セルフマッサージ、ストレッチしている人ー!

62コメント2024年09月22日(日) 10:39

コメントを投稿

画像

1. 匿名 2024年09月03日(火) 11:31:29
皆さん身体のどんなことにお悩みでどんなマッサージ、ストレッチしてますか?
主は始めて1ヶ月、全身かなり柔らかくなりガチガチだったのがバネのようにしなるようになってきました
が、後頭部と首肩の痛みはなかなか取れません
その部位を指圧したり揉んだりしてたのですが、最近直接のアプローチじゃなくて間接的にもマッサージしたほうがいいんじゃないか...と思い、脇の下と肩甲骨周り、背骨周りに力を入れてみるつもりです
オススメマッサージやストレッチ、教え合ったり情報共有しましょう!
返信
4件の返信

+29

-0
3. 匿名 2024年09月03日(火) 11:33:27 [通報]

最近両手のひらが凝りすぎててやばい、仕事にならん。
マッサージやストレッチやるけど、一時的に気持ち良いだけで根治に繋がっている気がしない。
返信
1件の返信

+15

-0
4. 匿名 2024年09月03日(火) 11:33:40 [通報]

開脚とお尻のストレッチしてる。椅子に座って仙骨あたりを立てながら前に上半身を降ろしたり。
腰の筋肉と柔軟性がついて良い。
返信

+8

-0
5. 匿名 2024年09月03日(火) 11:34:14 [通報]

下ネタか?
返信

+1

-15
6. 匿名 2024年09月03日(火) 11:34:20 [通報]

肩をぐるぐる回すの日課にしてる
返信

+22

-0
7. 匿名 2024年09月03日(火) 11:34:44 [通報]

セルフマッサージ、ストレッチしている人ー!

返信

+5

-1
8. 匿名 2024年09月03日(火) 11:35:20 [通報]

私は肩甲骨とお尻をほぐすかことがどこよりも大事だと思い始めてる
首、肩、腰全てに繋がってる気がするよ
そして頭皮もお忘れなく〜
顔のシワとかにも関わるから何気に頭皮も大事!
返信

+62

-3
9. 匿名 2024年09月03日(火) 11:36:05 [通報]

セックスレスの人は体が硬くなるよ
返信
2件の返信

+4

-11
10. 匿名 2024年09月03日(火) 11:38:05 [通報]

女の人は股関節のストレッチめっちゃ大事
返信

+9

-0
11. 匿名 2024年09月03日(火) 11:38:54 [通報]

>>9
どーでもいいわ!
返信

+9

-1
12. 匿名 2024年09月03日(火) 11:40:41 [通報]

テレビ体操はやってる
7月から脳神経外科の先生にやれって言われて始めたけど体のあちこち伸ばされていい感じ
返信
1件の返信

+8

-0
13. 匿名 2024年09月03日(火) 11:40:43 [通報]

700万回再生されたーみたいな座ってうきわ肉落とすストレッチをやると、肋骨が狭まってクビレができる。
でも、クビレが出来た部分の脂肪が余るので、うきわ肉は全く解消しない...
ただ、かなり体柔らかくなった。
返信

+13

-0
14. 匿名 2024年09月03日(火) 11:41:55 [通報]

やっぱりマッサージとかストレッチは毎日続けないと意味ない感じ?

返信
3件の返信

+16

-0
15. 匿名 2024年09月03日(火) 11:43:42 [通報]

>>1
基本セルフでしつつ、半年に1度はジムの単発トレーナーつけたり、鍼にいったりしてる。
たまにプロに教わるだけでもモチベーション違うし、体の調子が全然違うよ。

返信
1件の返信

+12

-0
16. 匿名 2024年09月03日(火) 11:43:52 [通報]

ストレッチやマッサージを日課にしてるので話したいと思ってトピ覗いたらガル男みたいなのがいるね。

返信
3件の返信

+18

-1
17. 匿名 2024年09月03日(火) 11:44:36 [通報]

むくみが酷くて、リンパマッサージを通信で勉強しながら、自分にもやってる。
返信

+12

-1
18. 匿名 2024年09月03日(火) 11:48:43 [通報]

>>16
おばさんにセクハラしてるつもりらしい
ウンザリしてるだけなんだけどね
ネットに繋がっているんだから然るべきサイトを見ればいいのにね
寂しんだろうね憐れだね😮‍💨
返信

+16

-0
19. 匿名 2024年09月03日(火) 11:49:02 [通報]

整骨院で指導受けたストレッチを毎日してたら肩こりと腰痛がかなり改善された
返信

+14

-0
20. 匿名 2024年09月03日(火) 11:52:41 [通報]

>>14
やってる人がサボると、すぐに凝りを感じる! 普段からやってない人はこの違いがわからないと思う。

返信

+21

-0
21. 匿名 2024年09月03日(火) 11:53:28 [通報]

お腹のリンパマッサージはホントに効く
ウエストサイズかわる
寝る前やってる
返信

+5

-0
22. 匿名 2024年09月03日(火) 11:54:47 [通報]

そんなに柔らかくなる?すごいね
猫背巻き肩なのでフォームローラーで毎晩脇〜背中ほぐしてる
よく寝れるようになったし、四十肩も再発しなくなった

返信

+13

-0
23. 匿名 2024年09月03日(火) 11:55:01 [通報]

>>14
意味ないと言うか
やった時やらなかった時で体調が違うからやりたくなる
返信

+13

-0
24. 匿名 2024年09月03日(火) 11:55:42 [通報]

>>3
そもそもセルフケアなんて一時的に楽にするものだしね。その一時的を毎日してたら一時的じゃなくなるよ
返信

+0

-11
25. 匿名 2024年09月03日(火) 11:56:19 [通報]

脚太いのがコンプレックスなのでエクササイズ後にストレッチしてます
返信

+2

-0
26. 匿名 2024年09月03日(火) 11:58:58 [通報]

>>16
開いた瞬間うんざりしながらブロックしまくった。
同一人物じゃなくて複数人いたよ
返信

+8

-0
27. 匿名 2024年09月03日(火) 12:00:50 [通報]

ストレッチで痩せるみたいなYouTubeもあるけど、本当にストレッチだけで痩せられるかな?
返信

+1

-0
28. 匿名 2024年09月03日(火) 12:01:39 [通報]

>>1
もう癖?というか習慣化してしまって、できるだけ早く家に帰りたい。と思う。飲み会や食事予定入ると帰ってから時間なくてイライラしてしまう。
家事もそこそこにマッサージやストレッチをしたくなるから、世間のニュースとか知らなすぎて浦島太郎状態。
返信
2件の返信

+16

-2
29. 匿名 2024年09月03日(火) 12:03:56 [通報]

毎日走っています。その後ストレッチしてますが、
身体のガチガチがとれません
どれくらいストレッチしたらいいんでしょう
返信

+4

-0
30. 匿名 2024年09月03日(火) 12:05:26 [通報]

>>15
単発トレーナー気になる。東京ですか?
私のとこじゃ、ジムの年間とかしか思い付かない。
動画で色々見ながらだけど所詮自己流になってるんだよなぁ。
返信
1件の返信

+4

-0
31. 匿名 2024年09月03日(火) 12:09:04 [通報]

ヘルニアによる座骨神経痛緩和のためにコツコツ数年前からやってる

尻のストレッチ、効くって言われてやってたけど全然効かなくて、それでも毎日やってたら、ある日突然ストレッチ後に痛み無く大股で歩けるようになって、ビックリしたことある
返信

+22

-0
32. 匿名 2024年09月03日(火) 12:14:24 [通報]

足とか腕のリンパマッサージでおすすめの器具ありますか?
猫背も直したいので背中のストレッチ器具も知りたいです😅
返信

+3

-0
33. 匿名 2024年09月03日(火) 12:14:31 [通報]

みんなグッズ活用していますか?背中とか首に当てるローラーとか、顔や頭皮にポスポスするやつとか、両腕伸ばすゴムとか、色々あるよね?
私はグッズは皆無です。ひとつ買ってしまったらあれもこれも欲しくなりそうで未知の世界!

返信
2件の返信

+9

-0
34. 匿名 2024年09月03日(火) 12:20:59 [通報]

>>16
片っ端から通報してる
ブロックされてるから消えないのかもね
複数からブロックされたらアク禁にならないかなあ
返信

+4

-0
35. 匿名 2024年09月03日(火) 12:24:24 [通報]

肩凝り緩和に肩回ししたり横伸ばしてみたり
肩周り少しスッキリした
5月からやってるよ〜
返信

+8

-0
36. 匿名 2024年09月03日(火) 12:31:02 [通報]

あんま王4
返信

+0

-0
37. 匿名 2024年09月03日(火) 13:10:20 [通報]

>>9
コレは本当。
何年ぶりかにやると、体中が痛い。
ツルこともあります。

ちなみに、運動習慣あるし、筋トレもしています。
使う部位が特殊なのかな?
返信

+3

-0
38. 匿名 2024年09月03日(火) 13:18:47 [通報]

>>1
35歳。顔のストレッチ始めました!
元々表情筋が硬いのがコンプレックスでしたが今更になってストレッチを思いつき、舌を巻きながら大きな口を開ける、っていう方法や、瞼を動かすストレッチしてます。
右目でしかウインクできなかったのが左でもできるようになり、表情も多少柔らかくなり、涙袋のふくらみが大きくなったように思います。
返信

+3

-0
39. 匿名 2024年09月03日(火) 13:19:11 [通報]

足裏をテニスボールか野球軟球でゴリゴリ
返信
1件の返信

+6

-0
40. 匿名 2024年09月03日(火) 13:22:22 [通報]

マッサージ、気持ちいいところと気持ちよくないところの違いは何なんだろうかといつも考えてる
頭皮マッサージしてるけど、前頭部と側頭部は気持ち良くて後頭部は気持ち良くない
返信

+7

-0
41. 匿名 2024年09月03日(火) 13:27:00 [通報]

足上げとかやってるけど、生理くるとできん
返信

+7

-0
42. 匿名 2024年09月03日(火) 14:12:17 [通報]

>>1
鍼灸や整体で、首だけでなく背中、腰の凝りを解してもらったほうがいいよ背中腰が凝ってるから、上に症状が出る
返信

+3

-0
43. 匿名 2024年09月03日(火) 15:00:18 [通報]

足の指を開く。
百均のペディキュア用の足指開きをはめてテレビ見てるだけで、全然痩せやすくなる
返信

+4

-0
44. 匿名 2024年09月03日(火) 15:01:04 [通報]

4の字みたいなお尻ストレッチ
効く〜
返信

+2

-0
45. 匿名 2024年09月03日(火) 15:43:32 [通報]

>>30
横ですけどエニタイムとかゴールドジムで単発のパーソナルあるみたいですよ。
(他のトピでそんな話があったような)

私は個人でパーソナルジム開業した人の単発は受けたことあります。2箇所。
1箇所は首都圏、もう1箇所は関西で月イチで都内に出張するスタイルの人でした。

探せばあると思いますが、実体験としてあまりに体のコンディションが悪いと単発じゃどうにもならないと思いました。
返信

+2

-0
46. 匿名 2024年09月03日(火) 15:59:23 [通報]

体重体脂肪率落ちても脚太いっていうのが悩みだったんだけど、最近反り腰に気づいて腸腰筋伸ばすようにしてたら太ももに隙間出来てきて感動した!
返信

+3

-0
47. 匿名 2024年09月03日(火) 16:09:49 [通報]

ぉりませぬ
返信

+0

-0
48. 匿名 2024年09月03日(火) 16:19:43 [通報]

>>33
トリガーポイントのフォームローラーとストレッチポールを愛用しています
ストレッチポールは出始めにこれは良い!と買って20年近く経つけど、今もへたらずしっかり使えます
ジムでも、似た安価な製品の方はすぐにヤワヤワになって、本家はしっかりしている
仰向けに大の字に寝て、身体の力を抜くだけでリセットされるので、続けやすいと思います
フォームローラーは脚の張る部分にアプローチ出来るし、むくみが取れてラクになれます

アイテムがあると、もう少しこの辺り、この奥というところをメンテナンス出来て良いですよ!

返信

+8

-0
49. 匿名 2024年09月03日(火) 16:53:43 [通報]

ファームローラー気持ちいいよ!
使い方はYouTubeの『リリースハウス』の先生の動画が好き
安い類似品は痛かったり滑りやすかったり知るので、画像『トリガーポイント』のがいい
セルフマッサージ、ストレッチしている人ー!

返信

+11

-1
50. 匿名 2024年09月03日(火) 17:24:09 [通報]

>>14
サボりながらやってるけど
やっぱりやると違うなぁと思うので
本当は毎日した方がいいんだろうね
返信

+7

-0
51. 匿名 2024年09月03日(火) 19:27:45 [通報]

>>39
スーパーボールも気持ち良いよ!
返信

+2

-0
52. 匿名 2024年09月03日(火) 20:17:42 [通報]

寝てて...あ、ふくらはぎがビギーーーんとこむら返りになり悶絶で目が覚めることがしょっちゅうあってツライのです😭マッサージしてみたりしてるんだけど効果なしおくん。
返信
2件の返信

+1

-0
53. 匿名 2024年09月03日(火) 20:33:16 [通報]

>>33
小さなバランスボールを買って
足開いて前屈時にお尻の下に入れて坐骨を支えながらやったり、寝た状態で太ももに挟んで腹筋とかやってます
畳んだ座布団でしばらく代用してたけど
ストレッチやり始めて一年経ったら買おうと決めて買いました
ストレッチポールも買ったけど、こちらは肩凝りの時に利用してるくらい
バランスボールはそんなに高くないし汎用性があるかなと思ってますが、個人の好みによるかも?

返信

+2

-0
54. 匿名 2024年09月03日(火) 21:37:05 [通報]

>>12
Eテレでやってるやつ?
返信

+0

-0
55. 匿名 2024年09月04日(水) 10:22:39 [通報]

>>52
それ、体が冷えてるんだと思う。湯船につかってみて。
返信

+1

-0
56. 匿名 2024年09月04日(水) 11:04:14 [通報]

>>52
水分不足なんだって
寝る前にコップ一杯の水飲むといいよ
返信

+2

-0
57. 匿名 2024年09月04日(水) 11:59:09 [通報]

毎日ズボラストレッチの骨盤矯正ストレッチお風呂上がりにやってます!明らかに体が柔らかくなった!
返信

+0

-0
58. 匿名 2024年09月05日(木) 00:08:49 [通報]

きんにくんの
簡単ウォーミングアップの動画から、

肩の上げ下げや
肩周りの運動をして

肩こりしなくなった!
返信

+1

-0
59. 匿名 2024年09月21日(土) 11:59:34 [通報]

>>28
どのくらいの時間やってますか?
30分でも効果あるのかな?
返信

+0

-0
60. 匿名 2024年09月21日(土) 17:02:19 [通報]

腰痛なのでYouTubeで色々な体操をやるんだけど、始めた初日快調なのに、翌日から全く効き目がなくなる
なんでだろ
同じストレッチ続けたいのに
返信

+0

-0
61. 匿名 2024年09月21日(土) 17:04:58 [通報]

>>28
ニュース見ながらやればいいんじゃないの?
聴きながらでも出来るし
返信

+0

-0
62. 匿名 2024年09月22日(日) 10:39:31 [通報]

YouTubeとかだと講師によっていう事が違うから混乱する
同じ運動でも意味がないという人とやって下さいという人がいる。
自分にあったトレーニング方を見つけるにしても、やってみないとわからないのに「やると体を壊す」と言われるとどうしていいかわからない
返信

+0

-0

セルフマッサージ、ストレッチしている人ー!

関連トピック

関連キーワード