ダイエットの最近のブログ記事

ダイエット。食事で心がけるべき事をリストアップ。

メーカー様にお世話になったあれから1年。今でも気付いたときにスキャンしてます。が!
引っ越ししてから運動不足になりがち&食生活の意識がゆるみがちなので再メモ。

以下、再び心がけるべきメニュー。

【ダイエット関連食事系メモ】

★ 朝と昼は炭水化物を食べる。夜は炭水化物を控えて、たんぱく質を多めにする。
★ 麺類、カロリーの高いもの、好きなものは昼間のうちに食べる。

★ 緑黄色野菜の摂取を意識する(ちなみにキャベツやレタス、キュウリは白色野菜)

★ たんぱく質とカルシウムの摂取に気をつける(ゼリーよりヨーグルト・・・)
★ 大好きなゼリーは朝か昼間食べる。夜食べたくなったら寒天かヨーグルトにする。

★ 最近あまり飲んでいない豆乳を復活する。もちろん食前に飲む。

★ これはヤバそうだと思う食事の前にハンディー寒天を飲んでおくw
★ 逆に栄養のあるものと一緒に寒天を食べない(栄養を吸収しなくなる)

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・・・こんなところかな。

必死にやろうと思ってる人は上のを厳守+運動したほうがいいけど、別に水着の仕事はもうやらないし、めちゃめちゃ痩せようとしているわけでもないので、意識的にはあくまで心がけようレベルかな。

日々心がけるだけで後々楽になると思って。
ってゆーか母の家計がみんな太いDNAなので気を抜くとすぐ太ります。

★ 特に気をつける部分

つい、大好きな炭水化物(ごはん・麺・その他小麦粉系)に行ってしまうので「夜たんぱく質」と「緑黄色野菜」がなかなか守れません。
キャベツとかレタスとか、サラダって白色野菜ばっかりなんですよね・・・。
外食で緑黄色を集めるのが大変。とりあえずミネストローネとか頼んでみますが・・・。

あと、バランス的に、圧倒的に魚が少ない。
実家は一日おきなのに、自分で食べると1ヶ月に数回しか食べません。

魚だー・・・今年気をつけるのはやっぱり魚です・・・日本人は肉より魚ですよね・・・。

とりあえず、目標として、最低週2回は魚を食べなければ!!

nksm (2006年8月 1日 02:10) | コメント(0) | トラックバック(0)

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