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健康保険組合連合会 けんぽれん

健康コラム

Let's STRETCH! vol.48

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【イラスト】うえだしげこ
【監修】「NPO法人日本ストレッチング協会」
理事長 長畑芳仁

上腕二頭筋・大胸筋のAIS

[画像:今回は腕の前面にある上腕二頭筋と大胸筋のAIS※(注記)を紹介します。これは前回と同様、姿勢を良くするためのストレッチとして効果があります。背中の肩甲骨を片側ずつ背骨に寄せて胸を張ることで、姿勢と関係する筋肉の活性化とストレッチングを行います。※(注記)AIS:アクティブアイソレーテッドストレッチング]


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