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健康保険組合連合会 けんぽれん

健康コラム

Let's STRETCH! vol.38

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【イラスト】うえだしげこ
【監修】「NPO法人日本ストレッチング協会」
理事長 長畑芳仁

ヒラメ筋と腓腹筋(ひふくきん)を伸ばすAISストレッチング

[画像:今回もロープを使って行うAIS※(注記)を紹介します。対象とするのは、ふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋の2つです。これらの筋肉が硬くなると足首の動きが悪化し、歩行や日常の動きに支障が出ることがあります。また、血流が滞ります。このストレッチで筋肉を緩めて、足首の動きと血流を改善しましょう。※(注記)AIS:アクティブアイソレーテッドストレッチング]


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