有一个软件叫做AntiRSI,就是10分钟休息10几秒那种,然后1个小时休息8分钟。你只要是一直沉浸在编码里面对身体肯定是不好的。

我因为身体很胖而且有糖尿病,现在就会发现只要熬夜就会身体难受,或者是长时间坐在那里就会觉得不舒服。当然习惯了上网和写代码还是经常会沉迷在电脑面前。所以我买了Nike的FuelBand来监督自己运动,有一阵子效果还可以,最近又不行了。反正还是要坚持运动啊。

嗯,我已经改善了方式,iphone定时1小时休息10分钟,这样貌似工作效率可以得到有效提高,但是身体的问题依旧,我看有人建议还是多运动,坐的时间太长...

顺便一说,坐的久前列腺会出问题,目前还没出问题...感谢上帝...

我是20分钟休息5分钟,番茄工作法,前不久犯了次痔疮,我靠!偶尔有鼠标手现象,手酸痛

唉,这个论坛聚集的都是苦命的胖子么?

住得离公司远一点,每天快走、跑步或骑车上班
久坐伤前列腺的问题,可以这样破:1.把软板凳换成硬板凳;2.有事没事屁股缩一缩(俗称‘紧菊花’)

说一下我自己的健身方式吧

Just fucking do it

与其看知乎,看lifehacker之类的看什么健身技巧,还不如直接换套衣服,穿上跑鞋,出去跑步去,所有的什么健身,都只有实践+坚持,才有意义。

运动

1. 跑步 : 每天跑步5Km+,时间不定,在家的时候一般是傍晚,在学校的时候一般是晚上九点后,跑25分钟,再走几圈。下雨天不跑,跟其他运动穿插。
2. 骑行 : 我是一个骑友,曾经骑过长途,现在一般两三天出去海边骑行二个小时,带上kindle,坐在海边看书吹吹风。偶尔全套骑行装备,去爬山。 3.游泳:每周大概一次,游一个小时,来回二十圈的样子(池子小,没可比性)

工作环境

我是搞前端开发的,主力机器是air,不喜欢自带的那个键盘,字太小看起来也累,平时在家是外接了一个2312显示器+机械键盘。

1. 站立式办公 :强烈推荐啊,上一周开始实践站立式办公,在地上铺了一个毯子,把一个以前的床上笔记本桌子放到了台面上,调整了一下角度,刚好。 stand

2. 40分钟的样子就出去走走: 站久了,也会累的,刚好出去走一走。

杂

去年有几个月时间,自己没调整好,日夜颠倒,整天坐在电脑前,那段时间肩膀,手腕都出了问题,这半年调整后,感觉身体状态还是好了不少。 另外,上个月买了一个fitbit flex,现在正在开发一个fitbit2weibo的自动把每日fitbit数据发到微博的应用,大家可以关注一下。最近学校事情忙,应用web界面还没出来,大家可以关注我博客「罗磊的独立博客」。

http://weibo.com/1896393083/A5lt173yD?type=repost 这是锻炼肩膀的,http://weibo.com/1896393083/A5lbvashO?type=repost 这是锻炼颈椎的

看来大家都比较常注意自己的身体状况,我觉得这给了我们更多的未发现问题的人一个反思,每个程序员肯定都有健康方面的问题的。

我现在比较明显的是肚腩,其他都非常好。

有一本书叫《无器械健身》可以利用任何小空间就能达到健身的目的,其实说半天关键还是动起来,说再多也没用,以前我也是颈椎不好,鼠标手经常犯,现在好多了