熱中症予防行動のポイント

暑さを避けましょう

• 涼しい服装、日傘や帽子の着用を
• 少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動
• 涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ

※(注記)天童市内の指定暑熱避難施設(クーリングシェルター)はこちら

のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう

• 1日あたり1.2L(リットル)を目安に
• 1時間ごとにコップ1杯
• 入浴前後や起床後もまず水分補給を
• 大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに

※(注記)外出中にマイボトル等に水の補充が必要となった場合にご利用いただける市の施設は下記のとおりです。

エアコンを適切に使用しましょう

• 適切な室温設定に
• 温度や暑さ指数の確認を
• すだれやカーテンを活用し、直射日光を遮ることで節電を
• 窓とドア等、2か所を開けて換気を
• 扇風機や換気扇を併用

暑さに備えた体づくりを心がけ、日頃から体調管理をしましょう

• 1日3食、バランスよく食事を摂ろう
• 食事ではたんぱく質をしっかり摂り、運動して筋肉量を増やして、熱中症に強いからだを目指そう
• 毎日適当な睡眠時間を
• 体調が悪いと感じたら無理はせずに

※(注記) 高齢者、こども、障害者の方々は熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。

周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

離れて暮らす家族にもお声かけください。

[画像:熱中症予防行動]

熱中症対策情報

以下のアドレスで、熱中症対策に関する情報が詳しく紹介されています。

山形県 熱中症に注意しましょう!!

https://www.pref.yamagata.jp/090015/kenfuku/kenko/kenko/nettyuusyou27-1.htmlこのリンクは別ウィンドウで開きます

環境省 熱中症予防情報サイト

熱中症の予防方法と対処方法
https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php

厚生労働省 健康のために水を飲もう
水と健康の基本情報等
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html

厚生労働省 職場における労働衛生対策
職場における熱中症予防対策マニュアル等
http://www.mhlw.go.jp/roudoukijun/anzeneisei02.html

環境省 熱中症予防情報サイト

熱中症警戒アラート発表状況と発表履歴

熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの注意を呼びかけています。

https://www.wbgt.env.go.jp/alert.php