なぜ、人はスマホ中毒になるのか? 脳科学が示すスマホが満たしてくれる「心の三大欲求」とは?

108コメント2023年11月16日(木) 06:14

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1. 匿名 2023年11月14日(火) 00:52:59

なぜ、人はスマホ中毒になるのか? 脳科学が示すスマホが満たしてくれる「心の三大欲求」とは? | 集英社オンライン | 毎日が、あたらしい
なぜ、人はスマホ中毒になるのか? 脳科学が示すスマホが満たしてくれる「心の三大欲求」とは? | 集英社オンライン | 毎日が、あたらしい shueisha.online
なぜ、人はそこまでスマホにハマってしまうのか。また、どうすればその習慣から抜け出せるのか。

そもそも私たちはなぜ、ゲームにハマってしまったり、SNSにとことん夢中になってしまったりするのでしょうか。

理由はずばり、ゲームやSNSなどは、私たちの「心の三大欲求」を満たしてくれるから。

心の三大欲求とは、人とのつながり(関係性)、自分が何かできるという感覚(有能感)、それから、自分の意思に従って決断している感覚(自律性)のことです。

そしてスマホには、ゲームやSNS、YouTube動画など、この「心の三大欲求」を満たしうる要素が満載なのです。

ある意味でこれは、スマホをたくさん使っている私たちにとっては朗報です。スマホをやったからといって、それ自体が私たち人間にとって悪いということは決してないからです。むしろ、心の基本的なメカニズムが働いて、健全な形で充足される状態を引き出してくれるとさえ言えるのです。

一方で、非常にやっかいなことでもあります。心が根本的に満たされてしまうので、やはり、自然とハマってしまう。ハマってしまうと抜け出しにくい。
なぜ、人はスマホ中毒になるのか? 脳科学が示すスマホが満たしてくれる「心の三大欲求」とは?出典:portal.st-img.jp

5件の返信

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2. 匿名 2023年11月14日(火) 00:53:54
昔からTVばっか見とる人らはおった

2件の返信

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3. 匿名 2023年11月14日(火) 00:54:02
なるほどね

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4. 匿名 2023年11月14日(火) 00:54:04
情報が載ってるから

1件の返信

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5. 匿名 2023年11月14日(火) 00:57:23
脳は刺激中毒になりやすいらしい。
スマホは次から次へと常に刺激を受けられるからなあ。

1件の返信

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6. 匿名 2023年11月14日(火) 00:57:31
自分はすぐにニュースと時事の検索してしまう。罪悪感なかった。

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7. 匿名 2023年11月14日(火) 00:57:43
ジョブズの陰謀

2件の返信

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8. 匿名 2023年11月14日(火) 00:58:29
でも見過ぎるとイライラしてくるときない?
ただの更年期か?

13件の返信

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9. 匿名 2023年11月14日(火) 00:59:45
私の場合
寝っ転がったまま
頭を使うことなく
自分の時間を過ごしている気になれるから

3件の返信

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10. 匿名 2023年11月14日(火) 01:00:32
普通にTwitterとかインスタとかやってる人だからきっと知ってるだろうと思って誰でも知ってるような擦られまくったネットミームの話題になっても知らな〜い!ってなると
あ、別世界の人だ...(ネットにズブズブじゃない明るい種族みたいな)と思ってしまう

2件の返信

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11. 匿名 2023年11月14日(火) 01:01:41
これパチンコと一緒。

2件の返信

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12. 匿名 2023年11月14日(火) 01:02:42
>>9
同じく
これが究極のリラックスだしストレス発散でもある

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13. 匿名 2023年11月14日(火) 01:07:03
暇だから

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14. 匿名 2023年11月14日(火) 01:08:14
電車とかでみんなスマホ見てるもんね

2件の返信

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15. 匿名 2023年11月14日(火) 01:11:52
他の趣味と違ってスキマ時間にできる♪と気軽に観てたら1時間たってる

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16. 匿名 2023年11月14日(火) 01:19:09
>>8
30代です
なんか分かる
だんだん何に対してか分からないけどイライラしてくる
最初は楽〜な気持ちで見てるんだけど

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17. 匿名 2023年11月14日(火) 01:24:03
デジタルコンテンツって狭い家にものが溢れることもないし手間無しだよね
恐ろしいことだとも思うけどそのくらい皆疲れきってる

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18. 匿名 2023年11月14日(火) 01:24:35
でも疲れるよね

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19. 匿名 2023年11月14日(火) 01:25:00
インスタとか発信系は一切やらないのにガルを何度も落とし直すのは脳内のアウトプットを求めてるんだなと痛感する。
承認欲求かと思ったけど、怖くてコメント歴も見返せない。

2件の返信

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20. 匿名 2023年11月14日(火) 01:27:08
子供たち二人とも絶対これにどっぶり浸かってそうだー、どうしたらいいんだろ...小2と小6......

1件の返信

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21. 匿名 2023年11月14日(火) 01:30:11
時間忘れるほど何かにハマるのは決して悪い事じゃ無いよ。
何かに夢中になる事は充実している証拠。
ハマる事無くただボーっと時間が過ぎていく生活はついつい色々ネガティブな事とか考えてしまうからね

1件の返信

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22. 匿名 2023年11月14日(火) 01:30:34
スマホでなんでもできるようにしたくせにスマホ中毒なんて言われたくないわ

1件の返信

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23. 匿名 2023年11月14日(火) 01:35:00
>>21
分かります。
がるちゃんですらも特に夢中になる話題がなくてなんとなく開いてる感じです。

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24. 匿名 2023年11月14日(火) 01:37:23
>>1
怖いよー
こんなトピ立つのか...
健全ではないでしょ...全く
視力の低下、悪い姿勢の姿勢の悪化色々弊害あるよ...
ネットで触発されて陰謀論にハマって家庭崩壊とかあるよ
ゲームにハマって離婚とか
家族間のコミニケーションとれなくなったりとかも普通に

リール動画とかつらつら永遠と無意味に流れてて
他のこと考えるつもりがなくなるというか無気力みたいな... みんなきちんと仕事して家事やって自分の事と家族のことしてるんだから凄いと思う

ネットの賢い使い方をしたらそりゃ健全だろうけど
素人の知らない人が踊ってるのとか
知恵にもならない本当どうでもいい動画とか
見ても時間を無駄にする無意味なものがたくさん
グロ要素あるのとか可愛い動物動画とか終わりなくランダムに流れてきて感情も希薄になって変に耐性ついて子供なんか影響されまくるよ...

3件の返信

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25. 匿名 2023年11月14日(火) 01:39:53
ひぇーこわい

スマホにガル中です...

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26. 匿名 2023年11月14日(火) 01:43:35
>>1
この最もたるは、物を調べなくて長い動画が見られない受動的な人がハマるTikTok。一本が短くていろいろなジャンルの動画が勝手に流れて来て脳みそはちょー楽しい!って興奮状態。だけど見終わった後は何も覚えていない。何も得られない。時間だけ消費していて最悪だと思う。

2件の返信

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27. 匿名 2023年11月14日(火) 01:47:46
>>24
TikTok子供に与えてないんだけど、親である旦那がバカほどハマって隙あればずーっと見てるのね。大人がそんな風になるのに子供に見せようとか絶対思えない。あれ本当悪!

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28. 匿名 2023年11月14日(火) 01:48:27
普通にやることなくてもなんとなくスマホ触りたくなるのは中毒なのかな?

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29. 匿名 2023年11月14日(火) 01:49:14
いい歳してゲームに夢中とか幼稚なんですけどw

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30. 匿名 2023年11月14日(火) 01:49:50
なるほど。明日からガルちゃん辞めるわ。

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31. 匿名 2023年11月14日(火) 01:53:36
>>1
男脚広げすぎじゃね
なんかキモい

2件の返信

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32. 匿名 2023年11月14日(火) 01:54:23
TikTokって一位はコメント欄だとか最後まで何が言いたいのか訳分からんのがイラッとして見たく無いわ素人がつまらない生活してるの見せたり、まあ出所考えたら分かるけどwあくまでチャイニーズクオリティ

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33. 匿名 2023年11月14日(火) 01:58:05
まさにがるちゃんは心の繋がり、会話が成立すれば達成感もあるからやめられない

1件の返信

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34. 匿名 2023年11月14日(火) 02:08:19
>>19
短文だとすぐ投稿ボタン押しちゃうけど、ある程度長文打ち込んで推敲してたらそれで吐き出せてて満足して投稿しないってことも結構ある

+26

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35. 匿名 2023年11月14日(火) 02:17:03
どんどんスマホ中毒悪化してる...
こころなしか禿げてきたよ
眼精疲労に血行不良かな...
やめたいのにやめられない

1件の返信

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36. 匿名 2023年11月14日(火) 02:19:57
>>10
そしてちょっと自分が恥ずかしくならない?笑

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37. 匿名 2023年11月14日(火) 03:17:54
>>33
がるちゃんはリアルじゃ吐き出せないことも書くことが出来て、それに対する優しい言葉をくれる人もいて、救われたことある。
匿名、ネットで繋がれる良さを感じた。

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38. 匿名 2023年11月14日(火) 04:12:57
>>20
制限時間、設けなかったの?
うちは小2(低学年)のときは週末に30分くらいしか触れさせなかったな。小6で1日トータル1時間くらいだったと思う。宿題終わったら、15分使っていいよ〜みたいにしてた。だいたいyoutubeでゲーム動画か音楽聴いてる感じだし。

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39. 匿名 2023年11月14日(火) 04:13:07
>>10
そういう人のほうが安心する
あ、この人結構ネット見るタイプの人だってわかると気まづい

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40. 匿名 2023年11月14日(火) 04:13:41
>>35
がるちゃんを週2回にするとか。

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41. 匿名 2023年11月14日(火) 04:57:53
>>7
自分の娘にはスマホは使うな
[画像:なぜ、人はスマホ中毒になるのか? 脳科学が示すスマホが満たしてくれる「心の三大欲求」とは?]

+9

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42. 匿名 2023年11月14日(火) 05:31:14
>>9
脳死というよね何も考えずただ情報だけを与えてくれる。

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43. 匿名 2023年11月14日(火) 05:31:54
スマホっていうかネットが普及する前は自分がどうやって家で休日を過ごしていたか思い出せない
本やテレビ以外何してたんだろって考えてしまった

1件の返信

+16

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44. 匿名 2023年11月14日(火) 05:36:27
>>8
興味のない知らなくてもいい情報も目に入ってくるから脳が情報過多なんだと思う

+33

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45. 匿名 2023年11月14日(火) 05:42:22
>>9
そう
自分も何か出来る!なんて思ったこともねーわ

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46. 匿名 2023年11月14日(火) 05:53:15
24時間好みの情報を見れるから辞め時がないよね

+5

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47. 匿名 2023年11月14日(火) 05:54:43
広告がしつこくて最近疲れてきた
がるも広告が大きすぎてタッチしたつもりないのに広告が開いて、閉じる手間に疲れてがる見る時間が減ってる

+5

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48. 匿名 2023年11月14日(火) 06:08:38
小さい子供の中毒っぷりの方がやばくない?
買い物行くと飽きてる子供が親にスマホ貸してスマホ貸してってせがんでるよね

1件の返信

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49. 匿名 2023年11月14日(火) 06:19:20
>>24
子どもたちへの悪影響は計り知れないね
勉強もせず
コミュニケーションにも問題が生じるし
生活リズムの崩れ
睡眠不足
社会人になるための根本が壊れる

+16

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50. 匿名 2023年11月14日(火) 06:22:32
>>48
子どもたちの将来が心配
親世代の未来にも影響がある

+7

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51. 匿名 2023年11月14日(火) 06:34:02
すぐ手に取ってできるからじゃないかな?
準備の必要もないし手軽に操作できてしまう

+11

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52. 匿名 2023年11月14日(火) 06:38:06
不安に思ったこととか疑問に思ったことで他人に相談するようなことじゃないことをすぐ調べられる。
依存してるかも。

+7

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53. 匿名 2023年11月14日(火) 06:39:25
SNSしていて心が満たされる感覚はないな...
いいねたくさん貰っても嬉しいけれど満たされる?とは違う

心が忙しい感覚はある

でもここから仕事に繋がったりすることもあるので大事なツールと思う

1件の返信

+8

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54. 匿名 2023年11月14日(火) 06:49:59
>>8
自分から見に行っても、的確に見たいと思う情報に辿りつきにくい。
まとめサイト、広告、アフィリエイトサイト、全て邪魔。

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55. 匿名 2023年11月14日(火) 06:55:25
>>53
インスタは見ないけどガルちゃんは依存気味

1件の返信

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56. 匿名 2023年11月14日(火) 06:56:39
昔は様々に分散していた道具がスマホ1台に集約された。
だから結果としてスマホ使用時間が長くなってるってだけじゃ?
なぜ、人はスマホ中毒になるのか? 脳科学が示すスマホが満たしてくれる「心の三大欲求」とは?

1件の返信

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57. 匿名 2023年11月14日(火) 06:59:15
>>31
ほんとだ

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58. 匿名 2023年11月14日(火) 07:02:06
>>55
ガルちゃんはタイムラインに読みたくない記事が飛び込んできて読んでしまい気が滅入るとかないからまだマシかも

読みたい内容のトピックだけ読めばよいし

SNSよりブログが好きな理由はこれかもしれないなぁ

ブログも「唐突に苦手な内容が飛び込んでくる」とかないから...

+8

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59. 匿名 2023年11月14日(火) 07:02:09
元々少ない友人が更に減りほぼゼロになり
子供もいなくて親戚付き合いもない
職場でも仕事が出来なくていじめにあい

凄く寂しくてスマホに依存してる中年です
孤独に弱いのに子供の頃いじめられてから人が怖くなり顔色伺うようになって人付き合いが上手くいかない
自己肯定感なんてゼロで、いい年して数少ない友達からLINEの返信が来ないだけで私が何か嫌われるようなことしたんだと必死で言動を振り返り落ち込む

お金もないから気を紛らわせる事も出来なくて
周りと比べて情けない自分が嫌でたまらなくてスマホを見て何かで頭を一杯にしないと死にたくなる

+16

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60. 匿名 2023年11月14日(火) 07:14:09
>>8
ある!

情報過多で脳がパニクってるのかな

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61. 匿名 2023年11月14日(火) 07:14:44
>>24
電車乗ると大人の9割以上がスマホ見ているし(電子書籍かもしれないけれど)大人ですらあの状態だからそりゃ子供はどっぷりハマって勉強とかしなくなるだろうなぁと思った

+22

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62. 匿名 2023年11月14日(火) 07:27:21
>>14
スマホ初期?の頃座席一列みんなスマホしてるみたいな画像あった気がするけど、そんなの今じゃ当たり前。本読んでる人見るとホッとする。

+14

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63. 匿名 2023年11月14日(火) 07:31:19
>>19
まさにチラシの裏
好きなこと書き出してストレス発散

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64. 匿名 2023年11月14日(火) 07:37:20
YouTube観始めると止まらなくなる、気づいたら何時間も経ってて恐ろしい

+8

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65. 匿名 2023年11月14日(火) 07:37:28
スマホ中毒=ネット、でいいのかしら

+2

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66. 匿名 2023年11月14日(火) 07:41:29
>>26
仕事のこと考えたくないときとか脳死するのにおすすめ

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67. 匿名 2023年11月14日(火) 07:42:58
まだガラケーだから外ではネットしてない
でも家にいたらパソコンでネットしてる時間多いから中毒だわ

+4

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68. 匿名 2023年11月14日(火) 07:46:20
>>7
ユダヤ教はテレビやインターネット禁止?控えるように?だよね。

+5

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69. 匿名 2023年11月14日(火) 07:49:05
>>1
>心の三大欲求とは、人とのつながり(関係性)、自分が何かできるという感覚(有能感)、それから、自分の意思に従って決断している感覚(自律性)のことです

ニ一卜が週7で2コメ狙ったり画像貼ったりするのに納得
働いてない、友達がいない反動だったのねw

+4

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70. 匿名 2023年11月14日(火) 07:53:06
ここに書かれている心の三大欲求のせいとは思わないけれど、情報を得たり出来るからつい見ちゃう。

私が使うのはガルちゃん、ショッピングだな。

+2

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71. 匿名 2023年11月14日(火) 07:57:49
エクスプローラーの方が使いやすい

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72. 匿名 2023年11月14日(火) 07:59:27

歩きスマホとか、ながらスマホしだしたら終わりだと思ってる

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73. 匿名 2023年11月14日(火) 08:00:59
電車でも90%くらいの人スマホ見てるもんね。

家に居たらスマホずっと見てる、、お金かからないし寝転がりながら見れるから楽だけど、性格がイライラしやすくはなった。

+4

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74. 匿名 2023年11月14日(火) 08:01:24
>>4

中高生で携帯が普及してきた世代だけど、なかった時代のちょっとした疑問はモヤモヤしたままそのうち忘れてたりしたのかなっていつも思う。

昔は知識量で言うと勉強とか本をたくさん読んできた人とそうでない人の差がすごそう。

今は気になったことはさっと調べられてその辺はほんと助かってる。

1件の返信

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75. 匿名 2023年11月14日(火) 08:02:22
>>8
私はイライラより憂鬱な気分になる時がある。
なるべく誹謗中傷がないものをチョイスして見てるんだけどそうなる。

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76. 匿名 2023年11月14日(火) 08:02:57
いや、脳に凄く悪いよ...情報過多で、疲れ切ってる。
なんか「そんなに悪くないよ大丈夫健全」みたいな記事やめてよ。

+6

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77. 匿名 2023年11月14日(火) 08:03:54
ずっとスマホ見てると不眠症にならない?私はなった。

+5

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78. 匿名 2023年11月14日(火) 08:05:38
一週間とかスマホ禁止されたらかなり発狂しそう。私はそれくらいスマホ中毒。

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79. 匿名 2023年11月14日(火) 08:06:39
>>1
別にスマホに限ったことだけじゃないと思うけど
テレビ、ゲーム、読書、ガラケー、音楽...
スマホの前はガラケーだけど、ガラケーの時代もみんな携帯いじってたよ

1件の返信

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80. 匿名 2023年11月14日(火) 08:12:20
>>22
誰か1人に対して言ってるような意見だけど、自分の責任もあるじゃん。全く見ない人もいるし。

+4

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81. 匿名 2023年11月14日(火) 08:18:51
今までそれぞれが楽しんでいた
TV
電話
ラジオ
音楽
映画
漫画
読書
アニメ
ドラマ
メール
ネット
買い物
ゲーム
それらがこの端末ひとつにまとめられてるんだからみんなが見てるのはごく当たり前の事では?っていつも思うんだけど...

スマホ中毒言いたがる人って、スマホ触ってる時間全部がゲームしてると思い込んでない?w

+8

-1
82. 匿名 2023年11月14日(火) 08:29:06
>>11
そう思うと金はかからないし、必然的にダラダラいつまでも見れる訳でもないから、スマホ中毒でもまあいいかーと思ってしまう。

+6

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83. 匿名 2023年11月14日(火) 08:31:41
>>79
私は若い頃文庫本もちあるいてた。
それも中毒といえばそう。本で現実逃避してた。だから本は良いけどスマホはダメて変な話でもある。

1件の返信

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84. 匿名 2023年11月14日(火) 08:35:03
>>8
交感神経が高まって脳が興奮してザワザワするから目を閉じて休む。

+6

-0
85. 匿名 2023年11月14日(火) 08:39:54
スマホだけでなくタブレットも含めたら仕事で1日中タブレットみたいな事もあるもんね
それで帰ったらスマホだし

+1

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86. 匿名 2023年11月14日(火) 08:40:48
>>14
分かるわー。
スマホだらけの電車を見ると、自然とスマホ見たいという気持ちがなくなる。
正面の人ガン見しても気づかんもんなぁ。

+11

-1
87. 匿名 2023年11月14日(火) 08:40:51
>>2
子供のころからテレビはつけっぱなしの家庭だったけど
スマホ持つようになってから
朝晩のニュース時計代わりに少し付けるだけになった

+3

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88. 匿名 2023年11月14日(火) 08:41:44
>>83
読み終わりそうだと次の1冊も持って行くよね

+3

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89. 匿名 2023年11月14日(火) 08:43:19
オナニーに飽きたからSNSやってる

+2

-1
90. 匿名 2023年11月14日(火) 08:45:46
>>43
そういや私は手芸したり絵を描いてた。絵本みたいなイラスト。
絵の具良いのあるし、手芸道具残してるし久しぶりやろうかな。

1件の返信

+5

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91. 匿名 2023年11月14日(火) 08:48:26
>>8
座ってばかりいると脳が萎縮するんだったよね?それかな?

+5

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92. 匿名 2023年11月14日(火) 08:49:20
>>2
テレビは人と「自分の意思に従って決断している感覚(自律性)」がゼロだからスマホよりはハマりにくいんだろうな

+6

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93. 匿名 2023年11月14日(火) 08:50:26
>>26
最たるの読みはさいたるだよ。

+3

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94. 匿名 2023年11月14日(火) 09:41:48
スマホ脳という本が結構わかりやすかった
パチンコみたいなギャンブルや煙草に似てる、子供の頃はスマホ禁止で触らせない方が良いよ脳がおかしくなると思う

+6

-0
95. 匿名 2023年11月14日(火) 09:45:49
>>8
イライラはしないな。ただ必要以上の情報も入ってくるから単純に疲れるしネガティブなものは引っ張られるから、もういいやって手放す笑

+2

-0
96. 匿名 2023年11月14日(火) 09:49:22
ついついスマホ見ちゃう

+1

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97. 匿名 2023年11月14日(火) 10:00:00
>>8
見すぎると飽きるということはある

ガルちゃんを見てもいつも似たような情報、意見ばかり
それなら本を読む方が新たな知見があり楽しいなと思う今日この頃(と言いつつ今日も惰性でガルちゃんを見てるけど)

+8

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98. 匿名 2023年11月14日(火) 10:46:12
>>8
私めっちゃスマホみてるけど基本推しや好きな服とか趣味なものしか見てないからイライラはしないかな。今35だからあと数年したらそうなるのかな??

+1

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99. 匿名 2023年11月14日(火) 10:49:39
>>11
パチンコ依存症って人にお金借りてまでするからなぁ、、、。まだスマホ依存症?のがいいかな(課金とかで人にお金借りたり迷惑かけなければ)

+1

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100. 匿名 2023年11月14日(火) 11:10:33
>>8
たぶんこの三大欲求以外の何かを満たそうとしてるんじゃないかな。私はそういう時にイライラする。
結局満たされないからね。それでガルを見るのを止められないってなる。あーもう!て落ち着きなくトピ開きまくる。

気持ち悪い例えでゴメンなんだけど、エロ動画を見漁るのと似てると思う。あれこれ探してどれもダメで中途半端にムラムラが消えてしまう。あれに似てる。

+2

-0
101. 匿名 2023年11月14日(火) 11:55:09
>>8
交感神経が高まって脳が興奮してザワザワするから目を閉じて休む。

+1

-0
102. 匿名 2023年11月14日(火) 12:46:01
>>31
めっちゃ思う
金玉が邪魔だから開きがちになるという理屈を聞いたことがあるけどあんなに開く必要はない

+5

-0
103. 匿名 2023年11月14日(火) 13:21:16
>>90
私も絵を描いたり編み物とかしてたな
ラジオやCDで音楽もよく聴いてた
あといろんな事を妄想したりw
ゆったり過ごしてたような気がする

+4

-0
104. 匿名 2023年11月14日(火) 13:28:55
>>8
情報量が多すぎるのと
精神に悪影響のある情報が含まれるのがね

+2

-0
105. 匿名 2023年11月14日(火) 17:09:06
>>5
、ドーパミン中毒になるんだよね。だから意図的に使わないようにするレベルでないと離れられない。空き時間で勉強したり情報得たりしてるって何か必死で肯定しようとしてる人いるけど、中毒なんだよ

+7

-0
106. 匿名 2023年11月14日(火) 20:50:38
>>74
ネットでサッと調べたことって、その時はなるほど!って思うけど、すぐに忘れてしまう。
忘れても、またすぐ調べられると思って、脳が覚えようとしないのでは?と思う。

+2

-0
107. 匿名 2023年11月14日(火) 20:59:48
ちょっと前にNHKでスマホ依存を取り上げていたけど
「教育熱心な家庭が多い」
「過剰な期待から逃避するためにスマホゲーやSNSにはまってしまう」
「スマホを取り上げるのは良くない」
と言ってた。

+0

-0
108. 匿名 2023年11月16日(木) 06:14:49
>>56
1990年代、AM,FM,TV音声、録音ができたカセットウォークマンを持てて自分はなんていい時代に生まれたんだと思った。
スマホでは超えられない。
カセットウォークマン、写ルンです、文庫本、(オプションでポケベル)
十分カバンに入るし、心も豊かだ。

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なぜ、人はスマホ中毒になるのか? 脳科学が示すスマホが満たしてくれる「心の三大欲求」とは?

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