但是情绪不好,都没心思做事情了,我最近一直这样,心情略烦躁,看来得调节一下了~

百度 北京安定医院 官网 ,进 心身健康> 视频课堂 栏目,有好多医生的讲座,看看了解一下如广泛焦虑障碍之类,了解之后再决定有没有必要去门诊。

今天莫名其妙的心情不好,很失落的感觉,怎么办呢?除了挺一挺,忍一忍,还能咋办呢?也许过几个小时,最差也就过几天,又ok了。

我觉得啊,事情做多了,情绪就会好起来,不管现在是什么样的坏情绪。

离开影响情绪的环境,做其他事情转移注意力,过一点时间就好了。

前段时间老是因为老丈人丈母娘小孩教育方式的问题心里不太愉快,无奈只能忍着,这时候我都是出门到楼下咖啡馆去工作,胸闷个一两个小时也就好了。

每每我发现我定的计划没完成时.情绪都会很低落. 后来尽量把目标定的小一点。

从能做的开始做. 不能做的先放一放。也就是靠着持续的小成果来刺激自己。

不过仍然避免不了情绪问题, 孩子补牙,我显然就会受影响, 头天就得想着去查查挂号 路线什么的。

一走神, 没事还喜欢看macbook pro的价格... 直到补完了,就不用想了。

工作效率一高, 情绪就好了。

6楼 @cnsoft 同意这个目标定小一点。

目标小一点,心情不会太紧张,也容易完成。

我是每天工作之余(早9到晚9-11),坚持学一点英语,和锻炼身体。

比如锻炼身体, 就算走路10分钟,也是锻炼了。

好的时候,每天差不多能走3-4公里,一般情况下,走1-2公里。

这个过程中有情绪波动,有的时候干脆放假一天或者喝啤酒,之后就放松下来了。

跑步 喝一喝冰镇啤酒 想想老婆和娃 看看苹果高配笔记本 然后你就淡定了

• 静下心来努力完成一些小的东西,就会有成就感,心情就会好一些。也就是目标小一点。
• 不要完美主义,没有意义的,东西都是慢慢进化到完美的,接受各种不完美,就会舒服很多
• 多锻炼
• 不过有些事情没办法的,只能慢慢的改变,比如另一半很烦人啊,家人之间的矛盾啊,办公室政治啊,确实很不容易
• 往大了想:我还活在世上,我还四肢健全,我还看得见听得着*****这是多么幸福的生活啊

刚刚就在不爽ing,平静半个小时之后就好了。