瘦骨如柴程序员之如何拯救
CoderSmallfan首先本人乃学生党一枚,科班.
身高168公分,体重才54kg,这是在标准身高体重范围以下的.
首先饭量好像不大,每天脑海里全是do something for coding, 有时候为了看一篇文章或者写一个类而错过就餐时间,然后学校的食堂关门了,就知道到商店里面买车仔面或泡面之类草草了事.其次,虽然只是在校园,却已养成了熬夜coding的习惯,似乎深夜脑子才转的过来,白天周围都是游戏声似乎更适合睡觉或浪费时间.运动量一周10公里+少量哑铃,似乎不见成效.
都说生育后的男人会发福,似乎从tiny大叔等身上是能看到如此.但!现在这身体素质,恐怕连结婚的必备条件都没了,Who would like a monkey? 万能的ourcoders,谁能分享一下从程序员的角度增肌增重的技巧,在尽量不影响写代码的前提下的,并且廉价一些(穷学生),万分感谢. :-)
感觉是你的饮食问题,准时适量的吃饭保证营养,还有睡眠。
你就这样了,放弃治疗吧
你去网上查:"囚徒健身"和"无器械健身:用自身体重锻练",很好的健身方式,又省钱。
我身高173,十多年了,体重都是57~60KG,从初中长好身体就这样了。但是我不熬夜,运动也不是很多。但是爱玩游戏。我不觉得这体重有什么不好了,但是熬夜绝对是不好的!
对于这个问题,我想我很有发言权,因为我很久以前也是很瘦的,比你还瘦。我现在也不胖,但是至少不会看起来营养不良的样子。
首先,你要树立一个观念:人是可以改变自己的。
然后,你要给自己列一个目标的优先级,
金钱,学习,正常体重和健康的身体,哪个更加重要?
如果你把最后一项排在第一位,恭喜你有了一个好的开始。
每个人有不同的体质,你如果不是体弱多病,就是新陈代谢过快,放心,这个是很正常的。
想要增肥,你先要明白为什么人会变瘦?你是否经常等到很饿了才开始吃东西,或者干脆不吃早饭晚饭? 你每天要消耗的能量大概有多少?如果你每天就在家睡觉,你只需要很少的能量就可以,不需要吃很多东西。但是你每天还要学习,熬夜,运动,消耗的能量就会大大增加。你每天吃进去的东西转化成的能量减去你每天消耗的能量,就会转化成你体重增长的能量来源。如果你变瘦了,那是因为你消耗的能量大于你每天补充的能量。
如果你每天三餐都很正常,还不能胖。原因很可能是你还吃得不够,你必须每天5-6餐。
如果你还在熬夜,请马上停止这种自杀行为,没有什么药物可以治疗这种慢性自杀行为,对于你增肥有害无益。
如果你还在运动,请停止大量能量消耗的运动,比如长跑,健身之类,你头等大事是吃,只有吃胖了,才有条件去做其他的运动,否则你不是在消耗糖分,而是在消耗肝脏制造的能量,必然会损耗你的肝脏,对身体健康其实没有好处。
当然,如果你的收入连吃饭都不能保障,那以上一切都是空话。这些不是我的个人想法,是从很多国外网站和Youtube分享视频里面总结来的,具有一定的科学道理。细节的东西因人而异,但是希望你懂得瘦人增重的科学道理,而不是盲目增肥。
坚持运动。多参加体育活动,不然真要放弃治疗了。
我想说165,45kg,,说多了都是泪