目安/熱量575kcal,たんぱく質28.4g,脂質13.3g,食塩相当量2.8g) | 〃 |
| 〃 | 7 | [画像:こしょうごはん、だし巻き卵、米粉天ぷら、コーヒーゼリー] | こしょうごはん、だし巻き卵、米粉天ぷら、コーヒーゼリー [PDFファイル/121KB]
(1人分栄養量目安/熱量626kcal,たんぱく質23.2g,脂質26.8g,食塩相当量1.4g) | お弁当献立 |
| 〃 | 8 | [画像:なすのはさみ揚げ、とろろ納豆、つみいれ汁] | ごはん、なすのはさみ揚げ、とろろ納豆、つみいれ汁 [PDFファイル/101KB]
(1人分栄養量目安/熱量495kcal,たんぱく質19.1g,脂質11.3g,食塩相当量1.5g) | 1食分献立 |
| 〃 | 9 | [画像:エリンギと鶏肉のパン粉焼き、長芋とエノキの甘辛和え、しめじともずくのスープ] | ごはん、エリンギと鶏肉のパン粉焼き、長芋とエノキの甘辛和え、しめじともずくのスープ [PDFファイル/101KB]
(1人分栄養量目安/熱量539kcal,たんぱく質31.9g,脂質8.3g,食塩相当量2.1g) | 〃 |
| 〃 | 10 | [画像:牛肉のおろしかけ、海苔和え、白菜とレンズ豆のスープ] | ごはん、牛肉のおろしかけ、海苔和え、白菜とレンズ豆のスープ [PDFファイル/114KB]
(1人分栄養量目安/熱量563kcal,たんぱく質25.7g,脂質16.0g,食塩相当量2.9g) | 〃 |
| 〃 | 11 | [画像:白身魚のきのこクリームソースかけ、からし和え、野菜のカレースープ] | ごはん、白身魚のきのこクリームソースかけ、からし和え、野菜のカレースープ [PDFファイル/123KB]
(1人分栄養量目安/熱量577kcal,たんぱく質24.7g,脂質17.1g,食塩相当量2.6g) | 〃 |
| 〃 | 12 | [画像:ミラノ風カツレツ、豆腐のとろとろ蒸し、もやし・しめじの和え物ほか] | ごはん、ミラノ風カツレツ、豆腐のとろとろ蒸し、もやし・しめじの和え物、ヨーグルトゼリー [PDFファイル/115KB]
(1人分栄養量目安/熱量586kcal,たんぱく質28.0g,脂質17.1g,食塩相当量2.6g) | お弁当献立 |
| 〃 | 13 | [画像:中華風炊き込みご飯、魚介と野菜のあんかけ、シュウマイほか] | 中華炊き込みご飯、魚介と野菜のあんかけ、シュウマイ、蓮根とエノキの甘酢マリネ、春雨炒め、大根餅、杏仁豆腐(ジャスミンシロップ付き) [PDFファイル/158KB]
(1人分栄養量目安/熱量***kcal,たんぱく質***g,脂質***g,食塩相当量***g) | 〃 |
| 冬 | 1 | [画像:サバのラビゴットソースかぼす添え、昆布のツナ煮、ふわふわ豆腐] | ごはん、サバのラビゴットソースかぼす添え、昆布のツナ煮、ふわふわ豆腐 [PDFファイル/102KB]
(1人分栄養量目安/熱量563kcal,たんぱく質29.4g,脂質19.3g,食塩相当量3.0g) | 1食分献立 |
| 〃 | 2 | ほうれん草と厚揚げのミートソース煮、小松菜のごま和え、ニラたまスープ | ごはん、ほうれん草と厚揚げのミートソース煮、小松菜のごま和え、ニラたまスープ [PDFファイル/98KB]
(1人分栄養量目安/熱量579kcal,たんぱく質21.6g,脂質16.3g,食塩相当量2.6g) | 〃 |
| 〃 | 3 | コロコロ焼きコロッケ、人参しりしり風、白菜のスープ煮 | ごはん、コロコロ焼きコロッケ、人参しりしり風、白菜のスープ煮 [PDFファイル/118KB]
(1人分栄養量目安/熱量607kcal,たんぱく質22.3g,脂質16.2g,食塩相当量2.9g) | 〃 |
| 〃 | 4 | 鶏肉の柚子ジャム煮、白菜のちりめん酢和え、ビーツのトロトロスープ | ごはん、鶏肉のゆずジャム煮、白菜のちりめん酢和え、ビーツのトロトロスープ [PDFファイル/115KB]
(1人分栄養量目安/熱量615kcal,たんぱく質29.4g,脂質16.6g,食塩相当量2.0g) | 〃 |
| 〃 | 5 | [画像:根野菜うま煮、生春巻サラダ、南瓜のヨーグルトデザート風、ドレッシング] | ごはん、根野菜うま煮、生春巻サラダ、南瓜のヨーグルトデザート風、ドレッシング [PDFファイル/102KB]
(1人分栄養量目安/熱量575kcal,たんぱく質***g,脂質***g,食塩相当量2.2g) | お弁当献立 |
| 〃 | 6 | [画像:ターメリックライス、タンドリーチキン、アルゴビ、パコラほか] | ターメリックライス、タンドリーチキン、アルゴビ、パコラ、ホウレンソウ炒め、ダルカレー [PDFファイル/138KB]
(1人分栄養量目安/熱量974kcal,たんぱく質33.9g,脂質41.2g,食塩相当量1.9g) | 〃 |
| 〃 | 7 | ロールパン、ビーフシチュー、こんにゃく金平ほか | ロールパン、ビーフシチュー、こんにゃく金平、ピクルス、簡単ケーキ [PDFファイル/111KB]
(1人分栄養量目安/熱量612kcal,たんぱく質***g,脂質***g,食塩相当量2.0g) | 〃 |
| 〃 | 8 | [画像:柚子ごはん、香草パン粉焼き、ポテトのローズマリー焼きほか] | 柚子ごはん、香草パン粉焼き、ポテトのローズマリー焼き、三色サラダ、ホウレンソウのアーモンド炒め、人参サラダ [PDFファイル/105KB]
(1人分栄養量目安/熱量579kcal,たんぱく質28.1g,脂質20.8g,食塩相当量2.2g) | 〃 |
| 〃 | 9 | [画像:豆腐の和風ステーキ、ほうれん草のゴマわさび和え、もやしの酢物] | ごはん、豆腐の和風ステーキ、ほうれん草のゴマわさび和え、もやしの酢物 [PDFファイル/96KB]
(1人分栄養量目安/熱量503kcal,たんぱく質20.4g,脂質12.5g,食塩相当量1.5g) | 1食分献立 |
| 〃 | 10 | [画像:照り焼きチキン大根サラダのせ、小松菜のカリカリ桜えび和え、蓮根と牛蒡のごまがらめ] | ごはん、照り焼きチキン大根サラダのせ、小松菜のカリカリ桜えび和え、蓮根と牛房のごまがらめ [PDFファイル/104KB]
(1人分栄養量目安/熱量538kcal,たんぱく質31.1g,脂質9.2g,食塩相当量1.5g) | 〃 |
| 〃 | 11 | 鮭と野菜の味噌グラタン、大根ステーキ、三糸湯風スープ | ごはん、鮭と根野菜の味噌グラタン、大根ステーキ、三糸湯風スープ [PDFファイル/117KB]
(1人分栄養量目安/熱量601kcal,たんぱく質25.4g,脂質15.4g,食塩相当量2.4g) | 〃 |
| 〃 | 12 | [画像:大根カレー、盛り合わせサラダ、ミニオレンジゼリー] | 大根カレー、盛り合わせサラダ、ミニオレンジゼリー [PDFファイル/105KB]
(1人分栄養量目安/熱量627kcal,たんぱく質16.5g,脂質13.2g,食塩相当量2.9g) | 〃 |
| 〃 | 13 | [画像:黒豆ごはん、ブリの柚庵焼き、根菜の煮物ほか] | 黒豆ごはん、ブリの柚庵焼き、根菜の煮物、里芋グラタン、大根サラダ、金柑寒天 [PDFファイル/133KB]
(1人分栄養量目安/熱量665kcal,たんぱく質29.6g,脂質21.9g,食塩相当量2.4g) | お弁当献立 |
| 〃 | 14 | [画像:簡単おこわ、豆腐カツ、牛乳もち、簡単ぜんざい] | 簡単おこわ、豆腐カツ、牛乳もち、簡単ぜんざい [PDFファイル/104KB]
(1人分栄養量目安/熱量508kcal,たんぱく質19.0g,脂質***g,食塩相当量1.9g) | 〃 |
| 〃 | 15 | [画像:おからもみじおろしハンバーグ、焼き豚とキャベツのナムル、さつま芋のきんぴら] | ごはん、おからもみじおろしハンバーグ、焼き豚とキャベツのナムル、さつま芋のきんぴら [PDFファイル/104KB]
(1人分栄養量目安/熱量560kcal,たんぱく質23.5g,脂質7.0g,食塩相当量1.8g) | 1食分献立 |
| 〃 | 16 | ひじき入りギョロッケ、ごまじゃこサラダ、キャベツの豆乳スープ | ごはん、ひじき入りギョロッケ、ごまじゃこサラダ、キャベツの豆乳スープ [PDFファイル/98KB]
(1人分栄養量目安/熱量535kcal,たんぱく質24.0g,脂質12.7g,食塩相当量1.2g) | 〃 |
| 〃 | 17 | [画像:サバのねぎ味噌焼き、サラダ煮しめ、沢煮わん] | ごはん、サバのねぎ味噌焼き、サラダ煮しめ、沢煮わん [PDFファイル/115KB]
(1人分栄養量目安/熱量600kcal,たんぱく質25.6g,脂質21.7g,食塩相当量2.7g) | 〃 |
| 〃 | 18 | [画像:豚肉のおろし煮、きのことワカメのピリ辛煮、けんちん汁] | ごはん、豚肉のおろし煮、きのことワカメのピリ辛煮、けんちん汁 [PDFファイル/114KB]
(1人分栄養量目安/熱量kcal,たんぱく質g,脂質g,食塩相当量g) | 〃 |
| 春 | 1 | [画像:桜寿司、鮭の西京焼き、大根サラダ・赤カブ甘酢ほか] | 桜寿司、鮭の西京焼き、大根サラダ・赤カブ甘酢、人参きんぴらほか [PDFファイル/140KB]
(1人分栄養量目安/熱量503kcal,たんぱく質***g,脂質***g,食塩相当量3.1g) | お弁当献立 |
| 〃 | 2 | [画像:コーン麩レーク揚げ、菜の花と竹の子のわさび醤油和え、ミルクカレースープ煮] | ごはん、コーン麩レーク揚げ、菜の花と竹の子のわさび醤油和え、ミルクカレースープ煮 [PDFファイル/117KB]
(1人分栄養量目安/熱量605kcal,たんぱく質26.2g,脂質16.2g,食塩相当量2.9g) | 1食分献立 |
| 〃 | 3 | [画像:豚肉団子とごぼうの生姜煮、チンゲンサイと桜えびのソテー、みぞれ汁] | ごはん、豚肉団子とごぼうの生姜煮、チンゲンサイと桜えびのソテー、みぞれ汁 [PDFファイル/108KB]
(1人分栄養量目安/熱量599kcal,たんぱく質25.4g,脂質16.2g,食塩相当量2.9g) | 〃 |
| 〃 | 4 | [画像:ぶりのカレー風味焼き、豆腐のトマト炒め、えのきの卵とじ] | ぶりのカレー風味焼き、豆腐のトマト炒め、えのきの卵とじ [PDFファイル/96KB]
(1人分栄養量目安/熱量555kcal,たんぱく質24.7g,脂質18.1g,食塩相当量1.5g) | 〃 |
| 〃 | 5 | [画像:味噌おでん、ひじきと野菜のごま炒め、なめこのおろし和え] | ごはん、味噌おでん、ひじきと野菜のごま炒め、なめこのおろし和え [PDFファイル/102KB]
(1人分栄養量目安/熱量639kcal,たんぱく質22.8g,脂質11.2g,食塩相当量2.9g) | 〃 |
