エゴグラムの説明として、次の中から誤っているものを1つ選んでください。

• 1.エゴグラムは、5つの特性(CP・NP・A・FC・AC)で自分らしさを分析する
• 2.エゴグラムの結果から把握された「短所」は、改善しなければならない
• 3.エゴグラムの結果は、時や場所、相手によっても変化する

2.エゴグラムの結果から把握された「短所」は、改善しなければならない。

自分らしさの特徴を5つの特性(CP・NP・A・FC・AC)で分析し、グラフで表したものがエゴグラムです。エゴグラムの結果は一人ひとり異なりますし、時や場所、相手によっても変化します。その結果によい・わるいはありません。

エゴグラムで点数が高い特性が表しているものとして、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.自分らしさ
• 2.相手の特徴
• 3.未来の可能性

1.自分らしさ

エゴグラムの点数が高い特性に「自分らしさ」が出ています。「自分らしさ」は皆さんの大切な個性です。
5つの特性は誰でも使うことができます。状況に応じて、大いに使っていきましょう。

T・P・O・Pに応じて適切な特性を使うために重要なこととして、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.自分の感情を抑えること
• 2."考えるA"をしっかり働かせること
• 3.他人の特性を無視すること

2."考えるA"をしっかり働かせること

人の心はTime(時)・Place(場所)・Occasion(状況)・Person(相手)で変化します。T・P・O・Pに応じて、すべての特性を使えることが理想です。T・P・O・Pに応じて適切な特性を使うためには、"考えるA"をしっかり働かせることが大切になります。

"考えるA"を高めたいときに、インターネット上の情報を使う際に推奨される行動として、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.インターネット上の情報をすぐに信じる
• 2.インターネット上の情報は、事実か確認して使う
• 3.インターネット上の情報を信じるかどうかは自分の感覚に従う

2.インターネット上の情報は、事実か確認して使う

"考えるA"を使えるようになるために、以下のような行動をすることが推奨されます。
・インターネット上の情報は、事実か確認して使う。
・予定や計画を立てて、それを見直す習慣をつける。
・伝えたいことは、整理してから話す。

"指導するCP"を高めるために推奨される行動として、次の中から誤っているものを1つ選んでください。

• 1.間違っていると思うことは、うやむやにしないで言葉で伝える
• 2.好き嫌い、イエス・ノーをはっきりと言う
• 3.約束の時間を守らなくても気にしない

3.約束の時間を守らなくても気にしない。

"指導するCP"を使えるようになるために、以下のような行動をすることが推奨されます。
・間違っていると思うことは、うやむやにしないで言葉で伝える。
・約束の時間を守り、破った相手には理由を聞くようにする。
・好き嫌い、イエス・ノーをはっきりと言う。

"育むNP"を高めるために、積極的に伝えたい言葉の例として、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.「お疲れさま」「大丈夫ですか?」「応援しています」
• 2.「早くしてください」「何を考えているのですか?」
• 3.「私は関係ありません」

1.「お疲れさま」「大丈夫ですか?」「応援しています」

"育むNP"を使えるようになるために、以下のような行動をすることが推奨されます。
・「お疲れさま」「大丈夫ですか?」「応援しています」など積極的に伝える。
・日頃から、笑顔で明るく挨拶を自分から行う。
・相手の良い所を見つけて、ほめるようにする。

"楽しいFC"を高めることにつながる感情表現の方法として、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.感情を周囲に悟られないよう内に秘める
• 2.感情をストレートに表現する
• 3.感情をできるだけコントロールする

2.感情をストレートに表現する

"楽しいFC"を使えるようになるために、以下のような行動をすることが推奨されます。
・「うれしい!」「美味しい!」等の気持ちをストレートに出してみる。
・好きなTVの番組や映画を観て、笑ったり泣いたりする。
・気の合う人と楽しい会話や食事をする時間を過ごす。

"おとなしいAC"を高めるために、相手の話を聞く際に心がけるべき姿勢として、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.相手の話に相づちを打ち、聞き上手になる
• 2.相手の話を遮って自分の意見を述べる
• 3.相手の話を無視する

1.相手の話に相づちを打ち、聞き上手になる

"おとなしいAC"を使えるようになるために、以下のような行動をすることが推奨されます。
・自分が話すより、相手の話に相づちを打ち、聞き上手になる。
・相手がどう感じたかを確かめて、相手の気持ちを大切にする。
・「お先にどうぞ」と相手に譲ってみる。

不安や恐怖の働きに関する説明として、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.自分を限界まで追い込む
• 2.他人を攻撃する
• 3.危険を察知して自分の身を守る

3.危険を察知して自分の身を守る

不安や恐怖は、危険を察知して身を守るためにもっている心の働きです。"おとなしいAC"を上手に使えるようになると、自分の危機にいち早く気づき対処することができたりします。

自分を変えたいと思うときに推奨される行動として、適切なものを次の中から1つ選んでください。

• 1.自分を変えたいところを書き出し、定期的に見返す
• 2.他人に頼って自分を変えてもらう
• 3.自分の欠点は無視する

1.自分を変えたいところを書き出し、定期的に見返す

交流分析では「自分の人生は自分自身が決め、それを変えることもできる」と考えます。
「自分を変えたいところ」と「自分を変えるためにやってみること」を書き出してみて、時々見返すと行動し続ける助けになるでしょう。