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健康保険組合連合会けんぽれん

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健康コラム

Let's STRETCH! vol.97

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【監修】「NPO法人日本ストレッチング協会」
理事長長畑芳仁

アクティブ+スタティックストレッチング1(猫背の解消)

[画像:アクティブストレッチング(AS)は、伸ばしたい筋肉の逆側の筋肉を収縮させることで、その筋肉に伸ばす反応を引き出す、相反抑制を用いたもの。その後、ゆっくりと対象筋を伸ばして行くのがスタティックストレッチング(SS)。この2つの組み合わせでストレッチ効果を上げます。1回目は姿勢の改善(猫背解消)を目的とした大胸筋のストレッチングを紹介します。腰や肩に痛みを感じたら無理をせず中止してください。]

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