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【衝撃的】ライザップの食事制限で本当に痩せることができるの?→ 体重100kgの記者が体験して検証した結果www【低炭水化物ダイエット】

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「ライザップ」は本当に痩せることができるの? 体重100kgの記者が体験した結果をご覧くださいwwwww

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1437561811/

1:
ライザップで本当に痩せることができるのか?実際に記者が体験!
[画像:26]

体重0.1トン記者がライザップ体験取材 どれだけ痩せた?

衝撃的なテレビCMで瞬く間に知名度を上げたRIZAP(ライザップ)。本当にやせるのか。体重約0.1トンの筆者が、1カ月体験して検証した。

ライザップの方法論は、いたってシンプルだ。コメや麺などといった糖質を制限する一方で、脂肪とともに落ちがちな筋肉量をトレーニングによって維持するというもの。

生きているだけで消費する「基礎代謝」を高めることで、太りにくい体をつくる。その過程を、専属のトレーナーがサポートする。

1カ月間、つきっきりでお世話になったトレーナーは、30歳で同い年の滝口和眞さん。記者との野球経験も共通していて、トレーニングの合間は野球談議で盛り上がった。

一回50分のトレーニングでは、胸筋や背筋、太ももといった熱量消費が多い「大きな筋肉」を中心に鍛えていく。

基本は10回を3セット。1分の休憩が、2秒に感じた。約50キロの重りを持ったスクワット中、「こんなつらいなら、もうやせなくていい」と思う。そんなときに、ゲキが飛ぶ。おそらく滝口さんは、顔を見ている。

ライザップの特徴は、なんといっても徹底的な食事管理。初回に渡される「テキスト」には、細かく食べていいもの、悪いものが書いてある。コメや麺、パンはもちろんダメ。

バナナやリンゴなどの果物もNGで、トマトやにんじんなどの野菜も「少量に」と書かれている。肉や魚は積極的に食べたほうがいいが、たんぱく質や脂質でも取りすぎると脂肪に変わるため、量には気を付けるように指示される。

食事は毎食、スマホで写真を撮って専用のアプリでトレーナーに送る。このルポを面白くするにはラーメンの写真でも送って怒られたほうがいいかとも思ったが、勇気が出なかった。

4:
食事は星の数で評価される。五つ星評価の一例は、朝「サバ缶」、昼「ひれステーキ&サラダ」、夜「納豆&こんにゃく」という献立。

<お食事すごく良い感じです! この調子で続けていきましょう>と褒められ、心の中でガッツポーズする。

週2〜3回のトレーニングで、体重は99 .4キロから92.3キロに。プロ野球の選手名鑑をめくると、阪神のマートンから、広島の黒田博樹ぐらいの体重になった。筋肉量の低下はわずか500グラム。体脂肪率はマイナス4.6ポイントだった。
低炭水化物ダイエット(ていたんすいかぶつ-、ローカーボダイエット、low-carbohydrate diets)とは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食餌療法である。糖質制限食、糖質制限ダイエットとも呼ばれる。

[画像:daizuko]

wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%e4%bd%8e%e7%82%ad%e6%b0%b4%e5%8c%96%e7%89%a9%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88
RIZAP株式会社(ライザップ)は、東京都新宿区に本社を置くトレーニングジムの経営などを行っている企業。キャッチコピーは「結果にコミットする」。
[画像:mig]

概要
商号:RIZAP株式会社
創業年:2010年(平成22年)5月
本社所在地:東京都新宿区北新宿2-21-1 新宿フロントタワー31F
沿革
・2010年(平成22年)5月 会社設立
事業内容
・健康に関する研究、ボディメイク事業等

wikiはなし

2:
あれはダイエットじゃなくて断食

5:
無理して痩せた7kgなんて一瞬で戻る

6:
一時的に痩せることは痩せるがリバウンド確実だろうな
長期的に無理なくやらんと意味ないよ

7:
100キロが食事制限したら痩せるに決まってんじゃんw

397:
>>7
付きっ切りでやるからできるんだろ。
デブが放置で痩せる訳ないじゃん。

10:
ライザップよりも刑務所ダイエットを流行らすべき
一回二ヶ月外部とのやり取りを大幅制限して懲役(原則立ち仕事)と週休二日と刑務所通りの献立と運動の時間を与えてくれ
[画像:keimusyo]


246:
>>10
補完された

14:
スゲェーよなー
金かけて太って、金かけて痩せるんだぜ。

15:
ライザップはデブにはキツイだろ、過去にスポーツの経験ない奴には無理な話です
200907_0358


16:
痩せた後の面倒も見てくれるの?

327:
>>16
金払えばな

21:
リバウンドしないやつはライザップ行かなくても痩せれたと思うぜ
C150311025848


22:
ライザップってアホみたいに高いプロテイン買わされるんだろ?
0076


29:
>>22
極端な話プロテイン以外の摂取を禁じるからな

23:
ウチのかかりつけ医と世間話でライザップの話になった時
維持できないと糖尿リスクが上がると思うんですけどねぇ...とだけ呟いてた

26:
運動嫌いな奴にも無理矢理運動させるぜってだけだろ

28:
2ヶ月だかのタイムリミットのせいで異様に厳しくなってるんだろうね

32:
2日断食すると
筋肉中のグリコーゲン、肝臓グリコーゲンで1.5kg〜2kg
腸内容物で1.5kg
二日分のグリコーゲンで足りなくなった分の消費脂肪量200g〜300g


2、3日の断食で3〜4kg位は簡単に落ちるが
実質落ちた体脂肪については上記の通り。

この記者の場合の実質落ちた脂肪量は3kgくらい。
とはいえ、これを1月で行ったのは大したもんだ。

数十万円の価値があるかは別だが

33:
100kgのやつが痩せたなんて何の参考にもならんわ
標準体重近いやつをサンプルにしろよ

43:
むしろ、この内容で痩せなきゃ異常だろw
異常な食生活に加えて筋トレしてるんだから

44:

75:
>>44
マジでコレ!
今年に入ってから、自宅でトレしてるけど
明らかに体つきが変わってきた。
疲れて、ヤル気の出ないときがあり
丸々1週間何もしない時もあったけど
気持ちと言うか、感情を強めに入れるようにしてると
休み休みながらも、続けられるようになってきた。
ココ3か月は、1日おきに何かしらカラダを動かさないと気持ち悪い。

89:
>>75
自宅トレで半年ちょっとか...
そろそろどっか怪我する時期だから気を付けろw
ウォーミングアップは必ず1セット以上やれよ!

45:
2日くらい会社休んで絶食しろ
飯食うのめんどくせえって思えばかんたんに絶食できる

46:
生活習慣が体型に現れるから
デブもガリも生活習慣変えれないならそのまま

47:
太る奴は食べることを趣味にしてるだけ
趣味にならないように味気ない物をいつも食ってればいい


99:
>>47
真理だがデブには理解不可能なんだろ
22

55:
グラムいくらかかってるんだよ?

56:
ダイエット商法は痩せたという結果さえあれば良い宣伝文句にできるからな
強引でも一時的に体重落とせば勝ち

58:
みんな悪人みたな顔になるから嫌だ
よほど辛いんだろうな
102_01

129:
ふと気になって調べたが体重ギネス記録って600越えなのな
100くらいなんてことないな
no title

女性は500だとさ 1kg程度の増減で騒ぐような必要はないな
no title

133:
>>129
これは食わす方が犯罪的だろうな。
食わないで太った人は人類史上皆無だから。

114:
大金払ってるからサボったら損すると思って頑張るんだろな
金払わなくても同じように痩せれるのに

141:
ライザップで満足いく結果を出せる奴は、別の方法でもやれる
そいつ次第の問題である

72:
ライザップて聞きたいのはその後どうなったかだ

17:
あれは痩せるんじゃなく痩せさせてるんだよ
結果にコミットするって謎の言葉も今ならなんか納得できる
[画像:20150416-00010004-messy-000-1-view]


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コメント一覧

  • 1:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 08:51

    返信

    自力で痩せられないライザッパー

  • 2:

    名無しさん@NEWSまとめもりー

    2015年07月29日 08:55

    返信

    はい、じゃあ太ってる時の写真撮るんでーー、
    暗い顔して猫背でお願いしまあ〜〜す!

  • 3:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:13

    返信

    昔、低炭水化物ダイエットをやったときに130kg→86kgにしたけど、
    ライザップみたいに極端に制限する必要はなくて、
    パンやパスタ、米を野菜に置き変えて毎日自転車に1時間乗るだけで
    月6〜7キロペースで痩せてったよ
    個人でも十分できる

  • 4:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:19

    返信

    ライザップに払う金を「痩せたら貰える金」と思えばいいのに
    特より損するほうが嫌なもんなのかな

  • 5:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:24

    返信

    >>3
    個人で出来ようが関係ない。問題はそれを続けるだけの意志があるかどうか。

    個人でも十分できることをできないデブがライザップみたいなとこに頼るんだろ。

  • 6:

    名無しさん@NEWSまとめもりー

    2015年07月29日 09:24

    返信

    ※(注記)1
    高い金払ったから勿体無くて辞められないってのが
    継続するモチベーションになるんだろ。
    自分に甘く怠惰に流れやすい小金持ちにはピッタリなんだよ。

  • 7:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:27

    返信

    ※(注記)2
    本当これ
    比較なんだから同じポーズ、同じ服装にすればいいのに
    テッカテカにもしてるし・・・

  • 8:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:29

    返信

    別に人の金なんだから何に使おうがいいじゃない
    飲むだけで痩せるサプリより良心的だと思うよ

  • 9:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:33

    返信

    ビリーは優秀だった

  • 10:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:38

    返信

    そんな食生活を一生続けるぐらいなら痩せん方がマシだわ
    太ってないけど

  • 11:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:39

    返信

    ※(注記)2
    化粧品や整形外科医の宣伝だと
    アフターの方が照明が強く当たってたりするんだよなあ
    しかも撮る角度や表情も全然違うというw

  • 12:

    名無しさん@NEWSまとめもりー

    2015年07月29日 09:43

    返信

    キュウリみたいなもんしか食わせてもらえないのだから痩せるのは当たり前じゃん
    金払ってまでやりたくない

  • 13:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:46

    返信

    おいライザップ
    通った人の1年後とか2年後の姿見せろや

  • 14:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:48

    返信

    炭水化物断ちの減量ってほぼ水分が減ってるだけ
    リバウンド必至

  • 15:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:49

    返信

    自己管理が出来ないからこういうのに頼らないと駄目なんだな

  • 16:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 09:55

    返信

    米5
    続けられる範囲で炭水化物をちょっと制限すればいいんだよ。
    米3のパンやパスタ、米を野菜に置き変えて毎日自転車に1時間乗るだけっていうのはあくまで米3がやったことであって米5が無理だなって思ったら
    一日一食だけちょっと気にして炭水化物を制限するってだけでいい。
    どうせリバウンドするんだから〜ってやらないよりまずは一食からやってみ。
    無理なら2日おきとかでもいいしな。

  • 17:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:04

    返信

    みんなライザップに興味しんしんだな

  • 18:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:05

    返信

    仕組みがバレた時点でおしまいだろw
    電話で罵倒してくれるバイトさえいれば良いんだから、楽な商売だよなw

  • 19:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:12

    返信

    痩せるじゃない
    やつれるだ

  • 20:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:22

    返信

    ※(注記)13
    そこは結構大きなポイントだな
    なぜなら監視員がいないと痩せられないような意志薄弱な人の大半は
    退会してしばらくしたら誘惑に負けてまた太るだろうからw

  • 21:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:28

    返信

    ※(注記)3
    食事変えたからではなく自転車一時間で痩せたんだろ。

  • 22:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:30

    返信

    afterでベスト着させられているヤツは、
    多分脇腹の肉が余ってるんだろうなwww

    赤井も着てた気がする。

  • 23:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:31

    返信

    食う量意識的に減らしてちょっと歩くようにしたら90→75まで落ちたわ
    食わなきゃ減るんだよ80以上あれば

  • 24:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:40

    返信

    個人の体質や生活習慣がそれぞれ違うのに、〇〇ダイエットなんて謳っているのは、どれも胡散臭い。

    日常運動のウォーキングを意識的に続ければ、身体の基礎代謝も上がり極端な食事制限をしなくても、じょじょに痩せえていくと思うんだけどな。

    このライザップの短期間で痩せるという考えが、精神的にも健康面でも間違っているのに、それに大金を払ってまで入会するという危険な広告戦略にまんまと乗せられるメデタイ人達。
    訳のわからんトレーナーに指導されても、それを真に受けて実行出来る素直な人はどうぞご自由にと言う他ない。

    これだけネットにダイエット情報が溢れているんだから、自分の生活習慣に合う方法があると思うんだけど、なんの為のネットなのか。

    ライザップに入会する為のネット使用か、
    SNSにまでコミットしてて素晴らしい。

  • 25:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:45

    返信

    ラーメンとご飯だけ毎日たべたら1週間で太れるよ
    逆に野菜肉魚ならすぐやせる

  • 26:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:49

    返信

    アニメの影響で自転車始めて半年で15kg減った
    ちなみにメシは一切減らしてない

  • 27:

    2015年07月29日 10:51

    返信

    このコメントは削除されました。

  • 28:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:53

    返信

    本当に痩せたら皮が余って凄い皺になる。

  • 29:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 10:55

    返信

    ※(注記)28
    30キロまでくらいならそこまで伸びない

  • 30:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 11:01

    返信

    アシュタンガヨガやれよ

  • 31:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 11:02

    返信

    これやって痩せへんかったら病気ですから(。>д<)

  • 32:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 11:17

    返信

    ライザップで痩せても女一人口説けない岡村(笑)

  • 33:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 11:25

    返信

    結果にコミットする(金払えば

  • 34:

    名無しさん@NEWSまとめもりー

    2015年07月29日 11:40

    返信

    結果にコミットするのに文句言う奴はオミットする

  • 35:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 11:41

    返信

    ここじゃないけど、あえて痩せてる人を太らせて逆ビフォーアフターの写真載せてるダイエット会社あるよ。

  • 36:

    お祭り好きの電氣屋

    2015年07月29日 11:43

    返信

    正直、「貧乏ダイエット」が一番利きます。
    (但し、体壊しても補償は有りません)

  • 37:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 11:48

    返信

    近所にある普通のトレーニングジムに通いつつ、糖質ダイエットの食事法を取り入れれば同じことができるよ。1年以上の期間をかけてゆっくりやったほうがいいんだけれど、食べる楽しみを奪われる生活になるものだから、みんな耐えられない。ボディビルダーの食生活を知ればみんなドン引きするよ。ので、ライザップは2ヶ月を目標にしているわけ。食生活をもとに戻したらリバウンド必至。ぶっちゃけ、医学統計上では小太りのほうが長生きするという結論がでてる。さあ、君ならどうする?

  • 38:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 11:51

    返信

    ※(注記)16
    なんで※(注記)5にアドバイスしてるんだw
    こうすれば簡単とかは関係ないって話なのに

  • 39:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 12:00

    返信

    お前らの考えつく事なんかとっくに解決済みだろう。兎に角短期間で信じられん結果をだすのだろう。勿論元の様に食べれば元の木阿弥だろうが。ライザックは結果しかコミットせん!その後のことなんか一言も言及してないし知らんわ!一応痩せる方法と実際に痩せた体験はさせた。太りにくい体にはした。後はあんた次第よ。のスタンスだろ。

  • 40:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 12:04

    返信

    ここまでじゃないが糖質減らし+運動で5ヶ月で10kg落ちた(110→100)
    糖質は茶碗の大きさを半分にして、間食を減らした ※(注記)"0にした"ではなく"減らした"
    運動も職場がプールだから空き時間に泳いだりする(週6勤務で内3日で各1000m程度)
    やっぱ大事なのは習慣にすることだな ガッと痩せてもまたガッと太るから意味ない

  • 41:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 12:18

    返信

    ライザップより北朝鮮ダイエットがおぬぬめ。
    強制的に痩せられる。
    みんなの理想ガリガリになれる。
    ただし筋肉はつかず、帰国できるかも微妙。
    そんなあなたに絶対おぬぬめ。

  • 42:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 12:29

    返信

    ガッツリな食事制限して100キロも体重あるのに2ヶ月で7キロしか落ちないの?www
    75キロからジムのスタジオ参加で2ヶ月7キロ落とした俺高みの見物w

  • 43:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 12:34

    返信

    非ライザップのオードリー春日
    昨年大会前1ヶ月で15キロ減量
    今年大会前1週間で8キロ減量
    急激に痩せすぎて筋肉まで落ちてしまいトレーナーに怒られる

  • 44:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 14:30

    返信

    7kgって
    元の体重のたった7%やん

  • 45:

    名無しさん@NEWSまとめもりー

    2015年07月29日 15:01

    返信

    低炭水化物、高タンパク質、普通のウェイトトレーニング
    ごくごく普通の方法

  • 46:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 16:08

    返信

    ライザップでやることは、筋トレと食事制限。
    これをやらなきゃ、ライザップ行っても痩せない。
    これをやれるなら、ライザップ行かなくても痩せる。
    ライザップの主な効果は「金払ったからもったいない」ってモチベーションぐらいかな。

  • 47:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 16:18

    返信

    もしライザップのダイエットマニュアルが公開されたとしても
    実際それを見て痩せることが出来る人は少数だろうな
    結局「目標体重になるまで続ける」という事がとにかく難しい
    ライザップはそのモチベーション維持に対して金払ってるようなもんだしね

    つか節食と運動を自分ひとりの精神力で続けられる奴は
    今現在太ってなくてライザップなんて必要ないんだろうけど

  • 48:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 16:39

    返信



    泣いちゃいそう...

  • 49:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 16:44

    返信

    そりゃこんだけ食事制限して運動すれば痩せない方がおかしい

  • 50:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 18:27

    返信

    あんなキツい思いと食べたいものも食べられずにいるくらいなら好きなだけ食ってひたすら自転車乗るわ

  • 51:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 18:27

    返信

    何かさ-!ライザップやっている人芸能人がいるけど本当に痩せるの?リバウントどかって無いのかね-?

  • 52:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 18:38

    返信

    食わなきゃ痩せるに決まってろが。
    金払って迄食わないのなら、本当に「食えない人」金やれよ!

  • 53:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 19:12

    返信

    リバウンドなんて本人の意思次第だろwwそこまで保証できるわけねぇだろうがww

  • 54:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 19:24

    返信

    100キロなら1食2食抜けば3キロぐらい簡単に落ちるからこれぐらいは誤差

  • 55:

    AKB48まとめもりー

    2015年07月29日 20:23

    返信

    医者に言われたとおり糖尿病の食事改善だけしてたらこっちまで痩せてた
    運動必要かどうかまでは知らんが1日1700kcal以下にしたら痩せるだろ

  • 56:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 21:04

    返信

    最近のCM、ファンデーションで陰影つけてるように見える。

  • 57:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 21:44

    返信

    音といい不快なCMです。
    ヤメテほしい。

  • 58:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月29日 23:17

    返信

    痩せる方法で痩せない方がおかしい ← 当たり前
    痩せる方法で痩せようとしない方がおかしい ← 本人次第

    当たり前のことばっかレスしてるヤツが多いが
    本人次第なのになんでライザップに「頼る」のかを考えろよ

  • 59:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月30日 00:38

    返信

    一ヶ月半で75→52までおとした。一切の食事をとらずケトン体のみだから栄養失調で身体中湿疹だらけで痒くて死にそうだった。もう二度とこんな体験したくない

  • 60:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月30日 03:10

    返信

    ダイエット食品やらこう言った施設に頼るしかないような馬鹿はそもそも痩せる気なんてないだろwwww

    本気で痩せたいなら自分が何をしなければいけないか、勉強すりゃ済む事を
    うん十万払ったりwダイエット器具かったりwwww笑えて来る
    まぁ誰が何に金をつぎ込もうと個人の自由だからとやかく言うつもりはないが
    痩せられないとか言ってる馬鹿を見ると滑稽に見えるwww

  • 61:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月30日 10:16

    返信

    色々と調べた結果、やはり食事制限がメインのようだね。

    まあ食事制限って別に個人でもできるだろと思うけどそんな簡単ならダイエットにお金払う人なんか居ない。やはり相当な精神力ややるぞって気構えがないと難しい、なのでそれを強制的プログラムにして強引にやらせるのがライザップだな?そして軽めのウェイトトレーニングもやって、独自のプロテインも飲ませるみたいなのでまあ筋的筋肉は付くようだ。しかし、色々と科学的に考えても人間は1年に二キロ程度の筋肉しか付かないという話を聴き、要は容易いマッチョには慣れません。

  • 62:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月30日 10:25

    返信

    >>51
    本当に痩せるらしいよ?但し、写真の筋肉質の肉体は難しいと思ってた方がいい。何故かってそれはネットに書いてあるように元々のジム経験者である程度鍛えた経験がある人は痩せるとそうなるらしい。元から筋肉のない人間が痩せてもガリガリまで行く。

  • 63:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月30日 21:22

    返信

    何十万と払って何もしないやつはいないだろう...要はお金払おうが払うまいが気持ちの問題ですね。

  • 64:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年07月31日 03:47

    返信

    二カ月で、プロテインも購入して
    約50万だっけ?

  • 65:

    NEWSまとめもりー訪問者

    2015年08月04日 13:28

    返信

    ビルダーだけど減量なんて普通は4ヶ月以上かけてじっくりやるもんなのに2ヶ月で10kg以上とかマジ鬼畜
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