筋トレは心にも影響するって本当?

137コメント2023年12月12日(火) 00:36

画像

1. 匿名 2023年11月23日(木) 11:39:59
筋トレ始めました
肩こりが劇的に治って驚いています
鬱っぽいのも治ると聞いたのですがほんとでしょうか?(過去に通院歴あり)

27件の返信

+145

-6
2. 匿名 2023年11月23日(木) 11:40:39
鬱にいいとか言うけど、そもそも本当に鬱な人が筋トレする気力なんてあるのか

9件の返信

+222

-12
3. 匿名 2023年11月23日(木) 11:40:41
うん。本当だよ。ハツラツとしてくる

+131

-2
4. 匿名 2023年11月23日(木) 11:40:45
ドーパミンセロトニン出て心身に良いとか

1件の返信

+77

-0
5. 匿名 2023年11月23日(木) 11:40:49
ほんとだよ
質が良いデータも沢山ある

+41

-2
6. 匿名 2023年11月23日(木) 11:40:57

筋トレは心にも影響するって本当?

1件の返信

+63

-3
7. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:05
どっちかというと鬱とかメンタル不調の予防かなと思ってる(有酸素運動も同じく)

1件の返信

+139

-1
8. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:11
運動すると、鬱と無縁になると言いますね
筋トレはどうかは分からないけど

+49

-1
9. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:19
池谷議員は脳も筋肉馬鹿だってハマタに言われた

+4

-2
10. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:20
私は程よくジムに通い始めたら、思い詰めるみたいな状態が改善されたよ

1件の返信

+107

-0
11. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:21
スピリチュアル的にも最高のお祓いとなります

+4

-8
12. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:37
筋トレもいいけど、走ると頭がすっきりする気がする

1件の返信

+30

-4
13. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:39
劇的には治らないよ。
私1年半通院もパーソナルも通ってるけど。
と言うか、調子いい日にはジムにも行けてるなってぐらい。

+33

-1
14. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:57
小目標達成し続けるのがだんだん快感になるのかね?
健康になると血の巡りが良くなってポカポカしてきて
メンタルにもいい影響が出るのかな

+18

-0
15. 匿名 2023年11月23日(木) 11:41:58
筋肉ある人はあまり怒らないみたいな研究発表もなかったっけ?
疲れにくくてイライラしないのかもね。

3件の返信

+27

-5
16. 匿名 2023年11月23日(木) 11:42:01
10年以上やってるけど心は弱いままです。
見た目は明らかに良くなっているので心の弱さを隠す為のヨロイみたいな感じです。

2件の返信

+67

-1
17. 匿名 2023年11月23日(木) 11:42:19
腰痛がめっちゃ楽になった

+4

-2
18. 匿名 2023年11月23日(木) 11:42:21
>>10
横からすみません
ジムでどれくらいの時間運動してますか?

1件の返信

+0

-0
19. 匿名 2023年11月23日(木) 11:43:18
筋トレじゃなく運動の話なんだけど、出不精の頃ずっと便秘がちだったのに犬飼いはじめて朝夕1時間近く散歩するようになって3ヶ月で絶好腸になったよ
心もスマイリー

+42

-2
20. 匿名 2023年11月23日(木) 11:43:58
>>1
私はうつだけど軽い筋トレとウォーキングするようになってから精神的に楽になったよ
嫌なことがあっても体動かすとまぁいっかと思えるようになった

1件の返信

+52

-0
21. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:05
筋トレやりたいけど、筋トレする気力を保つのが難しい
嫌なことがあるともう何もしたくないんだけど、そこを無視してとりあえず筋トレすれば変わっていくんだろうか

2件の返信

+46

-1
22. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:15
筋肉トピ多すぎ

+2

-0
23. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:23
頭痛って良くなる?携帯時間減るから良くなるかな...

+2

-0
24. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:27
これは本当。だけど鬱の友人はやらない。

+0

-0
25. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:33
筋トレしだすとメンタルが動物のお医者さんに出てくる犬ぞりを引くシベリアンハスキーの俺はやるぜやるぜみたいになる
上がる

+19

-1
26. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:34
筋トレしてる人は人格に問題有り

+2

-19
27. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:46
暗い気分の時に出掛けなきゃいけなくて、間に合わないから走ったら、かなり気分が良くなったことある

筋トレじゃないかもだけど、運動したら爽やかな気分になるよね

+37

-2
28. 匿名 2023年11月23日(木) 11:44:52
お金がかかる

1件の返信

+3

-1
29. 匿名 2023年11月23日(木) 11:45:10
筋トレとはまさに人間革命
今こそ筋トレを実践して我らの前に立ちはだかる敵に勝利しましょう!
そんなに興奮せずに広宣流布と財務をしてください!

筋トレは心にも影響するって本当?出典:i.imgur.com

筋トレは心にも影響するって本当?出典:static.chunichi.co.jp

+0

-10
30. 匿名 2023年11月23日(木) 11:45:17
>>15
でも絞って食事制限してるとイライラしそうだけどそれは正しくない鍛え方なのかな

+20

-0
32. 匿名 2023年11月23日(木) 11:45:40
>>1筋肉に限らずだけど、筋トレなどを続けていく事で変化していって自信が付くんだと思う。肉体的にも強くなるから動きやすくなったり健康的になるしね。元々自分に自信のないタイプの人や劣等感強い人ほど筋肉付けて変われる人も多い

2件の返信

+21

-0
33. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:03
>>1
テストステロン先生のXみてみ
筋トレでポジディブ爆発しとるで

+5

-2
34. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:03
運動嫌いも直りますか?

+2

-1
35. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:09
>>1
ランキング、ウォーキング、自転車とかの有酸素運動のほうがハイになれるよ

1件の返信

+7

-0
36. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:42
>>1
あると思う、なんかスッキリしない時強制的にでもウォーキングすると戻る時にはモヤモヤはなくなってる

+9

-0
37. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:43
>>18
週3回、1時間弱かな
筋トレ20分と有酸素運動30分くらい
激しくやると続かなくなりそうで💦

1件の返信

+11

-0
38. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:49
>>7
私はジムでの有酸素、スタジオプログラムに凄いハマって仕事中も喉がめちゃくちゃ乾くし毎月不正出血あったけど楽しすぎてやめられなかった
今考えたらやり過ぎだと思う

1件の返信

+6

-0
39. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:55
うちに鬱から回復途中の人がいるけどたまーに気が向くと筋トレしてる
確かに筋トレしたよって部屋から出てきた時スッキリした顔してる(良い表情というかそんな感じ)

+8

-0
40. 匿名 2023年11月23日(木) 11:47:41
>>1
ああはいはい心の筋トレね
わかるわかる

+1

-4
41. 匿名 2023年11月23日(木) 11:47:52
アメリカのどっかの研究でちゃんとしたエビデンスがあるよね確か。

筋肉つけるための食生活もメンタルに良さそう
筋肉に影響が出るから酒飲まない人も多いし、朝散歩する人も多いし
自己肯定感上がるし

精神科医ユーチューバーは筋トレに限らず鬱のときは無理にでも運動するほうがいいって言ってたな

+16

-1
42. 匿名 2023年11月23日(木) 11:48:10
>>4
筋トレするとアドレナリンみたいな興奮を催す成分が分泌されるんだよね
疲労が快感に変わる

1件の返信

+9

-1
43. 匿名 2023年11月23日(木) 11:48:18
>>1
続ける事を考えると気が重くなってやめてしまった
長く続けられる人はすごいなと思う

+5

-0
44. 匿名 2023年11月23日(木) 11:48:19
前向きな気持ちになれるけど、体が変わって自己肯定感が上がることによる効果だと思うわ

+9

-0
45. 匿名 2023年11月23日(木) 11:48:23
筋トレじゃないけどラジオ体操始めたら頭痛がびっくりするほど治った
首こりもほぼ治った
気分もいいよ、動くのはいいね

+17

-1
46. 匿名 2023年11月23日(木) 11:49:01
筋トレしてるけど、気分、体調的にどうしても筋トレ続かない、出来そうにない時は散歩兼ねてウォーキング行くよ
家でジッとしてるより心身がスッキリする、
なんでも体を動かすてのが良いのかも...。

+16

-0
47. 匿名 2023年11月23日(木) 11:49:05
ただね2、3回通って体型変わらない体重変わらないって愚痴ってやめる人が多過ぎるのよ。
長い時間かけて蓄積された脂肪が2、3回の運動で落ちるわけないじゃん。

2件の返信

+22

-1
48. 匿名 2023年11月23日(木) 11:49:39

筋トレは心にも影響するって本当?出典:up.gc-img.net

筋トレは心にも影響するって本当?出典:up.gc-img.net

筋トレは心にも影響するって本当?出典:stat.ameba.jp

筋トレは心にも影響するって本当?出典:grapee.jp

1件の返信

+4

-2
49. 匿名 2023年11月23日(木) 11:51:02
>>42
そうそう、快感になるから筋トレし過ぎると性欲か薄れてしまうらしいね。研究結果でてた、、

+2

-1
50. 匿名 2023年11月23日(木) 11:53:44
>>47
むしろ2.3回じゃ筋肉を作るために身体が水分も栄養も溜め込むから一時的に体脂肪率上がるね。

+7

-0
51. 匿名 2023年11月23日(木) 11:55:41
>>2
本格的な筋トレじゃなくて数分とかでも効果あると思うよ
鬱の人って横になってる時間が長くなるから、そうなると筋力も衰えて余計に動くのが辛く億劫になる
少しでも筋肉を動かして維持した方が良い

+54

-0
52. 匿名 2023年11月23日(木) 11:55:43
>>47
「2、3回通って体型変わらない体重変わらない人」は、週2、3回以外の日の食生活等の過ごし方に問題があったり、ジムに行っても集中せずにダラダラして運動量が少ない場合が多い

1件の返信

+4

-0
53. 匿名 2023年11月23日(木) 11:55:44
>>15
接客業やってる時に
大クレーム入れてくる人は
だいたいガリガリかデブだった
筋肉質ぽい人がそもそも日本人には
少ないけどね

+21

-1
54. 匿名 2023年11月23日(木) 11:55:46
>>1
とりあえず軽くやってみようやん

+2

-0
55. 匿名 2023年11月23日(木) 11:56:02
鬱モドキには効くと思う
本来の鬱病はそんなに簡単に治るものでは無いと思う

+9

-1
56. 匿名 2023年11月23日(木) 11:56:37
>>1
スポーツジム併設の温泉施設で働いてます

鬱になったトレーナー2人
自殺したインストラクター1人
鬱とは診断されてないけど明らかに心を病んでる加圧の先生

などなど鍛えてても心の健康を害してる人はたくさんいます
甘いものやお肉など、幸せを感じる成分を多少は摂ったり、追い詰め過ぎずほどほどがいいと思います

1件の返信

+20

-1
57. 匿名 2023年11月23日(木) 11:57:13
近所にジムが2店舗あるんだが年明けにもう1店舗オープンする
そんなにジム人気なのかな、行ってみようかな

+0

-0
58. 匿名 2023年11月23日(木) 11:58:22
>>1
適度な運動はセロトニンが増えるから
あとは自分に自信がついてポジティブになれます。

+4

-0
59. 匿名 2023年11月23日(木) 12:01:22
>>37
返信ありがとうございます😊
続けることが大事ですもんね!ありがとうございます♪

+1

-1
60. 匿名 2023年11月23日(木) 12:02:09
>>38
運動中毒っていうのもあるからね
何事もハマりすぎてしまうと逆の効果になってしまう

1件の返信

+1

-1
61. 匿名 2023年11月23日(木) 12:02:28
私は全然。数年筋トレやってジョギングもしてる(週5、6)けど相変わらず1分1秒が辛くて大体の日は一日泣いたり廃人のようにぼーっとしたりを繰り返してる
夜も眠れない
鬱の原因がはっきりしてる人はそれが取り除かれない限りそんな劇的な効果はないと思う
私の場合は仕事首になってから再就職しようとしたけどまた失敗して社会復帰できない事

+8

-1
62. 匿名 2023年11月23日(木) 12:04:50
>>1
私もうつ病持ってるからやってみようかな!
なかなか行動に移すのが億劫になっちゃうけどやってみようかな!

+9

-1
63. 匿名 2023年11月23日(木) 12:06:57
>>6

筋肉番付スポーツマン決定戦総合優勝

きんに君 4回ケインコスギ 3回

+10

-0
64. 匿名 2023年11月23日(木) 12:11:59
>>32
なんか分かる気がする。
何言われても「でも私、トレーニングしてるし」っていう謎の自信がつく。

+17

-0
65. 匿名 2023年11月23日(木) 12:14:22
>>1
週3ほど緩く筋トレしてます。
ポジティブになれるよね✨
変に落ち込まないと言うか。

+5

-0
66. 匿名 2023年11月23日(木) 12:14:23
筋トレする気力や知識はないけど、最近心身不調だし、ウォーキングするだけでも変わるかな?

ちゃんとしたフォームじゃないけど、歩くだけならできそう。

1件の返信

+7

-0
67. 匿名 2023年11月23日(木) 12:14:37
>>2
休養ももちろん必要な場合もあるんだけど、重度の鬱に移る前に強引にでも身体を動かすことは大事だと思う、脳が活性化するから。
そばにそういう連れ出してくれる人が居ればいいのだけど。

+38

-0
68. 匿名 2023年11月23日(木) 12:15:13
ある程度は効果ある

習慣化しすぎて筋トレやジョギングが優先順位1番になってしまうと依存状態なので、視野狭くなるから要注意。

きんに君みたいに自己コントロールできる人はまれな気がする

+0

-0
69. 匿名 2023年11月23日(木) 12:16:09
>>66
気持ち早足で歩くのがいいと思うよ

+4

-0
70. 匿名 2023年11月23日(木) 12:16:10
>>1
鬱でしんどい時はやめた方がいい
体調悪いのにメンタルにいいと無理に運動して悪化した経験あり

+3

-0
71. 匿名 2023年11月23日(木) 12:17:55
血行がよくなって夜もよく眠れるようになって肌も綺麗になる

+4

-0
72. 匿名 2023年11月23日(木) 12:20:47
過食だったんだけど、筋トレしてたんぱく質を体重の2〜3倍とるようにしたら、

食欲が自然とコントロールできるし、
体型も変わって前向きになった。

ドカ食いしたいな、と思っても何が原因で食欲に走ってるか分析できるようになった。

+2

-1
73. 匿名 2023年11月23日(木) 12:20:52
今、職場いじめスレスレみたいなものにあってるんだけど
朝は強気で仕事行く→「私ってなんてだめなんだ」と落ち込む→仕事後にジムで筋トレ→「社員ぶっ○しろまるしてやる」「這い上がってやる」→朝は強気で仕事行く

みたいなループになってる
筋トレ後は本当にメンタルが何故か強くなる
だから仕事をまだ続けられてんだろうな、とは思う

1件の返信

+25

-1
74. 匿名 2023年11月23日(木) 12:22:53
血の巡りが良くなるとメンタルが安定してくる

+5

-0
75. 匿名 2023年11月23日(木) 12:22:55
>>16
そう見えるだけでコレが本音の人もいるんだね
教えてくれてありがとう
気をつけて接するね

+13

-0
76. 匿名 2023年11月23日(木) 12:25:36
筋トレはしらないけど有酸素運動は聞いたことある

+4

-0
77. 匿名 2023年11月23日(木) 12:28:08
>>2
軽度ならできると思う。重度なら無理だと思う

+15

-1
78. 匿名 2023年11月23日(木) 12:28:22
>>60
恐らくなんだけど
幼い頃小児喘息があって激しい運動は絶対NGだったん
その分大人になってからジムで運動を始めたら楽しくて初めて味わう高揚感みたいな
それがハマるきっかけになったかも

+2

-0
79. 匿名 2023年11月23日(木) 12:28:29
個人的には肩こりやメンタルには筋トレより有酸素運動のほうが効果あった

+4

-0
80. 匿名 2023年11月23日(木) 12:29:05
筋トレのメリットって継続することでより享受できる。
頑張ってやり遂げた達成感があって積み重ねることで自信に繋がる。
そして身体のラインが綺麗になっていくことで更に自信に。
まだ始めて8ヶ月だけど鏡見るのが好きになった。

+7

-0
81. 匿名 2023年11月23日(木) 12:32:09
人によるんじゃないかな。
私は大して変わらなかった。
ジムでうるさくおしゃべりしてる人に遭遇したり、トレッドミルでバタバタうるさく足音立ててる人に遭遇するとイラっとするよw

1件の返信

+2

-1
82. 匿名 2023年11月23日(木) 12:44:13
やり始めた頃は充実感あってちょっと良くなったけど今はやらなきゃっていうのがストレスになってしまってる

+2

-0
83. 匿名 2023年11月23日(木) 12:47:13
>>1
何か怠いって時に運動すると怠さ取れる時有るよね
運動しないから身体が怠いって事あるよね

+4

-0
84. 匿名 2023年11月23日(木) 12:53:36
>>1私はこの動画見てジムに通うことにしました。

【癌の予防】筋トレの健康効果を医学的に解説します!【糖尿病の予防】 - YouTube
【癌の予防】筋トレの健康効果を医学的に解説します!【糖尿病の予防】 - YouTube youtu.be
高須クリニックホームページ↓↓↓↓https://www.takasu.co.jp/高須幹弥インスタグラム↓↓↓↓https://www.instagram.com/takasumikiya/高須幹弥アメーバブログ↓↓↓↓https://ameblo.jp/drmikiya/高須幹弥Tik tok↓↓↓↓http...">

+2

-0
85. 匿名 2023年11月23日(木) 12:58:43
>>81
私も周りの人のストレスでジム辞めた
運動直後にスッキリしても、その後の着替えや風呂での傍若無人なババア達にイライラしてた

+3

-0
86. 匿名 2023年11月23日(木) 13:04:10
>>16
全く同じ。めちゃくちゃ鍛えてるけど、本当に打たれ弱いし、鬱っぽいときある。
やっぱり幼少期とかの影響の方が強いよね。

+13

-0
87. 匿名 2023年11月23日(木) 13:06:46
コミュ障でスポーツジムでの筋トレの始め方もわからず躊躇する。筋トレして心身健康になれるならやりたい。

+1

-0
88. 匿名 2023年11月23日(木) 13:18:53
>>15
でも格闘技系の界隈で問題や事件もたくさんあるよね。
オリンピック行くような競技の周りでも。
その辺はやっぱり各自の人間性によるところも多そうだと感じる。

筋トレや運動で心身のストレスは減ってその人なりにイライラ度は改善されるし落ち着きが出るが、元の人間性が荒くて良くない人は根本は変わらないということかな。

+14

-0
89. 匿名 2023年11月23日(木) 13:24:49
>>2
筋トレ、ウォーキング、水泳など、自分のペースでやる運動は考え込む癖がある人は向いてないと思う。
深い悩みがあるとその事をずっと考えてしまい、動きながらも辛い気持ちになってきてそのうち力も入らないくらいになって、止まってしまってたよ。

命懸けとまではいかなくてもフォームに気をつけてやらないと怪我する危険のある運動とか、インストラクターのペースに着いていく系の運動が私は合ってた。
なので、アクション系のキックボクシングとか、激し目のパワーヨガとか...の方が効果あったかな。
インストラクターとたまに会話するのも気持ちの切り替えにはよかった。
あと、あまり気軽ではないけれど、山登りとかもおすすめ。
足元気をつけてるから余計な事考える暇もないし、分かりやすい目的地があるので、達成感があるのも良い。
自然のマイナスイオンを浴びると鬱な気持ちも少しマシになる気がするね。

気持ちを切り替えたいけれど自分の力では無理なときこれらの運動をやる事で助かった。1人で悩み事を考えながらする運動は本当に辛かった。

他人主導の運動でも集中できないようなら、本当に心の休息がいりそうだから動けるまで休むか、病院の薬とかあるといいのかも知れない。

私は悩んでいる状況が少し良くなったので、今は何かについて考えたい時は、あえてウォーキングをしてるよ。

+16

-2
90. 匿名 2023年11月23日(木) 13:25:09
筋トレで鍛えた筋肉は「偽物」だから

+0

-5
91. 匿名 2023年11月23日(木) 13:29:32
ストレッチをすると何だか心が晴れる

+2

-0
92. 匿名 2023年11月23日(木) 13:35:27
>>32元々自信ある人ってあんまり筋肉付けようとしたがらないよねそう言えば。
適度な筋トレは色んな事にプラスにはなるよね。

+1

-0
93. 匿名 2023年11月23日(木) 13:47:20
>>2
世の中の大多数の自称鬱はやらない理由探してばかり。そのレベルこそ改善するのに、なんもしない。

+6

-2
94. 匿名 2023年11月23日(木) 13:48:00
太宰治について、ああいう人は筋トレすればいいと三島由紀夫が言ったとかいうのは聞いた事ある
本当に言ったかは知らないけど

+5

-0
95. 匿名 2023年11月23日(木) 14:07:02
筋肉は裏切らない💪

+0

-0
96. 匿名 2023年11月23日(木) 14:17:07
>>52
個人的にはダラダラやってもいいと思う。
大事なのは「行く事」であり「続ける事」だから。

+6

-0
97. 匿名 2023年11月23日(木) 14:25:38
>>1 >>2 予防の意味ならありそうな気はする。筋トレとは違うけど、運動する習慣なくてジムで走ったあとって達成感あって心もすっきりしてた。あと鬱とは関係ないけど走ったら性欲めちゃくちゃ落ちた

+4

-0
98. 匿名 2023年11月23日(木) 14:31:34
>>2それもあるよね
私はうつ病だけど筋トレと有酸素運動始めたらただ運動がちょっと出来るうつ病の人になった。ただしメンタルはあんまり変わらない。憂鬱で気分落ちている日もあるし、運動と家事以外ぼんやり過ごしている

+8

-0
99. 匿名 2023年11月23日(木) 14:33:59
ジムへ行く、というのは準備から始まり
顔見知りと雑談、お風呂、帰宅後の洗濯等が付属しているから
尚更気分転換になっています
(逆にストレスもある)

私は宅トレが出来ない性格だからジムがあっています
まずは体力作り・気分転換、その次にダイエットかな

+6

-0
100. 匿名 2023年11月23日(木) 14:45:50
>>1
筋トレ始めたい!
YouTubeでお勧め教えて!
身体堅くてアラフォー初心者向けを
産後のポッコリ下腹部そのままなのよ😅

+1

-0
101. 匿名 2023年11月23日(木) 15:06:13
>>35

私はランニングハイは全くわからないです。辛いだけ。辛いのを乗り越えるとハイになるの??

ウォーキングしてたときも、無心になるだけでハイにはならなかったな。

+3

-0
102. 匿名 2023年11月23日(木) 15:31:11
>>1
そもそも鬱っぽい人はジムに行こうとしないし
行けない

+3

-3
103. 匿名 2023年11月23日(木) 15:36:15
>>1
もちろん
医者が勧める一番の処方は運動

+2

-1
104. 匿名 2023年11月23日(木) 15:50:27
>>2
重度の鬱で精神科通いしてるけど、運動したら悪化したよ。
運動しなきゃいけないっていう強迫観念で辛くなった。

+11

-1
105. 匿名 2023年11月23日(木) 15:53:56
失恋を機に、自分磨き兼メンタルの安定向上を目指して臨んだるけどたまに泣きながらスクワットしてる笑
早く抜け出したい!

+6

-0
106. 匿名 2023年11月23日(木) 15:57:31
>>1
私の場合だけど、筋トレより先にたんぱく質中心の食生活始めたら抑うつ症が軽くなってきたよ
思い詰める事がなくなった
ま、いっかみたいな
体が動く日が増えてきてから筋トレ始めた

+9

-0
107. 匿名 2023年11月23日(木) 16:22:17
>>1
うつはわからないけど依存症気質な人は筋トレするといいかもしれない。
毎日酒飲んであんまり食べず、しょっぱいものちびちびつまんでたけど筋トレ始めたら依存が筋トレにシフトした。
筋トレにハマってるからかなりしっかり食べるようになった。

+3

-0
108. 匿名 2023年11月23日(木) 16:35:58
>>48
これなんてタイトル?
ちゃんと読んでみたいな

+1

-0
109. 匿名 2023年11月23日(木) 16:37:49
>>56
トレーナーは完璧主義者も多いからね...
自分で自分を追い詰めちゃうんだろうな

+3

-0
110. 匿名 2023年11月23日(木) 17:31:44
>>12
さすがにそれはない

2件の返信

+2

-5
111. 匿名 2023年11月23日(木) 17:33:54
朝散歩推奨する人もいるけど、自分は夜散歩推奨派
夜の都内のキラキラを眺めながら旦那と小一時間歩く
都会住み&彼氏か旦那持ちでないと危ないかも

2件の返信

+1

-0
112. 匿名 2023年11月23日(木) 18:06:22
>>2
何年も筋トレやランニングしてるけど鬱が軽くなったと感じたことがないよ。

+2

-1
113. 匿名 2023年11月23日(木) 18:21:22
>>111
朝も良いけど、低血圧で動けないから、都心に引っ越してから夜散歩するようになった。
都心だから逆に明るくて東京タワーみたいな観光スポットは夜でも人が沢山いるし芝公園近いからランニングしてる人もいて良かった。

+5

-0
114. 匿名 2023年11月23日(木) 18:24:54
>>1
筋トレ苦手です。強制的にやらされるスタジオプログラムとかでないとできませんが、引っ越してジムを辞めたので家でたまにヨガする程度...
1人で自宅でやられてる方はどれくらいの時間をかけて筋トレされてますか?また、続けるコツなど。

3件の返信

+2

-0
115. 匿名 2023年11月23日(木) 18:38:11
三島由紀夫なんかも。
美智子さんと歌舞伎座お見合いした頃は弱っちい感じだったが、
鍛えてマッチョになったら自衛隊で演説ぶったくらい自信付けてた。

1件の返信

+0

-0
116. 匿名 2023年11月23日(木) 18:39:46
>>111
ウチ、中央公園。
全然怖くないよ!

+0

-0
117. 匿名 2023年11月23日(木) 18:54:47
>>1
肩凝りは治るけど、私は心には関係なかったな

+0

-0
118. 匿名 2023年11月23日(木) 18:58:19
そもそも運動することがストレス

+0

-1
119. 匿名 2023年11月23日(木) 19:06:45
>>21
気分が乗らない日も、とりあえず着替えてみる
今日はダルいから30分だけと決めて、とりあえずジムに行く
やってるうちに気分が乗ってきて楽しくなることもある
ならない日はサクッとやって帰ってきちゃう

こんな調子で何とか続けています
お風呂と同じで始めるまでは億劫だけど
終わった後はスッキリ!サッパリ!

+13

-0
120. 匿名 2023年11月23日(木) 19:21:24
>>1
きんにくんと同じジムですが、はっきり言って、うつ状態がひどい時にジム行ってバリバリ動ける状態ではないよ。
ジム行ったからってパワハラやモラハラに強くなるわけではない。そんな目にあったことないエリートが、筋トレは鬱に効果あるんだよ!っていってきてうざかったですよ

+4

-0
121. 匿名 2023年11月23日(木) 19:22:25
>>115
え?三島由紀夫って自らあんなことしてしまって、健全じゃないじゃん。

1件の返信

+1

-1
122. 匿名 2023年11月23日(木) 22:03:16
>>1
鍛えてる人はポジティブブなイメージはある!
筋トレは心にも影響するって本当?

+4

-0
123. 匿名 2023年11月23日(木) 22:05:21
うつ病ですが筋トレと有酸素運動していた時は調子が良かった。
コロナ禍で辞めてからうつ状態。

+2

-0
124. 匿名 2023年11月23日(木) 23:34:11
>>110
「私はすっきりしない」って言い直した方がいいよ

「走ると頭がすっきりする気がする人」がいるのは否定できない

+4

-0
125. 匿名 2023年11月23日(木) 23:37:53
>>28
腕立て、腹筋、スクワットなど、道具いらないよ

+1

-0
126. 匿名 2023年11月24日(金) 00:00:28
>>20
どんな筋トレしてますか?

+0

-0
127. 匿名 2023年11月24日(金) 00:04:31
>>1
アンデシュハンセンの『運動脳』読むといいよ。
一部抜粋すると、筋肉あるとストレス物質が脳に届く前に分解できるらしい。習慣的に運動すると抑うつ剤と同等効果がある。効き目は薬よりも長く、当然副反応がない。

↑『スマホ脳』の作者で『最強脳』って本も出してるけど書いてるのは全部運動最強だぜって内容。

+3

-0
128. 匿名 2023年11月24日(金) 00:39:35
>>114
ワイドスクワット40回とかしかしないなぁ
それ以上すると筋肉痛になるから
筋肉痛になると仕事でキビキビ動けなくなるし、筋トレが本当に嫌になるからさ
元気な時は、ワイドスクワットの後にダンベル持ってノーマルスクワットするけど、それも10回とかで抑えてる

1件の返信

+2

-0
129. 匿名 2023年11月24日(金) 00:41:56
>>121
本人としては信念貫いてるから、健全とかそんな話ではない

+4

-0
130. 匿名 2023年11月24日(金) 09:22:45
ストレッチでも良くなるよ

+1

-0
131. 匿名 2023年11月24日(金) 15:13:44
>>1
年中ネガティブ鬱思考がポジティブになったよ
筋肉付いてくる楽しさや運動後の爽快感や食べ物にもこだわり始めるから治ると思う

+1

-0
132. 匿名 2023年11月24日(金) 15:14:45
>>114
続けるコツはがんばりすぎない事
今日できないなら明日がんばるで1年続けてる

1件の返信

+4

-0
133. 匿名 2023年11月24日(金) 15:15:59
>>110
横
私はすっきりするし楽しい気分になる

+3

-0
134. 匿名 2023年11月24日(金) 15:17:34
>>21
私は気分が乗らない日はやらないな
効かせたい所に効かない感じするし
元気な時にガンガンやる

+2

-0
135. 匿名 2023年11月26日(日) 15:05:01
>>114
返信すらしないだらしない人には筋トレ無理だわ

+1

-1
136. 匿名 2023年11月26日(日) 16:49:36
>>132
>>128
返信ありがとうございます。無理なく...って難しいなと思うのですが、少しでもやるというのは大事ですね。

+0

-0
137. 匿名 2023年12月12日(火) 00:36:34
>>73
素晴らしいルーティンですね!
私も見習おう!

+1

-0

コメントを投稿する

トピック投稿後31日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

筋トレは心にも影響するって本当?

関連トピック

関連キーワード