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健康保険組合連合会 けんぽれん

健康コラム

Let's STRETCH! vol.45

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【イラスト】うえだしげこ
【監修】「NPO法人日本ストレッチング協会」
理事長 長畑芳仁

僧帽筋(そうぼうきん)のAIS

[画像:タオルを使ったAIS※(注記)を紹介します。今回対象とするのは、首の後ろ側と側面側にある僧帽筋という筋肉になります。この筋肉が硬くなると肩こりの原因となったり、首の動きが制限されたりします。※(注記)AIS:アクティブアイソレーテッドストレッチング]


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