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  • 【アメリカで話題】ただ座るだけ!股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

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【アメリカで話題】ただ座るだけ!股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

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tamtam3
ふーん、簡単そうだな。やってみるか。(ガサガサゴソゴソ)痛てててて、痛てててて(日記はここで終っている)

その他
sumika_09
無言ブクマが多いのは、有用そうなエントリの証

その他
tomoring
ヨガめちゃくちゃ体にいいから毎日続けてる。更年期の症状もやわらぐし、いいことしかない

その他
oldriver
はてブ村の関心も、だんだんと健康や病気の話題に移っていくのかもしれない?

その他
komayuri
うわー、なんか片方はやりやすいんだけどもう片方はめちゃくちゃつらい。股関節にも偏りがあるものなんですねえ。

その他
pero_pero
僕あぐらの股関節だけ異様に柔らかいらしく、妻氏が僕のあぐら見て「何でそんな足が曲がるの?」と不思議がっていたので子供の頃にオウム真理教の空中浮揚が流行って練習してたと教えたらバカウケしてた

その他
taruhachi
『両脚を2〜3回ずつ繰り返し、週2回ほど行えば、1〜2ヶ月ほどで股関節の可動性を高めることができると言われています。』、、、いや、これができてる時点で股関節柔らかいやろ。

その他
hazardprofile
手を合わせてるのを見てふと思ったんだけどメリケン・ヨガは「文化盗用」って言われてないのかな //検索したらやっぱりかなり議論があるようだ

その他
outalaw
左の内旋が辛い......なるほど......イタタ

その他
maharada
ブクマ数の異常な伸び

その他
yameko0212
簡単そう、あ、私めちゃ硬いわ

その他
kmnkbn
横腹つりそう

その他
misakichi0520
"90/90ストレッチ"

その他
tsubasanano
"このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。(中略)すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください"

その他
amunku
前に来る尻に全体重が乗る

その他
kasahannra
後で読む

その他
dgwingtong
左右非対称を知る

その他
style_blue
朝起き抜けから腰痛いのでお試ししてる。種類にもよるけど腰痛はハムストリングスをほぐし、大殿筋の緊張を解くと良いのでこれも効果ありそう。

その他
someoneinthisworld
やってみるか。

その他
asdfjkl12345
さっそくトライしてみたら上半身が外側に広げた股関節と反対方向にかなり傾いて、1枚目の画像みたいに真っ直ぐにならない。しばらく続けてできるようになればかなり効果がありそう

その他
ustar
今日のインターネット老人会の会場はここですか

その他
yabook
全く坐骨(両しり)で座れる感覚は掴めない。けど手をついて補助しながら近い姿勢になるように上半身を開いてまっすぐにして腰が正面向くようにして呼吸しながらじわじわ続けてみようと思う。

その他
rasterson
昨日から2回やったら楽になった感じ。暫く続けてみよっ。

その他
eriotto
"両方のお尻(坐骨)で座れるよう"これが結構難しいと思うんだけど、写真のひとできてる?

その他
dogusare
無言でブクマっと。

その他
andonut146
この脚の形で両方の坐骨を床につけようとしても片方しかつかない...。

その他
morobitokozou
イテテテテ尻攣った!

その他
ultimatebreak
股間を柔らかくすべくPCを起動

その他
yaruo5222
ブランケットが大量になって、犬の寝床みたいな場所じゃないと坐骨つかない。

その他
tacks_a
🧘‍♀🔥

その他
color-hiyoko
ものすごいブクマ数・・やってみる ✍️🐤

その他
nonameblog
やってみたら思いのほか腰痛が和らいで心地良い。継続してみよう。

その他
udongerge
こういうのをただ座るだけとは言わない。

その他
hidari_kiki
あとで読む

その他
sea295x2
"しっかり両方のお尻(坐骨)で座れるよう"ヨガはこれがめちゃくちゃ重要で、ケツの肉を手で外に出して骨盤を立てると正しく効く。

その他
AfroRay
男は股関節硬いから無理すんなよ

その他
LawNeet
"90"

その他
ak248
やってみる

その他
zauls
ストレッチやヨガするだけで痛めるので、整骨院行ったらストレッチやヨガをするためのストレッチをしてくださいと言われて、そのストレッチだけで痛めたので、ストレッチなんだという前に立って歩けとなった。辛い。

その他
shinji
私も股関節だけは柔らかい。人気ブコメと同じ理由ではないが。

その他

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【アメリカで話題】ただ座るだけ!股関節がみるみる柔らかくなる「90/90ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

ズボラさんも股関節が硬い人も必見! テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節スト... ズボラさんも股関節が硬い人も必見! テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節ストレッチ情報をアメリカからお届けします。 ヨガマット不要!すき間時間にできる股関節の可動域を広げるストレッチ アメリカで「90/90(ナインティーナインティー)」と呼ばれているこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つです。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。ヨガマットなどがなくてもどこでもチャレンジできるので、日常に手軽に取り入れられるのもうれしいですよね。すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください。 股関節に効く「90/90」ストレッチとは 【基本】両膝を90度、足首を直角に曲げる 1右脚の股関節を外側に広げ、膝は90度、足首はフレックス(90度)

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  • kawa20132025年09月14日 kawa2013
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