哎呀,刚好我问过我的医生,咔咔,赶紧来回答一下。。。

办公时间 可以站着办公,也就是跟老板申请更换你的桌子,变成"可升降的",如下图所示,这种是最健康的办公方式,也就是屏幕和视线平齐,然后你保持挺胸抬头的智力姿势,大臂小臂大约垂直。 alt text alt text

私人时间 我也有一样的困扰,去看过医生,医生叫我多锻炼(仅仅注意姿势是不够的)所以我一周至少去两次健身房,有机会就跑步、跳操、泡温泉、放风筝,都会对放松颈部和背部肌肉有好处。我自从开始去健身房以后,我的肩颈和背部明显的减少了不适感。。。

楼上能否说一下,颈椎已经有问题的,怎么治疗啊? 或者说疼痛时候如何缓解疼痛 ?

已经腰肌劳损了,坐一会下背部肌肉就难受,。去看过中医、西医,效果都不大,只能缓解症状。 准备还是加强锻炼吧。。。

老实说,我觉得治不了,只能是缓解。

站着写代码。就好了。。。

2楼 @prepostrous

他给我拍了X光片,说我的颈椎没问题,所以医生没说我需要药物。

但是我需要做俯卧撑每天30个来加强颈部肌肉力量。刚开始做不起来的时候,可以俯在窗台上或者结实的家具上做。 也需要经常去泡温泉和游泳,这些都是锻炼/放松颈部肌肉

因为他说我缺乏锻炼,所以头部缺乏支撑。