5分でできる職場のストレスセルフチェック
4つのSTEPによる簡単な質問から、
あなたの職場におけるストレスレベルを測定します。
質問は全部で57問です。(所要時間約5分間)
はじめに性別を選んでください。
- 男性
- 女性
このコンテンツは、厚生労働省「職業性ストレス簡易調査票フィードバックプログラム」に基づいて、制作致しました。
STEP1 仕事について
あなたの仕事についてうかがいます。
4つの中から最もあてはまるものを選んでください。(全17問)
非常にたくさんの仕事を
しなければならない
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
時間内に仕事が
処理しきれない
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
一生懸命
働かなければならない
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
かなり注意を集中する必要がある
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
高度の知識や技術が必要な
むずかしい仕事だ
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
勤務時間中はいつも仕事のことを
考えていなければならない
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
からだを大変よく使う仕事だ
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
自分のぺースで仕事ができる
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
自分で仕事の順番・やり方を
決めることができる
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
職場の仕事の方針に
自分の意見を反映できる
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
自分の技能や知識を
仕事で使うことが少ない
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
私の部署内で
意見のくい違いがある
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
私の部署と他の部署とは
うまが合わない
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
私の職場の雰囲気は
友好的である
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
私の職場の作業環境
(騒音、照明、温度、換気など)はよくない
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
仕事の内容は
自分にあっている
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
働きがいのある仕事だ
- そうだ
- まあそうだ
- ややちがう
- ちがう
STEP2 最近1か月の状態について
最近1か月間のあなたの状態についてうかがいます。
4つの中から最もあてはまるものを選んでください。(全29問)
活気がわいてくる
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
元気がいっぱいだ
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
生き生きする
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
怒りを感じる
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
内心腹立たしい
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
イライラしている
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
ひどく疲れた
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
へとへとだ
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
だるい
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
気がはりつめている
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
不安だ
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
落着かない
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
ゆううつだ
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
何をするのも面倒だ
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
物事に集中できない
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
気分が晴れない
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
仕事が手につかない
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
悲しいと感じる
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
めまいがする
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
体のふしぶしが痛む
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
頭が重かったり頭痛がする
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
首筋や肩がこる
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
腰が痛い
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
目が疲れる
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
動悸や息切れがする
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
胃腸の具合が悪い
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
食欲がない
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
便秘や下痢をする
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
よく眠れない
- ほとんどなかった
- ときどきあった
- しばしばあった
- ほとんどいつもあった
STEP3 周りの方々について
あなたの周りの方々についてうかがいます。
4つの中から最もあてはまるものを選んでください。(全9問)
次の人たちとはどのくらい気軽に話ができますか?
上司
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
次の人たちとはどのくらい気軽に話ができますか?
職場の同僚
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
次の人たちとはどのくらい気軽に話ができますか?
配偶者、家族、友人等
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
あなたが困った時、次の人たちは
どのくらい頼りになりますか?
上司
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
あなたが困った時、次の人たちは
どのくらい頼りになりますか?
職場の同僚
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
あなたが困った時、次の人たちは
どのくらい頼りになりますか?
配偶者、家族、友人等
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
あなたの個人的な問題を相談したら、
次の人たちはどのくらい聞いてくれますか?
上司
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
あなたの個人的な問題を相談したら、
次の人たちはどのくらい聞いてくれますか?
職場の同僚
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
あなたの個人的な問題を相談したら、
次の人たちはどのくらい聞いてくれますか?
配偶者、家族、友人等
- 非常に
- かなり
- 多少
- 全くない
STEP4 満足度について
あなたの満足度についてうかがいます。
4つの中から最もあてはまるものを選んでください。(全2問)
仕事に満足だ
- 満足
- まあ満足
- やや不満足
- 不満足
家庭生活に満足だ
- 満足
- まあ満足
- やや不満足
- 不満足