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フレイル予防体操「小野町元気が〜い体操」

小野町では、いつまでも住み慣れた地域で自立した生活を送れるよう、「健康で自分らしく暮らせるまちづくり」を進めています。
そこで、高齢者サロン(集いの場)やご自宅などで、気軽に楽しく取り組んでいただけるフレイル予防体操「元気が〜い体操」を作製しました。
地域の皆さんと定期的に取り組み、心も体も元気になることで、小野町全体でフレイルを予防し、健康長寿の町を目指しましょう。

フレイルとは?

フレイルとは、わかりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」のことであり、健康な状態と日常生活にサポートが必要な要介護状態の中間を意味します。
多くの方は、フレイルを経て要介護状態へ進むと考えられており、高齢者は特にフレイルが発症しやすいことがわかっています。

「元気が〜い体操」でフレイル予防!

体力や運動機能を向上させるには、「30分以上の運動を週2日以上」行うことが必要といわれています。(健康づくりのための身体活動基準2013)
そこで活用してほしいのが、「元気が〜い体操」です。

特 徴

◆だいやまーく 理学療法士の資格をもつ「小野町地域おこし協力隊員 山口愛さん」が作製しました。
◆だいやまーく 動画を見ながら、フレイル予防に効果の高い運動を簡単に行えます。
◆だいやまーく 子どもから高齢者まで、気軽に取り組める内容となっています。
◆だいやまーく 全身を満遍なく鍛えることができる構成です。
◆だいやまーく 「セラバンド」というリハビリやトレーニングで活用されているゴムバンドを使った体操もあり、楽しく継続できます。

内 容

約15分間の体操が3種類あります。

◆だいやまーく 上半身Ver.
体操を始める前の姿勢の確認から、首・肩・体幹・手指・腹筋と上半身を満遍なく鍛えることができます。

◆だいやまーく 下半身Ver.
股関節・膝関節・足関節等の下半身の運動に加え、タオルを使用した体操や、立って行う体操もあります。

◆だいやまーく セラバンドVer.
『セラバンド』というゴムバンドを使った体操です。
ゴムの伸縮性を利用し、さらに長さを調節することで全身を鍛えることができます。

元気が〜い体操をやってみたい方、大募集!

多くの町民の皆様に体操を活用してもらえるよう、作製者である山口愛隊員による『出張体操指導』を行っています。
体操指導の際には、継続して実施していただけるよう、元気が〜い体操DVDとリーフレットをお配りします。
体操をやってみたい団体等で指導を希望する場合は、健康福祉課までご連絡ください。