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健康保険組合連合会 けんぽれん

健康コラム

Let's STRETCH! vol.114

長畑芳仁先生が、わかりやすいイラストとともに、手軽にできるストレッチをご紹介します。からだを動かして、心身ともにすっきりしましょう。

【監修】「NPO法人日本ストレッチング協会」
理事長 長畑芳仁

機能改善 ながらストレッチング6 腸腰筋

[画像:股関節の動きを改善する腸腰筋のストレッチングを紹介します。「ながらストレッチング」は2〜3分伸ばすロングバージョンで柔軟性の改善が、30秒以内のショートバージョンでも関節可動域の改善が期待できます。またストレッチの前に該当筋に軽く筋収縮を加えることでストレッチング効果も高まります。]


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