表2 トレーニングメニューの例

対象	有酸素運動 (強度・運動・時問)	筋トレ (強度・秤目・セット)	時間頻度
肢体不自由内部機能障害	ニコニコペース (RPE:ややきっい程度) リカンペントバイク 10分〜20分	10〜15回連続できる重さで上半身や体幹といった部位の種目を実施	約90分/回 2回/週
視覚障害聴覚障害知的障害精神障害	推定最大酸素摂取量の50%程度アップライトバイク等 10分〜20分	10〜15回連続できる重さで上肢,体幹,下肢といった多様な部位の種目を実施	約90分/回 2回/週