普段どれくらい運動しますか?

105コメント2024年08月29日(木) 12:42

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1. 匿名 2024年08月25日(日) 12:40:03
代謝が落ちたのか、転職してご飯を食べる時間が遅くなったからなのかわかりませんが、ここ2年くらいで10kgくらい体重が増えました。
これ以上太るとマズいとは思いつつ、ジョギングや筋トレは続かないので、
仕事が定時で帰れた時だけ一駅前で降りて、1時間かけて家まで徒歩で帰るということをし始めました。
みなさんはどれくらい運動していますか?
その運動をして効果があったかも教えてください。
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2. 匿名 2024年08月25日(日) 12:40:41 [通報]

23分
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3. 匿名 2024年08月25日(日) 12:40:43 [通報]

10キロ太ったはやばい
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4. 匿名 2024年08月25日(日) 12:40:57 [通報]

ここ20年くらい走った記憶が無い
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5. 匿名 2024年08月25日(日) 12:40:57 [通報]

三キロは歩いている
無職で車もバイクも自転車も乗らないし
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6. 匿名 2024年08月25日(日) 12:41:16 [通報]

自転車通勤往復30分くらい
ちょっとしんどいくらいの速度で漕いでる
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7. 匿名 2024年08月25日(日) 12:41:34 [通報]

運動嫌いすぎて本当しない
食事制限したほうがマシなので食事の回数減らしてる
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8. 匿名 2024年08月25日(日) 12:41:38 [通報]

何にもしてない
なのに何故か痩せてる
今もポテチ食べてる今日2袋目
仕事が立ち仕事だからかな
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9. 匿名 2024年08月25日(日) 12:41:48 [通報]

肉体労働だからか運動する気力が起きない
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10. 匿名 2024年08月25日(日) 12:42:46 [通報]

営みくらいしかしてないや
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11. 匿名 2024年08月25日(日) 12:42:57 [通報]

週2回自宅筋トレ

ベンチプレス50キロから
2.5キロずつ減らして7回前後繰り返す
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12. 匿名 2024年08月25日(日) 12:43:26 [通報]

毎日5km、1時間とちょっと歩いてますが全然痩せません、体重微増。ガッツリ食べてしまう丈夫な胃と衝動を抑えられない脳が悪い。
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13. 匿名 2024年08月25日(日) 12:43:51 [通報]

>>1
週一ヨガ
週一プール
あとたまに歩くくらい
疲れてるとエレベーター使っちゃう
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14. 匿名 2024年08月25日(日) 12:44:03 [通報]

朝1時間ランニングして昼間は肉体労働、夜はジムで2時間筋トレ。

なのに2kg太った...
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15. 匿名 2024年08月25日(日) 12:44:07 [通報]

私も太ったー( ; ; )
でも運動より食事を変えたほうが痩せるの早かった。
(一応運動は、ステッパーしてました)
ブロッコリー、たまご、さつまいもばかり食べてた。
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16. 匿名 2024年08月25日(日) 12:44:37 [通報]

歩いたからと、距離じゃないからね。有酸素運動が何より大事。

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17. 匿名 2024年08月25日(日) 12:44:45 [通報]

学生時代は怖いもの知らずで夜に走りに行ったりしてたけど変質者に恐怖植え付けられてから行けなくなった
夜に単独でウォーキングしてる女性見かけると心配になる
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18. 匿名 2024年08月25日(日) 12:44:46 [通報]

リモートワークになってから、ベッドからデスクまで10歩
食材も全部配送してもらってる
1日500歩も歩いてないな
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19. 匿名 2024年08月25日(日) 12:44:57 [通報]

週に2回のジムと休みの日はサウナに行ってる
元々すごい汗っかきだから太りにくいのかな
逆に代謝落ちて汗減ってくれないかなって思ってる
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20. 匿名 2024年08月25日(日) 12:45:13 [通報]

ボウリング3ゲームを週3
毎日1万歩歩く
週3でジムでベンチプレスやデッドリフト
犬の散歩毎日

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21. 匿名 2024年08月25日(日) 12:45:24 [通報]

普段は全然しない
しても続かないし、歩くのは好きな方だけど今暑いし!
けど、この前ROUND1で2日続けて卓球したら結構疲れて、食べた割には体重少し減ってたよ

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22. 匿名 2024年08月25日(日) 12:45:43 [通報]

夜遅い時間の夕飯ってほんと太るよね
多分同じメニューでも朝と夜入れ替えると夜重めだとめっちゃ太る
でも仕事終わりの開放感で食べちゃうよね朝昼は時間ないし
私はリングフィット仕事から帰ってきたらもうそのまま外着でやってお風呂直行するようにしてる
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23. 匿名 2024年08月25日(日) 12:45:53 [通報]

これを1日30分のみ
普段どれくらい運動しますか?

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24. 匿名 2024年08月25日(日) 12:46:07 [通報]

普段どれくらい運動しますか?

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25. 匿名 2024年08月25日(日) 12:46:16 [通報]

8月に入ってから心機一転して健康第一の生活をしたいと思ってウォーキングマシーン買ったら2日目で転倒して骨折した
お盆は病院で過ごして先週の金曜日に退院した
しばらくはリハビリが運動になりそう
皆さんも運動する時は気をつけて
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26. 匿名 2024年08月25日(日) 12:46:28 [通報]

仕事終わり週3か4で筋トレと有酸素
家帰ってご飯食べてゴロゴロする生活から運動取り入れたら半年で10kg痩せた
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27. 匿名 2024年08月25日(日) 12:46:46 [通報]

ウォーキング毎日平均20キロ歩いてる
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28. 匿名 2024年08月25日(日) 12:47:32 [通報]

>>14
ムキムキになったとか?
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29. 匿名 2024年08月25日(日) 12:47:46 [通報]

週一ヨガ
月一ピラティス
毎日ストレッチと10分筋トレ
週3ウォーキング1時間orジョギング45分
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30. 匿名 2024年08月25日(日) 12:47:51 [通報]

通勤でしか歩いてない
それでも疲れてる
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31. 匿名 2024年08月25日(日) 12:48:43 [通報]

>>4

私今はジョギング5キロしてるけど(夏場のぞく)最初50メートルも走ると息切れして疲れてショック受けた。ただしばらく何回か走ると身体軽くなり10キロも走れるようになった。
転んだり、つまづいたりとかがなくなった気がする。
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32. 匿名 2024年08月25日(日) 12:49:02 [通報]

>>1
1日5時間くらい歩き回ってる
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33. 匿名 2024年08月25日(日) 12:54:06 [通報]

リモートワークで平日の5日間は全くしないし、家からもほぼ出ない。土日のどちらかでジムにいくか、月1,2回登山しにいく。
コロナでリモートワークになったけど、特に体重は増えてない。
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34. 匿名 2024年08月25日(日) 12:54:59 [通報]

週に3回金トレ、1回有酸素。

筋トレはフリーウエイト中心に、背中、胸、脚で分割。
有酸素は水泳(2000m/1h)かスタジオレッスン2本。

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35. 匿名 2024年08月25日(日) 12:55:13 [通報]

平日は自転車通勤で片道20分。
休日はウォーキング40分。
以前、休日はジョギングをしていたけど、キツイことはやらないことにした。そしたら長続きするようになった。
運動は無理をしないのがオススメです。
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36. 匿名 2024年08月25日(日) 12:55:38 [通報]

仕事で1日1万歩歩いてるだけ
家では食っちゃ寝だから痩せないけど、
無職でゴロゴロ引きこもりだった頃より
明らかに体調が良い。
歩くってすごいね
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37. 匿名 2024年08月25日(日) 12:55:57 [通報]

スマホをいじる→親指の運動
昼寝→寝相が悪いので全身の運動

なぜ痩せないのかわからない
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38. 匿名 2024年08月25日(日) 12:56:39 [通報]

>>8
体質なんじゃね!でもポテチ2袋も食べたら血圧とかヤバそうだよね。
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39. 匿名 2024年08月25日(日) 12:57:03 [通報]

私が一番痩せた時、その痩せ方は
「特別痩せるためのことは何もしない」だった

めちゃくちゃ食事制限と運動した時:47kg→40kg
何もしなかった時:55kg→47kg
まぁ結局戻っただけなんだけど

何が言いたいかというと、頑張って痩せようが環境の変化で太ろうが、適正体重に落ち着くということ
主が10kg増えたところで落ち着くならそれが主の適正体重なんだろうし、そうでないなら自然に痩せる
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40. 匿名 2024年08月25日(日) 12:57:16 [通報]

水泳週2〜3回で1時間
筋トレ週1〜週2で1時間
運動しないとすぐに太るよ
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41. 匿名 2024年08月25日(日) 13:00:23 [通報]

自転車で通勤してみたり、休日は片道10キロ程度の場所まで出掛けたり
今は暑すぎて危険だから、家の中で踏み台昇降を15分2セットやってる
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42. 匿名 2024年08月25日(日) 13:01:50 [通報]

>>1
仕事帰りにちょっと遠回りして、1日9000歩くらいになるようにしてる。
あと週に2〜3回、ちょっとお菓子を食べ過ぎたなって時は、市民プールで2kmくらい泳いでる。
毎日しっかり食べても体重は増えてない。
減りもしないけどw
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43. 匿名 2024年08月25日(日) 13:02:17 [通報]

踏み台昇降30分だけは何があっても毎日やってる
やらんよりマシやろ精神
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44. 匿名 2024年08月25日(日) 13:02:44 [通報]

毎食後10分踏み台昇降するだけ
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45. 匿名 2024年08月25日(日) 13:02:47 [通報]

>>1
1駅で、1時間もかかる事に驚いてる...
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46. 匿名 2024年08月25日(日) 13:03:55 [通報]

1時間のエクササイズを週5で。
1年前に医者から「糖尿病予備軍。運動しなさい」と言われて渋々週2で始めたのが、なぜか嵌まって平日は仕事帰りに毎日行ってる。
1年で8キロ痩せた。
見た目も変わったけど、何より長年の肩こりと腰痛がなくなったのが嬉しい。
以前は食事制限やウォーキング、筋トレやったりしたけど、どれも続かなかった。人それぞれに合うやり方が見つかるといいね。
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47. 匿名 2024年08月25日(日) 13:04:11 [通報]

>>1
春まではピクミンブルームしてた
今年の夏は暑すぎるので歩くの諦めてリングフィット買ってチマチマやってる
効果はまだわからない
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48. 匿名 2024年08月25日(日) 13:06:15 [通報]

>>25
お大事に。
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49. 匿名 2024年08月25日(日) 13:06:42 [通報]

週に3、4日ジムに通って1時間、筋トレやランニングしてる
アラフォーだから体重は落ちにくいけど、少しずつ標準体重に近づいてるから頑張る。
あと体力ついて疲れにくくなった!
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50. 匿名 2024年08月25日(日) 13:09:43 [通報]

毎日の通勤しか運動してないなぁ。たぶん歩数は1日4000歩くらい。
アラフォーになって代謝が落ちて太ってきたのと、あと体が重ダルい感じなので、筋トレも取り入れたい。
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51. 匿名 2024年08月25日(日) 13:11:41 [通報]

>>1
階段がある時は積極的に使用
週3、4回程度で少しきつい負荷のエアロバイク
→細切れだけど一日40.50分位かな

続けていたら階段が苦じゃなくなった

10キロ増えたのを急いで減量しちゃ危ないよ
1ヶ月1キロ減くらいのゆっくりペースで体重は絞るといい
急ぐとリバウンドしてもっと太る
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52. 匿名 2024年08月25日(日) 13:15:20 [通報]

>>23
前で漕ぐタイプなのかね自転車というよりリカンベント型?
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53. 匿名 2024年08月25日(日) 13:18:42 [通報]

ウォーキング60分
その半分は坂道を歩いてる

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54. 匿名 2024年08月25日(日) 13:20:04 [通報]

>>37

小指も動かしてあげて!
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55. 匿名 2024年08月25日(日) 13:24:17 [通報]

週5でスポーツクラブで平均2レッスン受けてる
筋トレは一日おき
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56. 匿名 2024年08月25日(日) 13:24:48 [通報]

夕食後は30分筋トレしてる

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57. 匿名 2024年08月25日(日) 13:27:31 [通報]

>>1
禁煙してからぶくぶく太ってきたから、ジムのスタジオレッスンで、主に有酸素運動してる。
ほぼ毎日、45分か60分。
疲れてる時や気力がない時は、ストレッチやヨガ等のリラクゼーション系のレッスンに代替。
これを4年ほど続けてるからかメンタルが絶好調、でも痩せないんだよね〜。
この夏から筋トレも取り入れてみたので、来年の今頃が楽しみ。
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58. 匿名 2024年08月25日(日) 13:32:02 [通報]

普段どれくらい運動しますか?

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59. 匿名 2024年08月25日(日) 13:32:23 [通報]

>>52
そう、前で漕ぐタイプだね。
前屈みが疲れたら背もたれに寄りかかっても漕げるからキツくないよ。
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60. 匿名 2024年08月25日(日) 13:36:56 [通報]

配送の仕事してます
積み込みの時に頭に巻いてるタオルがおしぼりになるくらい汗かいて、さらに配送の時にもこの暑い中、台車片手に歩きまくってます。毎日です!
でも痩せない(笑)

お酒とつまみを寝る直前まだ食べ飲みしてるからだと思うけどやめれない。

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61. 匿名 2024年08月25日(日) 13:38:07 [通報]

>>54
スマホいじるときは小指立てるタイプなので...
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62. 匿名 2024年08月25日(日) 13:39:03 [通報]

>>25
それは大変でしたね! かわいそうに。
骨折した部位はどこですか?
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63. 匿名 2024年08月25日(日) 13:39:19 [通報]

毎日スクワット100回
駅は階段を使う
買い物袋で帰り道に筋トレ
ジュースやお菓子ほとんど食べない
電車でなるべく座らない
で半年で平均5キロ減った
長期で意識してました

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64. 匿名 2024年08月25日(日) 13:41:12 [通報]

>>32

それは徘徊じゃなくて?
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65. 匿名 2024年08月25日(日) 13:43:02 [通報]

>>48
ありがとうございます

>>62
足首です

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66. 匿名 2024年08月25日(日) 13:44:27 [通報]

>>14
筋肉量が凄そう💪
体脂肪率は低いでしょ?
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67. 匿名 2024年08月25日(日) 13:45:03 [通報]

>>1

チャリ通勤に変えた。
片道10分だけど激坂上るの。

調子がいいときはギアを重くして
負荷をかけたりしてるよ。

でもダルい時は車で通勤しちゃう(笑)
あと、食べる時間も遅いんだけど
おかずだけ〜とかだから今回健康診断の結果が
去年より良かった!

ちなみにスポーツタイプの自転車がオススメ!
楽しいよ〜!
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68. 匿名 2024年08月25日(日) 13:45:45 [通報]

>>23

私も同じく一日30分漕いでます!
毎日滝汗です^_^
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69. 匿名 2024年08月25日(日) 13:48:41 [通報]

>>1

中年太りの主犯は「代謝の低下」ではない知っておきたい4つの原因:脱・中年太り「代謝の低下」は言い訳にならない:日経Gooday(グッデイ)
中年太りの主犯は「代謝の低下」ではない知っておきたい4つの原因:脱・中年太り「代謝の低下」は言い訳にならない:日経Gooday(グッデイ) gooday.nikkei.co.jp
「20代のときよりも15キロ太った。ダイエットしてもうまくいかないし、もう半分諦めている」――こう嘆く「中年太り」の40代、50代は少なくない。通説として「年とともに代謝が減るから太りやすくなる」といわれるが、「20代半ばから60歳までは代謝はほぼ変わらない」...

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70. 匿名 2024年08月25日(日) 13:50:08 [通報]

私は自分に甘いので、強制的に身体を動かす目的で倉庫でピッキングの仕事をしてる。
4時間半座ることなく、少なくとも2時間は歩き回ってるかな。
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71. 匿名 2024年08月25日(日) 13:54:15 [通報]

>>65
足首...
お大事になさってくださいね。リハビリ頑張って!
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72. 匿名 2024年08月25日(日) 13:55:00 [通報]

?
普段どれくらい運動しますか?

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73. 匿名 2024年08月25日(日) 13:56:23 [通報]

>>71
ありがとうございます

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74. 匿名 2024年08月25日(日) 14:01:17 [通報]

めちゃくちゃ運動嫌い...というか、運動することに何の意味が?身体動かして何が楽しい?と思ってるくらいの人間なんですが、健康のためにジム通ってます
これが初めてじゃなく二回目のジム通いです
以前はダイエットとか美容を目的として一ヶ月無料キャンペーンで入会したんですが一日だけ行って退会...
今回は健康と老後の自分のためにというモチベで行くことにしたところ驚く程行くようになり、今は週4程度行ってます
運動不足でなりやすい病気を調べ、その恐ろしさから運動へのモチベを高めるというなんとも微妙なやり方が自分にはあってたようです
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75. 匿名 2024年08月25日(日) 14:02:48 [通報]

>>1
週2、3で宅トレ、3年継続してるよ。ストレッチ30分からラジオ体操第一、第二、その後にゲーム使って筋トレ30分、ウォーキング1時間。痩せはしませんw食事制限は、糖質、脂質は摂りすぎないようには気を付けていますが、そこまでガチガチにやってはいないので。

私の場合は年齢がアラフィフなもんで、健康の為、幾つになっても自分の脚でシャキシャキ歩ける様にとやっているよ。数年前に腰痛が悪化したのもキッカケです。

痩せはせずとも、身体のラインはシュッとしたし、姿勢も良くなりました。
返信

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76. 匿名 2024年08月25日(日) 14:07:35 [通報]

座らない
返信

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77. 匿名 2024年08月25日(日) 14:13:52 [通報]

>>11
自宅でベンチプレスできるの羨ましい
返信

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78. 匿名 2024年08月25日(日) 14:18:44 [通報]

夫に毎日1000円貰って、遠くの郵便局まで毎日入金行く様にしたら痩せた。
返信

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79. 匿名 2024年08月25日(日) 14:21:31 [通報]

仕事中は動く(保育士)
週一でエアロ・ステップ・ヨガ・筋トレです!
ジムのスタジオレッスン大好きです!
返信

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80. 匿名 2024年08月25日(日) 14:30:54 [通報]

コレステロールと肝数値悪くて医者から3ヶ月で5kg痩せてきてねって言われて週3〜4でウォーキング1万歩歩いて間食と夜の炭水化物抜いてるけど1ヶ月で痩せたの1kgだわ、残り2ヶ月で5kgなんて無理
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81. 匿名 2024年08月25日(日) 14:31:24 [通報]

>>8
お若い方なのかな...
ポテチ2袋の塩分はヤバいと思う。
今はよくても、後々の健診に影響があるかも。
ゼロにする必要は無いけど、せめて1日1袋にした方がいいよ。
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1件の返信

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82. 匿名 2024年08月25日(日) 14:32:33 [通報]

>>60
痩せなくてもきっとすごく体力はついてると思う
返信

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83. 匿名 2024年08月25日(日) 14:33:26 [通報]

>>4
私もそんな感じからジョギング開始。31さんみたいな感じよ。
走ってみると、驚く程体が重いのと、必死でもすごくゆっくりしか走れないし、水たまりを飛び越えることも出来ない...
走るイメージが子どものままだから。

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84. 匿名 2024年08月25日(日) 14:36:25 [通報]

>>60
動く量に対して炭水化物が足りてないのでは?
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85. 匿名 2024年08月25日(日) 14:37:05 [通報]

毎日午前中にHIITトレーニング20分、夜にマッサージ兼軽め筋トレ20分
そんなしんどくないから毎日続いてる。
返信

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86. 匿名 2024年08月25日(日) 14:39:50 [通報]

週イチか2で、ジム。筋トレ3つとトレッドミル30分。もちろん痩せないけどメンタルに効く。

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87. 匿名 2024年08月25日(日) 14:49:36 [通報]

>>14
すごいね。きっと筋肉量が増えただけで、見た目は引き締まっていってるんだと思う。
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88. 匿名 2024年08月25日(日) 14:50:11 [通報]

週末金曜日の、会社帰りに自転車パンクして30分ぐらい押して自転車屋に行ったけど、金曜から今日の昼の今でも脚がパンパンで歩く時にいつ「こむら返り」になるかヒヤヒヤです。急に歩くと危険です(運動不足w)
皆さんも運動するなら無理せずに頑張ってください!

今から薬局でロキソニン買ってきます。
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89. 匿名 2024年08月25日(日) 15:06:01 [通報]

運動嫌いなので全くしてない
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90. 匿名 2024年08月25日(日) 15:16:24 [通報]

買い物しに行く日はとにかく歩く!

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91. 匿名 2024年08月25日(日) 15:28:26 [通報]

以前は歩いてだけど、ここ1年ほとんど歩かなくなった
スクワット、ダンベル、ストレッチ合わせて約20分身体を動かすのみ
先日、調剤薬局に備え付けのインボディで試しに測定してみた
筋肉量が標準より少ないのに、基礎代謝レベルが燃えやすいって...
これは間違いではないのかな?
普段どれくらい運動しますか?

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92. 匿名 2024年08月25日(日) 15:32:58 [通報]

>>81
34歳、健康診断ひっかかったことなし
生理前の爆食で普段は週に2袋くらい
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93. 匿名 2024年08月25日(日) 15:47:37 [通報]

ほぼ毎日ストレッチ20分踏み台昇降30分
汗をかきやすくなったので、暑さに強くなった気がする
室温30°C位が丁度いい
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94. 匿名 2024年08月25日(日) 16:17:37 [通報]

>>92
普段は週に2袋でしたか...
毎日2袋と勘違い、失礼しました。
生理前、食べたくなりますよね。
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95. 匿名 2024年08月25日(日) 17:34:54 [通報]

>>60
汗は体温調節の為だからかいても痩せないのが残念
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96. 匿名 2024年08月25日(日) 17:37:27 [通報]

>>88
足使った日はお風呂でふくらはぎをマッサージすると楽だよ
無理しないでお大事にね
フォームローラーは意外と案外効く(私は長年効かないと思っていた...
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97. 匿名 2024年08月25日(日) 17:41:10 [通報]

>>74
切羽詰まらないとやる気出ない時、あるわね
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98. 匿名 2024年08月25日(日) 19:14:35 [通報]

>>96
88です。
もちろんお風呂でもしっかりとマッサージしたんですけどね😅年齢的に回復が遅いのかもと😂
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99. 匿名 2024年08月25日(日) 19:35:53 [通報]

普段在宅ワークで、基本引きこもりですが...
週3回くらいジムで、下半身筋トレマシン2種と、有酸素20分くらいだと、まだまだ足りないですよね?
時間増やすべきか悩み中です
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100. 匿名 2024年08月25日(日) 20:24:06 [通報]

>>68
痩せました?買うか悩んでる。
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101. 匿名 2024年08月25日(日) 20:45:35 [通報]

運動少ししてるけどそれ以上に
食べてるので全然痩せませんわ
毎日一時間動くだけでも違うのに

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102. 匿名 2024年08月25日(日) 22:03:07 [通報]

>>1
週3から5日走ってます。
走るコースや距離、スピードはその時の気分次第。
体重はたべてるから変わらないけど増えることもない。
日焼けはしたけどニキビとかは出来なくなって背中がすっきりしたと周りから言われた。
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103. 匿名 2024年08月25日(日) 22:28:37 [通報]

>>45
隣駅から最寄り駅が大体40分くらい。
最寄りから家までが約20分なので、計1時間くらいです!
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104. 匿名 2024年08月27日(火) 15:37:43 [通報]

>>100

最初の4ヶ月くらいは毎日40分以上漕いで、間食も控えて6キロちょっと痩せました。
以降は出来るだけ毎日、できない日もあったりするけどそこまで気にせず、時間も30分くらい。
基本的に食べたいもの食べていますが体重は増えていません。キープしてる感じです。
体重もですが、血液検査の結果がとても良くなりました笑
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105. 匿名 2024年08月29日(木) 12:42:06 [通報]

>>1
1時間。150mくらいの山を登って降りる。往復3kmだけど、勾配が10%くらいあるから結構きつい。2か月で2kg減った。食事制限はなし。
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普段どれくらい運動しますか?

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