どうしようもないくらい太った時には

162コメント2024年09月22日(日) 12:26

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1. 匿名 2024年09月22日(日) 08:07:24
なにをしたらいいですか?
自分史上過去最高を更新しています

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2. 匿名 2024年09月22日(日) 08:08:07 [通報]

[画像:どうしようもないくらい太った時には]

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3. 匿名 2024年09月22日(日) 08:08:23 [通報]

食うな
動け
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4. 匿名 2024年09月22日(日) 08:08:27 [通報]

炭水化物とらない!
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5. 匿名 2024年09月22日(日) 08:08:36 [通報]

?ダイエットしかないだろ
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6. 匿名 2024年09月22日(日) 08:08:36 [通報]

生活習慣と食事の見直し
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7. 匿名 2024年09月22日(日) 08:08:49 [通報]

マックからバーガーキングに変えな
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8. 匿名 2024年09月22日(日) 08:08:50 [通報]

>>1
とにかく食べる量を減らす
お菓子ジュースは最優先で食生活から全滅させる
ある程度落として動けるようになったら有酸素運動などを始める

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9. 匿名 2024年09月22日(日) 08:09:09 [通報]

早めに軌道修正したほうがいいよ
10年で30キロ太ってやせる気配がない
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10. 匿名 2024年09月22日(日) 08:09:34 [通報]

あきらめる
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11. 匿名 2024年09月22日(日) 08:10:00 [通報]

諦めて食う
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12. 匿名 2024年09月22日(日) 08:10:08 [通報]

とりあえずいろいろやってみる!
その中で自分に合うものに出会うから
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13. 匿名 2024年09月22日(日) 08:10:10 [通報]

>>1
とりあえず昨日食べたものを書いてくれないか
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14. 匿名 2024年09月22日(日) 08:10:19 [通報]

私もだ
スクワットしようにも膝痛めそうで食事制限からだな...
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15. 匿名 2024年09月22日(日) 08:10:55 [通報]

>>1
なるべくバランスの良い食事にする
間食減らす
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16. 匿名 2024年09月22日(日) 08:11:02 [通報]

今すぐ着の身着のまま家から出て限界まで全力で走ってくるべき。それを1日おきにやる。
ガル民は走れと言うとすぐ膝が〜とか難癖付けるけど。
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17. 匿名 2024年09月22日(日) 08:11:09 [通報]

>>1
水泳やる
水着になって危機感を感じながらダイエットに勤しむ
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18. 匿名 2024年09月22日(日) 08:11:10 [通報]

>>1
私もヤバいとおもって食事見直したよ!
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19. 匿名 2024年09月22日(日) 08:11:26 [通報]

>>1
間食やめる
いきなり走ったりするのは無理だからウォーキング
菓子パンなんてもってのほか
あれは太る爆弾

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20. 匿名 2024年09月22日(日) 08:11:37 [通報]

肥満は心臓にも負担かかるし、健康上良くない。
過去にも著名な方々、それで突然死されてる人いるし。
運動して、間食、夜食をやめましょう。
炭水化物、糖分も控えめに。
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21. 匿名 2024年09月22日(日) 08:12:25 [通報]

162センチ42キロはデブですか?
友達がいないのでわかりません
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22. 匿名 2024年09月22日(日) 08:12:36 [通報]

>>1
炭水化物をなるべくへらす。
昨日は豚を焼いて焼肉のタレとサラダにした。
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23. 匿名 2024年09月22日(日) 08:12:42 [通報]

生活習慣を前のそれに戻す
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24. 匿名 2024年09月22日(日) 08:13:07 [通報]

太った理由をちゃんと振り返って、少し長いスパンで痩せた方が良いと思う。無理して急に痩せるとリバウンドしてさらに増える
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25. 匿名 2024年09月22日(日) 08:13:08 [通報]

食べなきゃ痩せる
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26. 匿名 2024年09月22日(日) 08:13:47 [通報]

45歳超えてから、夜白飯食べなくても家でステッパー踏んでも痩せない。
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27. 匿名 2024年09月22日(日) 08:14:02 [通報]

>>16
ジョギング民だけど、膝は本当に気を付けたほうがいいのよ。
主は取り急ぎ食べ物から減らすのが無難と思うわよ。膝壊れたら運動に支障でるし、最悪普通の生活にも影響するから。
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28. 匿名 2024年09月22日(日) 08:14:13 [通報]

>>1
酒やめる
甘いものやめる
甘い飲み物やめる
間食しない
3度の食事で炭水化物を減らす
野菜から食べる

これだけてもだいぶ違う。
突然死とかしたくなければ身軽にしておこう。
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29. 匿名 2024年09月22日(日) 08:14:29 [通報]

>>1
なんでそんな太ったと思う?

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30. 匿名 2024年09月22日(日) 08:14:51 [通報]

最高でもないけど、ずっと維持してた体重が増えて体型が変わってきたから運動し始めた
お腹周りはわかりやすく変化したけど、他は変わらない
やっぱり食事制限が一番だよ
平日は制限して土日祝は制限なしでバランス取ろうと思ってるとこ
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31. 匿名 2024年09月22日(日) 08:15:00 [通報]

>>21
わざと言ってる?
デブ界の人怒らすなよー😓
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32. 匿名 2024年09月22日(日) 08:15:02 [通報]

晩ごはんの量を減らして、ネットで出来るだけ簡単そうな痩せるストレッチ調べてやってみたら5キロ痩せたよ
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33. 匿名 2024年09月22日(日) 08:15:24 [通報]

メンタルを変えるしかない

ダイエットの食事制限も運動も
嫌々、無理矢理にやるようじゃ続かない
食事制限も運動も
痩せたいから食べるのもこれだけでいい
運動も痩せたいから、やりたいからやる
って意識でいないと
そういうメンタル、自分になることかな
恋とかしてアドレナリン出まくったりすると最高に後押しになるのに

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34. 匿名 2024年09月22日(日) 08:15:37 [通報]

>>9
私は鬱になって寝てばかりいたら30数キロ太った
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35. 匿名 2024年09月22日(日) 08:15:57 [通報]

まずは痩せる覚悟を決めること。
中途半端に色々手を出しても絶対続かない。

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36. 匿名 2024年09月22日(日) 08:16:00 [通報]

ファスティング
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37. 匿名 2024年09月22日(日) 08:16:09 [通報]

>>21
あなたに友達がいないのはその性格だからです
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38. 匿名 2024年09月22日(日) 08:16:33 [通報]

現在アラフォーで妊娠してないのに上の子臨月と同じ体重で怖い
自分が50キロ代いくとは思わなかった
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39. 匿名 2024年09月22日(日) 08:16:46 [通報]

>>2
この人、太る前は普通にイケメンな人じゃなかった?
あるころからひたすら膨らんでいった感
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40. 匿名 2024年09月22日(日) 08:17:06 [通報]

健康診断でBMI25ギリギリだから痩せろって言われたから今月から食事制限とウォーキング1日8000歩以上を頑張り始めたところ
まだ500gくらいしか減ってないけど継続します
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41. 匿名 2024年09月22日(日) 08:17:07 [通報]

>>21
体重でみると低体重だね。
体脂肪率はどんな感じ?
体重もだけど、体脂肪率も大事だよ。
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42. 匿名 2024年09月22日(日) 08:17:32 [通報]

菓子禁止
夕飯の炭水化物を今までの半分にする
夕飯後は食べない
早く寝る

午前中ならお菓子食べても平気とか、今日は頑張ったからご褒美とか、明日から頑張るとか、言い訳をしない。
1週間続けると、ちょっと変われる。
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+15

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43. 匿名 2024年09月22日(日) 08:18:45 [通報]

>>21
あなたはアレ🤭
哀れ
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+6

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44. 匿名 2024年09月22日(日) 08:19:03 [通報]

ハードな食事制限とか無茶な運動はリバウンドするから、間食無くすか軽いものにしてバランスの良い食事とウォーキング、外出でもなるべく歩いて移動、寝る前にストレッチ、とかでも最初はちゃんと落ちると思うよ。停滞してきたら家で出来る自重の筋トレも加える
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+8

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45. 匿名 2024年09月22日(日) 08:19:11 [通報]

姿勢をライザップのBeforeみたいにしてから、360度全身の写真を撮ってもらう
トイレやお風呂、冷蔵庫に貼っておく
間食しそうなときは家族にイエローカードのようにして出してもらう(曲つきで)
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+7

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46. 匿名 2024年09月22日(日) 08:19:37 [通報]

ダイエットの話題はすごく多いけど、成功した人結構少なくない?
痩せるのはとても難しいんだよ。
食べるのを減らすのは難しいし、運動を継続するのも難しい。身体の組成をかえるのだからね。

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47. 匿名 2024年09月22日(日) 08:21:29 [通報]

>>1
朝と夜に体重を測る
毎日食べたものの記録をつける

まずはここから
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+7

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48. 匿名 2024年09月22日(日) 08:21:42 [通報]

>>1
私も過去最高体重を記録して糖質制限始めました。
色々なダイエット法があって、リスクがどうとかもあると思う。
でもダイエットって自分の心もちが全てだと思うから、中途半端にやると心折れちゃう(自分を甘やかしてナアナアになっちゃう)と思って、一切の糖質断ちにしました。
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49. 匿名 2024年09月22日(日) 08:21:59 [通報]

>>1
ダイエットしないにしても、毎日体重測ってみ
せめて太らなくなるから
絶対測るんだよ、いくら食べすぎても
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+8

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50. 匿名 2024年09月22日(日) 08:22:02 [通報]

いきなりキツイ運動+過度な食事制限は続かないからできることからする
皆さん書かれてるようにお菓子とか甘い飲み物はやめたほうがいい
それプラス1日の総カロリー計算をする←けっこう大事だよ
あと運動取り入れるならいきなり30分から始めてもきつく感じるので最初の2週間くらいは15分のウォーキングにする
慣れてきたら30分に増やす
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51. 匿名 2024年09月22日(日) 08:22:03 [通報]

毎日小まめに体重測る
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52. 匿名 2024年09月22日(日) 08:22:04 [通報]

>>21
もしかして摂食障害?
返信

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53. 匿名 2024年09月22日(日) 08:22:24 [通報]

>>1
あすけんで一日1200カロリー厳守
大変だったけど5キロ増えた体重を数ヶ月で戻せた
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+5

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54. 匿名 2024年09月22日(日) 08:23:30 [通報]

>>33
そうそう
空腹も、これでまた痩せるわって気持ちよくなるくるいのね
行き過ぎると拒食症になるから、その手前くらいでね
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+8

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55. 匿名 2024年09月22日(日) 08:24:11 [通報]

>>1

痩せるしかないと思うけど
そのまま太り続けたいわけじゃないよね
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+1

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56. 匿名 2024年09月22日(日) 08:24:27 [通報]

170センチ45キロから今85キロ。特に顔に付くタイプ。太るまでガリガリだったけど、もうこの年になって色々我慢したりするのは面倒なので、何もしてないし、健康診断にも言ってない。

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57. 匿名 2024年09月22日(日) 08:25:39 [通報]

158
63
一時期は56まで落としたけど今何にも目標もないし人に合わないから何か頑張れない...
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+2

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58. 匿名 2024年09月22日(日) 08:25:56 [通報]

>>8
また筋トレ厨が来るよw
返信

+2

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59. 匿名 2024年09月22日(日) 08:25:57 [通報]

恋じゃない?
私は恋で自然と食欲なくなった
返信

+3

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60. 匿名 2024年09月22日(日) 08:26:00 [通報]

>>1
諦める
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+1

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61. 匿名 2024年09月22日(日) 08:26:29 [通報]

>>21

BMI計算して
確認したらいいやん
人に聞かなくてもわかるよ
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+9

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62. 匿名 2024年09月22日(日) 08:26:30 [通報]

私もBMIがとうとう30に到達してダイエット始めました〜
ウォーキングと減酒で3ヶ月で8キロ位減らしたところです
お酒もまあまあ飲んでるし無理せずやってます
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+7

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63. 匿名 2024年09月22日(日) 08:26:52 [通報]

下剤を飲んで吸収されないうちに出す!
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64. 匿名 2024年09月22日(日) 08:26:54 [通報]

ジム通い継続で体脂肪率減りました。だけど、1年かかったのよ。
張り切ってジム通い始めて1ヶ月は週3くらいで通い、頻度が減って3ヶ月くらいで来なくなる人がめちゃくちゃ多いというか、8割くらいはそんな感じの気がする。
3ヶ月ではそこまで変わらないよ。そこからが勝負だから習慣になるまでやってみては。
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65. 匿名 2024年09月22日(日) 08:27:15 [通報]

>>21
そういうとこだよー
男友達はいっぱいいるんでないか?笑
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66. 匿名 2024年09月22日(日) 08:27:53 [通報]

>>1
月2のリンパマッサージで減らしていったよー
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67. 匿名 2024年09月22日(日) 08:28:35 [通報]

>>48
糖質を一切断つと口臭しませんか?
ケトン臭だっけ?
私、糖質制限中に人と喋ると相手が鼻口を覆うとか、距離取られたから匂うんだなって思って続けれなかった
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68. 匿名 2024年09月22日(日) 08:29:19 [通報]

>>1
入院して糖尿病食で暮らす。

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69. 匿名 2024年09月22日(日) 08:29:21 [通報]

自分も子どもの夏休み中、一緒にほぼ毎日アイス食べてたら、3キロ太った😭
アイスはやっぱり太るね〜
食事はいつもと変わらないから、間食を減らすのが最善だと思う。
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70. 匿名 2024年09月22日(日) 08:29:27 [通報]

なにをしたらいいですか?って聞かれたところで、知らんがな。
主はどうしたいの?
主がダイエットしたいという前提で話を進めていくと、ダイエットに必要な項目はこんな感じかな。

・筋トレ(上半身も下半身もまんべんなく)
・カロリー制限(ただし、極端なカロリー制限はNG)
・タンパク質と炭水化物を両方多く摂る

これらを長い期間かけて継続すれば痩せられると思う。
ちなみにすぐに結果を求めないこと!!
おそらく主の体重は1日2日で急激に増えたわけではないはず
病気で太った場合でない限り、怠惰な生活を長期間続けてきたから今の体重になっているわけだから、そこでついた脂肪をたったの1日2日で落とそうだなんて虫が良すぎる。
先ずは結果がすぐに出なくても習慣化してみよう。
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71. 匿名 2024年09月22日(日) 08:29:36 [通報]

>>21
むしろ痩せていますよ。あと10キロ近く体重が増えても大丈夫ですよ。無理せずともたくさん食べて下さいね。
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1件の返信

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72. 匿名 2024年09月22日(日) 08:29:39 [通報]

>>2
そうかそうかの宝石箱やー!!

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73. 匿名 2024年09月22日(日) 08:30:34 [通報]

揚げ物と菓子を食べない
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74. 匿名 2024年09月22日(日) 08:30:49 [通報]

>>71
優しい人いたー
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75. 匿名 2024年09月22日(日) 08:31:28 [通報]

月並みなことしか言えないけど食事を変えたほうがいいと思うよ

あとガルちゃんも少しお休みしたらどう?
ここって楽しい所だけど、美しい、痩せている、もてるとかのワードがあるとある程度のマイナスつくじゃん
逆にすごく太ってて夜食もりもり食べてますみたいなコメントは人気

みんなマジレスじゃなくてその時の気分で書き込んでるのかもだけどこういう意識が潜在意識になっちゃうのって今は良くないと思う

自分の生活や芯がしっかりとしたら戻ってきたらどうかな

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76. 匿名 2024年09月22日(日) 08:31:30 [通報]

どうしようもないくらい太った時には

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77. 匿名 2024年09月22日(日) 08:31:44 [通報]

>>16
トピ主さんの身長と体重がわからないけど80キロの人がいきなりランニングしたら膝こわれるよ
ウォーキングから慣らしていかないと
膝こわれたら動かなくなって余計に太る可能性ある
返信

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78. 匿名 2024年09月22日(日) 08:31:48 [通報]

太る前の食生活に戻せば良いだけでは?
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79. 匿名 2024年09月22日(日) 08:32:02 [通報]

鍼
私は姿勢を正す為に足の裏と甲に鍼をしてもらっています(施術してくれるところは少ないですが)
姿勢も良くなると代謝が良くなるので痩せました
当時、運動と食事制限もしています
脂肪が代謝され難い体を改善しないと痩せないのでは?
ストレッチからしてはどうでしょう
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80. 匿名 2024年09月22日(日) 08:32:09 [通報]

ひと口30回噛む
ながら食いを止める
スマホやテレビ見ながら食べないで食事だけに集中する
食感や匂い、味など
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+3

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81. 匿名 2024年09月22日(日) 08:33:35 [通報]

>>63
痩せないし、トイレばかり行って日常生活がままならなくなるよ
どうしようもないくらい太った時には

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+2

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82. 匿名 2024年09月22日(日) 08:33:43 [通報]

私の場合、あすけんで食事管理して見直し、とにかく歩く習慣をつけました。あとは夜にお風呂に入って汗を流す。できるだけ7時間以上寝ることなどを意識したら1年間で20キロ近く減りましたよ!
返信

+5

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83. 匿名 2024年09月22日(日) 08:34:14 [通報]

>>8
それが出来ないから過去最高なんだよ。食生活ではなく二泊三日位の断食道場とか行ってみたら?
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1件の返信

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84. 匿名 2024年09月22日(日) 08:34:27 [通報]

夜だけ御飯(米)抜く。おかずは食べる

甘いジュースは飲まない、おやつはスルメ、こんにゃくゼリーなど
階段を使う、ジムに行ってるなら行く回数増やす

返信

+3

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85. 匿名 2024年09月22日(日) 08:35:06 [通報]

とりあえず太れるとこまで太ってみる。
考えるのはそこから!
返信

+3

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86. 匿名 2024年09月22日(日) 08:35:34 [通報]

>>67
マジですか!
自分じゃ全く気付いてなかったです。
他人のそういった反応は見なかったけど、自分が気付いてないだけかもしれないし、口臭気を付けてみます。
返信

+1

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87. 匿名 2024年09月22日(日) 08:37:01 [通報]

>>1
「これは一時的に太っているだけ」と思うと心が甘えてうまくいかないから、
ダイエットするならまず太っている今の自分を受け入れる
一時的じゃなくて、私はデブになりましたと思えばそこからダイエットしようという意欲が生まれる
返信

+4

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88. 匿名 2024年09月22日(日) 08:38:29 [通報]

>>1
私も正月に65kgになってマズいなと思って、とりあえずお菓子全廃して食べ順変えたら57kgまで減らせた。身長156だからまだデブだけど、物によっては久々にMも入るようになって嬉しい。運動は動画のエクササイズ的なのを少しって感じ
返信

+3

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89. 匿名 2024年09月22日(日) 08:39:22 [通報]

メンタルが理由ってわかってる。
辛いことが起きた後に、少し安定してくると過食になってしまう。心療内科に行ったこともあるけど、先生が合わないし薬漬けみたいになって大変だったから行きたくない。
返信

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90. 匿名 2024年09月22日(日) 08:40:17 [通報]

>>1
睡眠は?ぐっすり眠ってる?夜起きてるだけで太るんだって。
返信

+3

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91. 匿名 2024年09月22日(日) 08:40:57 [通報]

お腹と腰回りが醜くて...本当に浮き輪とは上手いこと言うなぁ。
返信

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92. 匿名 2024年09月22日(日) 08:41:37 [通報]

>>26
身長と体重が分からないので何とも言えないけど
美容体重とかシンデレラ体重ぐらいだと、なかなか落ちづらいと思う
逆に標準体重以上だった場合、単純に運動量より総カロリーが上回ってるだけかと思う
返信

+4

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93. 匿名 2024年09月22日(日) 08:41:38 [通報]

>>56
本当にこのままでいいの...?
見た目だけでなく、血管や心臓も心配だよ。
一度健康診断に行ってみたら?
糖尿病になれば、ケーキもラーメンも菓子パンもジュースもダメになるし、失明や脚の切断にもなりかねないよ。週3で透析とか...不健康に過ごしても、簡単にぽっくり行けないのよ。
返信
1件の返信

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94. 匿名 2024年09月22日(日) 08:42:15 [通報]

>>1
私も更新し続けてます。
トレーニングしてるけど、食事量が減らせなくて。。。医療に手を出そうかと考えているところ。
返信

+1

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95. 匿名 2024年09月22日(日) 08:42:19 [通報]

>>1
一緒!!
自暴自棄になるよね
返信

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96. 匿名 2024年09月22日(日) 08:43:24 [通報]

お昼だけは好きなものを食べる
朝はゆで卵とヨーグルト
夜は豆腐ときのこと野菜蒸したやつ

これでじりじり体重落ちていってる。おつうじが悪くなるから食べないは無し!
標準体重超え過ぎなら
3キロぐらいすぐに落ちるから今からやる。
この後はゆっくり体重落とす、急激に落とすと体がだるくて動けなくなるからジリジリで
まず3キロ落とすとやる気でるよ。
返信

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97. 匿名 2024年09月22日(日) 08:43:27 [通報]

>>22
焼肉のタレって。。砂糖の塊やんw
返信

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98. 匿名 2024年09月22日(日) 08:43:52 [通報]

>>67
教えていただいたケトン臭で検索してみました。
こんな副作用があったって知らなくてショックです。
家族に臭うか聞いてみようと思います。

>ケトン臭とは、甘酸っぱい、リンゴが腐ったような強烈な臭いで、糖尿病や過度な糖質制限ダイエットなどの原因で発生する体臭です。
ケトン臭の原因は、糖尿病や過度な糖質制限ダイエットにより、糖がうまく代謝されず、脂肪がエネルギー源として使われるようになることです。脂肪が分解されることで生成されるアセトン(ケトン体)という物質が血液とともに全身を巡り、汗や尿、吐く息、体臭に甘酸っぱいにおいを発します。
ケトン臭が気になる場合は、ダイエットを中止して食事の摂取量を元に戻すことで改善されます。また、ケトン臭は体の代謝によって産生されるため、ガムを噛むなどの対策では改善できないことが多いです。
ただし、お酒を飲んだ後などにも一時的にケトン臭のようなにおいが出ることもあるので、日常的にこのにおいが出る方は一度受診するようにしましょう。

返信

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99. 匿名 2024年09月22日(日) 08:44:16 [通報]

>>1
なかなか難しいかも知れないけど恋愛は?

過去一番太った時に彼氏が出来て向こうからだったけどこちらがドはまりしたらするする体重落ちたよ。
なんだか毎日ワクワクしてて食に興味が向かなくなった。

そこまでなったのはその人だけたったけど。

恋愛に限らず寝食忘れるくらいにはまれる何かがあるとあっという間に痩せる。
返信

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100. 匿名 2024年09月22日(日) 08:45:57 [通報]

>>1
ちゃみざわさんみたいに楽しく生きたもん勝ちだと思う

返信

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101. 匿名 2024年09月22日(日) 08:46:14 [通報]

>>69
アイスって太りますよね
冷たいから感じないけど甘味料は半端ないと思います
高校生の時、アイスショップでバイトして、
バイト後にお店でアイス食べて帰るクセをつけてしまい、3カ月で4キロ太った経験あり...
返信

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102. 匿名 2024年09月22日(日) 08:46:40 [通報]

過去最高を更新し続けるか
今からダイエット始めるか

痩せたほうが自信もつくし、健康的だよ
食事7と運動3ではじめよう!
返信

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103. 匿名 2024年09月22日(日) 08:47:08 [通報]

>>1
いちいち言い訳探してないで早く外でて走れ
どうせ、痩せ方を検索して後でやろー♪つって忘れる人が8割でしょ
返信

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104. 匿名 2024年09月22日(日) 08:47:59 [通報]

>>64
おっしゃる通りです。
1年間のトレーニングを努力されましたね。
衝撃的な話をしますと、筋トレを開始した人達のうち1年以上継続できた方は4%ぐらいだそうです。
残りの96%の方々は1年も経たないうちに挫折してしまうということになるわけですから、痩せるには相当な覚悟が必要ですね。
返信

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105. 匿名 2024年09月22日(日) 08:49:20 [通報]

>>9
> 早めに軌道修正したほうがいいよ

いや、あなたもや🤣
返信

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106. 匿名 2024年09月22日(日) 08:50:33 [通報]

>>1
153センチで65キロまで増えた時は毎日8枚切りの食パン1枚で1ヵ月過ごしたら54キロまで落ちた。ほんとに苦しかったけど、でもそこまでしないと落ちなかったと思う。
返信
1件の返信

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107. 匿名 2024年09月22日(日) 08:51:27 [通報]

お酒飲んでる人ならやめる。
体にとってアルコールを分解するのって大変らしく、脂肪を分解するのが後回しになるらしいよ。
私は効果ありました。
返信

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108. 匿名 2024年09月22日(日) 08:52:29 [通報]

>>83
そんなとこ行ったって帰ってきたらリバウンドするだけ
返信

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109. 匿名 2024年09月22日(日) 08:55:10 [通報]

単にカロリー制限するのは代謝が落ちてリバウンドしやすい体になるみたい。
栄養バランスが整うことでうまく脂肪が燃えて痩せやすくなる。
返信

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110. 匿名 2024年09月22日(日) 08:58:16 [通報]

>>33
気持ちの持ってきようで変わるよね。

主さんがおいくつか解らないけど。
自分はもうアラフィフだから。
見た目云々よりも先ずは自分だけじゃなくて家族のために健康でいよう、ずっと自分の脚でシャキシャキ歩ける老人になろう、その為に気を付けようと意識を変えたら体重落ちたよ。

美容や若見えとかの観点じゃなくて健康を目的にしてみては。
返信

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111. 匿名 2024年09月22日(日) 08:58:32 [通報]

カロリー計算をして食事制限するしか無いかと
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112. 匿名 2024年09月22日(日) 08:59:06 [通報]

揚げ物食べない、砂糖の入った飲み物を飲まない。歩く。軽い運動をする。アラフォーになり気をつけないと体型や健康面に出るようになった。
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113. 匿名 2024年09月22日(日) 09:00:13 [通報]

3桁行くまでは誤差!
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114. 匿名 2024年09月22日(日) 09:00:43 [通報]

炭水化物を完璧に抜いて一気に10キロ位減らす
少しずつ炭水化物食べるようにして3、4キロ戻して維持
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115. 匿名 2024年09月22日(日) 09:01:10 [通報]

太りすぎて痩せようと思っても運動しただけで身体壊すよ。私も今その状態で、調子乗ってスクワットしたら自分の体重が重すぎて太もも筋肉痛で激痛になって階段も降りれない。自分アホすぎる。
ちゃんと食べ物見直して知識つけて運動することにしたよ。
返信

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116. 匿名 2024年09月22日(日) 09:02:05 [通報]

>>69
ガリガリくんなら大丈夫と勝手に思い込み食べてしまう。
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117. 匿名 2024年09月22日(日) 09:02:48 [通報]

>>16
60キロ台だけど、ちょっと体重減っただで膝痛が軽減される
体重量らなくても「あれ痛くない、ちょっと減ったな」ってわかる。
返信

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118. 匿名 2024年09月22日(日) 09:04:11 [通報]

>>9
それは凄い...
10キロあたりで焦ったりしなかったのかな?
年齢重ねると痩せるのめちゃくちゃ大変だよね。
私はダイエットする根性ないからずっと気をつけて生活してるわ。
もう必死よw

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119. 匿名 2024年09月22日(日) 09:05:46 [通報]

私も太ってても幸せだし別に気にしないーって気の向くまま好きな物だけ食べてたら95kgになってて、死を感じて食生活改善したよ!
運動は膝とか腰とか負担かかるから手っ取り早く1日4合は食べてた米をやめて普通に1人前にした。
家族との外食やイベントは気にしないけど基本は和食で過ごしたら、するすると60kgまで落ちて、そこからストレッチやウォーキングしたりしなかったりで50kgまで落ちた。今はちょっと増えて55kgかな。
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120. 匿名 2024年09月22日(日) 09:08:15 [通報]

>>1
わかる

私も主さんと同じく
自己最高を更新し続けてさすがにこれは...って数値に達して、今少しずつ食事を見直してる

最初はウォーキングと家で出来る筋トレをやってみたんだけど、あまり効果が出なくてモチベ下がった
ちなみに、ウォーキングは効果は出なかったけど、気持ちがスッキリするので、そこはオススメ

その後色々調べてみて、運動よりも、食事を見直す方が圧倒的に体重は落ちやすい、という意見が多かったので、昼はしっかりご飯食べて、夜はご飯は無しの和食系にしてみた(野菜、魚、きのこ、などなど)
脂っこくなければ、夜もお肉全然食べる
あと夜だけ腹八分目を意識してる

好きなお菓子とか、ジャンクフードは、一切禁止!とすると、どこかで爆発してリバウンドしそうなので、
金土はOKにしてる
マックも全然食べる
お気に入りはセブンのおこめチップスのり味と、ゼロサイダートリプル

それで今、初めて3ヶ月くらいなんだけど、
一月で1kgのペースでゆっくり落ちてるよ
無理はしてないから、これなら続けられそうだなーと思ってる

これから涼しくなったら、ウォーキングもまた初めてみようかなって感じ
色んな人の意見を見て、とにかく『継続すること』が第一だと

私は運動が本当に苦手だから、
継続する為に、このくらいゆるいダイエットにしました
結果続けられてるから、合ってるんだなって思う
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121. 匿名 2024年09月22日(日) 09:13:18 [通報]

体調不良で寝たきりになりその時10キロ増
今BMI21
体脂肪33のでぶ
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122. 匿名 2024年09月22日(日) 09:19:02 [通報]

>>28
タンパク質から食べるの方が
血糖値の急上昇がおさえられ、脂肪も蓄積しにくくなる
食欲も抑えられるんだそう

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123. 匿名 2024年09月22日(日) 09:21:30 [通報]

やせたいって思う気持ちを強く持つことからでは?
そこまで増えるまで放置してたんでしょ
太る、でも食べたいの繰り返しで

絶対やせたいって気持ちで食べなきゃやせるよ
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124. 匿名 2024年09月22日(日) 09:22:52 ID:sFinhIUfkm [通報]

まずは食事を見直してるよ。70kgにまで太っていた時は食べ過ぎだったから。

後は動くしかない。ひたすらウォーキングと筋トレをした
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125. 匿名 2024年09月22日(日) 09:26:11 [通報]

>>1
どうしようもなくなったら脂肪吸引
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126. 匿名 2024年09月22日(日) 09:30:10 [通報]

食欲の秋
何を食べてもおいしい
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127. 匿名 2024年09月22日(日) 09:32:59 [通報]

>>1
効果があったのは、高カロリーなものを一切買わないで、新鮮な野菜と果物、大豆製品をたくさん買う
野菜や果物、大豆製品は腐るから、早く食べないといけなくて、自然に低カロリー食に切り替えられる
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128. 匿名 2024年09月22日(日) 09:35:22 [通報]

食べてるものを見直す。
好きなものをいきなり全カットだと辛いので、たとえばパルムを1本食べるなら、230kcalのレギュラーじゃなく箱入りのマルチタイプ1本にかえると142kcal。
でもマルチタイプ買うと1度に2本食べちゃったりするけどね笑
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129. 匿名 2024年09月22日(日) 09:37:36 [通報]

>>93
半年に1回くらい血液や尿検査個人病院でしてるけど
血糖値や尿酸値血圧も正常。
アラフィフなのに両目1,5老眼もない。
糖尿病とかなったら怖いけど、特に治療は考えてない。透析も行かないと思う。
家は早死にの家系だし、家族もいないし生きている間は好きなことしたい。
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130. 匿名 2024年09月22日(日) 09:38:34 [通報]

>>34
私も今その状態です...
横になっていることが多く筋肉も代謝も落ちていると思います。どこからやればいいのかわからないです。
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131. 匿名 2024年09月22日(日) 09:38:44 [通報]

>>48
糖質制限はリバウンドするよ。一生糖質抜きでいられるもんじゃない。ちょっとでも食べたら面白いくらいに体重戻るよ。そして前より痩せにくい体になる。
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1件の返信

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132. 匿名 2024年09月22日(日) 09:39:33 [通報]

>>1
逮捕されて刑務所で規則正しい生活するしかない(ネタ)
民間施設だとダイエット止めるといえば止めれちゃうから
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133. 匿名 2024年09月22日(日) 09:39:55 [通報]

そこまで太ったなら少しくらい痩せるの簡単そうだが
とりあえず食べ物
腹八分目、バランス
でもまぁそれが出来ないからデブはデブなのよね
睡眠不足は食欲増進しちゃうから良く寝た方が良いよ
あと筋トレは食欲を抑える脳内物質が出るらしい
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134. 匿名 2024年09月22日(日) 09:40:18 [通報]

150センチ50キロ
人生で最高記録食べるの辞められない
エアロバイク買おうと思う!
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135. 匿名 2024年09月22日(日) 09:50:40 [通報]

>>19
太る爆弾かあ、、確かに
カロリー高いだけで満腹にならないし
ご飯と納豆の方がよっぽどヘルシーで美味いわ

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136. 匿名 2024年09月22日(日) 09:57:53 [通報]

菓子パンも揚げ物もたまに食べるのいいと思うけどね
好きなものを完全断ちしてるとストレスでリバウンドしがち
なので私は今からピザを頼みます
どうしても食べたいものを食べないで代替品とかでごまかすと、それを食べるまで食欲が収まらない時がままある
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137. 匿名 2024年09月22日(日) 10:06:32 [通報]

>>27
はい早速出た得意顔で膝が〜ガル民。
全力で走れば膝に負担かかる前に息切れして短距離で終わるよ。
返信

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138. 匿名 2024年09月22日(日) 10:06:41 [通報]

なにか小さいことを一つやり遂げる、っていう繰り返しだと続くかな。
食事から、ってなるとハードル高いから、後回しにしてた事、例えば部屋の一部のコーナーだけの片付けとか、家の一部の掃除とかをやってみる。
そうするとなんか少しモチベが上がって、次はこうしようかな、とかやる気が出る。
そのうち、今日は完食やめてみよう、とかになってったよ、私の場合。
でも、メンタル弱いと何か嫌なことあるとモチベ急降下するから、メンタル的にも強さがいるかもね...
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139. 匿名 2024年09月22日(日) 10:09:51 [通報]

>>131
ご忠告ありがとう。
自分でも糖質制限後のリバウンド経験済みで頭じゃ理解してる。
でもダイエットって自分の心持ちが全てで、いかにやる気スイッチを押し続けられるかが勝負だと思うんだけど、私は怠け者だから目に見えるご褒美(体重減少)がないと続かない。
一生、大豆製品主体でいくつもりだよ。
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140. 匿名 2024年09月22日(日) 10:18:18 [通報]

>>1
食べない1択。
体に悪いとかリバウンドするとか絶対言われるんだろうけど、食わなきゃ痩せる。
痩せりゃ胃袋も小さくなるから前みいに食べれなくなる。
辛くなったら一食くらいカロリー気にせず好きに食べたって太んない。
「今日だけ」をダラダラ毎日続けて食べればリバウンドするし痩せない。
私はこれで3ヶ月で9キロ痩せた。
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141. 匿名 2024年09月22日(日) 10:18:49 [通報]

>>1
私は43なんだけど、まずは食事を見直した

あすけんやり始めて、固定食を自分で決めてほぼそれしか食べなくなった。鶏の胸肉とブロッコリーとミニトマトともち麦ご飯、オイコスヨーグルト。あと、お酒やめて、毎日ツイストのステッパー50分。
したら1ヶ月でまずは横のシルエットが細くなってきた。更にモチベーションが上がってきたから
暇があれば身体動かして食事も気をつけて、無理せずに6ヶ月くらいかけて5kg落とせれば良いかなと思っている。
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142. 匿名 2024年09月22日(日) 10:20:46 [通報]

いきなり運動と食事制限して膝と股関節痛めた
デブ具合にもよるけど、まずは食事制限で少し体重落としてから運動が安心安全
食事制限だけで落としても体はプヨってて引き締めたくなるので、運動せざるを得ないよ
そして体重より体脂肪率が重要な事に気付く(同じ体重でも見た目が全然違う)
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143. 匿名 2024年09月22日(日) 10:24:56 [通報]

>>69
アイス食べた後は温かい飲み物を飲みましょうって、きんに君が言ってたよ
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144. 匿名 2024年09月22日(日) 10:38:17 [通報]

>>140
分かる。
全く一緒の理屈で糖質制限してるよ。
食欲に打ち勝って、正しいやり方で痩せるのって自制心が必要だし、そもそも自制心が少ないから太るんだよね。
私も「今日だけは」ってやってると、自分の中でナアナアになっていつの間にかダイエット失敗してるよ。
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145. 匿名 2024年09月22日(日) 10:40:52 [通報]

脂肪吸引
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146. 匿名 2024年09月22日(日) 10:53:50 [通報]

>>144
ね。
痩せた後、普通に食事したって太んないよね。
痩せたきゃまた頑張っても痩せづらいとかもないし。

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147. 匿名 2024年09月22日(日) 11:16:10 [通報]

>>16
この前メトロノームアプリでペース作って歩いたらめちゃくちゃいい運動になった
筋肉痛はあるけど膝は侮辱だから
走るよりも早歩きのほうが絶対いい。
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1件の返信

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148. 匿名 2024年09月22日(日) 11:16:45 [通報]

>>147
自己レス
‪✕‬膝は侮辱
〇膝は無事
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149. 匿名 2024年09月22日(日) 11:18:33 [通報]

155cm
2人産んで53kgから68kg

ダイエット第1弾
産後4年めで間食を完全にやめる→61kg
もたもと骨太で筋肉質なので見た目より体重が重いタイプだからこれでもまあまあOKだろうと思ってたら!
その1年後に体も軽くなったのでダンスを習い始めたところ周り中に鏡があり露出の高いウェアを着たブ◯タを発見。

ダイエット第2弾を開始
1食事玄米を1/3混ぜた米を毎食140gくらい。タンパク質と野菜を多めに、タンパク質→野菜→米の順に食べる。私は食べる量を減らすと体力が無くなるので結構食べてる。多分ダイエット前より食べてる。ダンスの日のみプロテイン+青汁を間食に摂る。
2運動ダンス2時間、週3-4回。
3糖分を含むお菓子・飲みもの、酒は一切摂らない。
41日6-7時間よく寝る、というか寝られるようになった。多分運動のおかげ。
5YouTubeで反り腰改善の運動を探して隙間時間でストレッチなど。産後からひどい反り腰になって足が太いから。

はじめて2ヶ月で57kg
目標53kg!
行動なくして痩せはしないが、体力が無くなったり、継続できないリバウンドするダイエットは嫌なので、そのへんは気をつけてる。
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150. 匿名 2024年09月22日(日) 11:21:33 [通報]

甘いもの控える。
飲み物は無糖。
出来ることから少しずつ始めよう。
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151. 匿名 2024年09月22日(日) 11:28:12 [通報]

2型糖尿病でマンジャロを先月から始めています。
すごく食べていたんだなと実感しています。

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152. 匿名 2024年09月22日(日) 11:36:59 [通報]

テレビ体操からやってみよう
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153. 匿名 2024年09月22日(日) 11:42:48 [通報]

>>106
それはどうなの、、、体重は落ちても生理も止まりそうだし髪の毛とかもすごく老化して返って取り返しつかなくなりそう。
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154. 匿名 2024年09月22日(日) 11:50:22 [通報]

水飲んでお腹いっぱいにしてサウナ行き
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155. 匿名 2024年09月22日(日) 11:52:13 [通報]

>>4
これよく言う人いるけど白米食べないと便通悪くならない?
白米しっかり食べて運動する方が痩せるよ
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156. 匿名 2024年09月22日(日) 11:55:22 [通報]

>>1
生活習慣と食生活を見直す。これ1択。
炭水化物、高脂質のものばかり食べてない?
甘い飲み物、糖質高いの飲んでない?
野菜とタンパク質しっかり取ってる?
ごはんはしばらく1日150〜200グラムであとは野菜とタンパク質、食物繊維取ると痩せてくるよ
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157. 匿名 2024年09月22日(日) 12:15:08 [通報]

>>14
昔いきなりスクワットから始めたら腰やったよー
ラジオ体操から始めてある程度慣れた頃に筋トレ以降、もちろん食事制限もやりつつ25キロ痩せたよ
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158. 匿名 2024年09月22日(日) 12:23:45 [通報]

>>1
いま最高体重から、マイナス10キロ。

ジャンクで太ったので、ジャンクやめて、ごはんと和食、野菜果物を好きなだけ。たまにマックやケンタも食べたけど、半年で5キロ減量。
次は、カロリー計算して更に5キロ。

あと4キロがんばる。
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159. 匿名 2024年09月22日(日) 12:24:12 [通報]

>>1
食べるものってめちゃくちゃでかいから、極端なことで申し訳ないけどとりあえず1ヶ月毎日毎食、少なめの塩コショウでササミとブロッコリーを食べる生活して、毎日水を2リットル飲んでみて
有酸素運動を毎日1時間してみて

元々体重何キロか身長何センチかわからないけど平均して8キロぐらいならストンって確実に落ちるよ
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160. 匿名 2024年09月22日(日) 12:24:42 [通報]

>>1
トピ主ガルにトピ立てて聞いてる時点で痩せる気なさそうだよね。
どうせ寝っ転がってポテチでも食いながらガル見てるんでしょ...
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161. 匿名 2024年09月22日(日) 12:25:22 [通報]

>>155
パンと麺はやめた方がいい
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162. 匿名 2024年09月22日(日) 12:26:45 [通報]

>>153
髪どころか中身抜けたら皮膚が延びててだるんだるんでしょ
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どうしようもないくらい太った時には

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