痩せたいけど運動したくない人たちがわんさか集まってくるトピ

209コメント2024年02月16日(金) 16:12

199. 匿名 2024年01月19日(金) 14:01:04
ある程度まで(5〜6キロくらい)なら運動無しでも痩せられると思う。
2桁痩せようと思ったら運動も必要になってくるかも。

(ここから長くなりますが経験談を語ります)

私はコロナ前は159センチ48キロだったんだけど、コロナ禍に入って体重計が壊れて、更に在宅勤務になったから唯一の運動となっていた駅と家の徒歩往復40分が無くなり、運動ゼロになった。
そしてどーせ家から出ないし見た目とかどーでもいいやとなり、それまで気をつけていた深夜のラーメンやお菓子も解禁した。

去年の8月、無料で体重計を貰う機会があり、約3年ぶりに体重を測ったら60キロになっていた。(この時43歳)

慌てて9月からダイエット始めて今54キロ。
一年かけて48キロまで戻すつもりで、1ヶ月に1〜1.5キロペースで無理なく落としている。
運動は大嫌いなので一切していない。(秋は週3くらいでウォーキングしていたが、冬になって寒くなったのでやめた)

ただ、3食きちんと食べて、あすけんでカロリーコントロール&栄養バランスコントロールだけきっちりしている。あとは夕食から次の日の朝食まで必ず12時間は空けるようにしている。
また、夜の20時以降は食べない。(どうしても無理な日でも21時までに済ます)
これだけは徹底している。ただ闇雲に食べる量やカロリーを減らすだけのダイエットは結果が出るのは早いけど、すぐリバウンドするし結果太りやすい体になるので(過去に経験済み)
一日に必要なカロリーはきちんと摂取している、あとはいかにバランス良く栄養を摂取するか。これにかかっていると思う。(特にたんぱく質が不足したり脂質と糖質を規定量より多く摂りすぎると結果は出ない)

カロリー&栄養コントロールに慣れてきた頃から月に一回ホテルビュッフェで好きな物を食べ放題したり、週に一回ファストフード解禁とかしているけど順調に減っている。

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208. 匿名 2024年01月26日(金) 22:45:59
>>199
参考になる!

数年前にあすけん使ってダイエット成功したんだけど、成功後あすけんをサボり始め、じわじわリバウンドしてしまった...
やっぱりあすけんしっかり活用しなきゃだな。

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