筋トレは心にも影響するって本当?

137コメント2023年12月12日(火) 00:36

• 1. 匿名 2023年11月23日(木) 11:39:59

  筋トレ始めました
  肩こりが劇的に治って驚いています
  鬱っぽいのも治ると聞いたのですがほんとでしょうか?(過去に通院歴あり)

  +145

  -6

• 20. 匿名 2023年11月23日(木) 11:43:58

  >>1
  私はうつだけど軽い筋トレとウォーキングするようになってから精神的に楽になったよ
  嫌なことがあっても体動かすとまぁいっかと思えるようになった
  1件の返信

  +52

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• 32. 匿名 2023年11月23日(木) 11:45:40

  >>1筋肉に限らずだけど、筋トレなどを続けていく事で変化していって自信が付くんだと思う。肉体的にも強くなるから動きやすくなったり健康的になるしね。元々自分に自信のないタイプの人や劣等感強い人ほど筋肉付けて変われる人も多い
  
  2件の返信

  +21

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• 33. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:03

  >>1
  テストステロン先生のXみてみ
  筋トレでポジディブ爆発しとるで

  +5

  -2

• 35. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:09

  >>1
  ランキング、ウォーキング、自転車とかの有酸素運動のほうがハイになれるよ
  1件の返信

  +7

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• 36. 匿名 2023年11月23日(木) 11:46:42

  >>1
  あると思う、なんかスッキリしない時強制的にでもウォーキングすると戻る時にはモヤモヤはなくなってる

  +9

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• 40. 匿名 2023年11月23日(木) 11:47:41

  >>1
  ああはいはい心の筋トレね
  わかるわかる

  +1

  -4

• 43. 匿名 2023年11月23日(木) 11:48:18

  >>1
  続ける事を考えると気が重くなってやめてしまった
  長く続けられる人はすごいなと思う

  +5

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• 54. 匿名 2023年11月23日(木) 11:55:46

  >>1
  とりあえず軽くやってみようやん

  +2

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• 56. 匿名 2023年11月23日(木) 11:56:37

  >>1
  スポーツジム併設の温泉施設で働いてます
  
  
  鬱になったトレーナー2人
  自殺したインストラクター1人
  鬱とは診断されてないけど明らかに心を病んでる加圧の先生
  
  などなど鍛えてても心の健康を害してる人はたくさんいます
  甘いものやお肉など、幸せを感じる成分を多少は摂ったり、追い詰め過ぎずほどほどがいいと思います
  
  
  1件の返信

  +20

  -1

• 58. 匿名 2023年11月23日(木) 11:58:22

  >>1
  適度な運動はセロトニンが増えるから
  あとは自分に自信がついてポジティブになれます。

  +4

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• 62. 匿名 2023年11月23日(木) 12:04:50

  >>1
  私もうつ病持ってるからやってみようかな!
  なかなか行動に移すのが億劫になっちゃうけどやってみようかな!

  +9

  -1

• 65. 匿名 2023年11月23日(木) 12:14:22

  >>1
  週3ほど緩く筋トレしてます。
  ポジティブになれるよね✨
  変に落ち込まないと言うか。

  +5

  -0

• 70. 匿名 2023年11月23日(木) 12:16:10

  >>1
  鬱でしんどい時はやめた方がいい
  体調悪いのにメンタルにいいと無理に運動して悪化した経験あり

  +3

  -0

• 83. 匿名 2023年11月23日(木) 12:47:13

  >>1
  何か怠いって時に運動すると怠さ取れる時有るよね
  運動しないから身体が怠いって事あるよね

  +4

  -0

• 84. 匿名 2023年11月23日(木) 12:53:36

  >>1私はこの動画見てジムに通うことにしました。
  

  【癌の予防】筋トレの健康効果を医学的に解説します!【糖尿病の予防】 - YouTube

  【癌の予防】筋トレの健康効果を医学的に解説します!【糖尿病の予防】 - YouTube youtu.be

  高須クリニックホームページ↓↓↓↓https://www.takasu.co.jp/高須幹弥インスタグラム↓↓↓↓https://www.instagram.com/takasumikiya/高須幹弥アメーバブログ↓↓↓↓https://ameblo.jp/drmikiya/高須幹弥Tik tok↓↓↓↓http...">

  +2

  -0

• 97. 匿名 2023年11月23日(木) 14:25:38

  >>1 >>2 予防の意味ならありそうな気はする。筋トレとは違うけど、運動する習慣なくてジムで走ったあとって達成感あって心もすっきりしてた。あと鬱とは関係ないけど走ったら性欲めちゃくちゃ落ちた

  +4

  -0

• 100. 匿名 2023年11月23日(木) 14:45:50

  >>1
  筋トレ始めたい!
  YouTubeでお勧め教えて!
  身体堅くてアラフォー初心者向けを
  産後のポッコリ下腹部そのままなのよ😅

  +1

  -0

• 102. 匿名 2023年11月23日(木) 15:31:11

  >>1
  そもそも鬱っぽい人はジムに行こうとしないし
  行けない
  

  +3

  -3

• 103. 匿名 2023年11月23日(木) 15:36:15

  >>1
  もちろん
  医者が勧める一番の処方は運動
  

  +2

  -1

• 106. 匿名 2023年11月23日(木) 15:57:31

  >>1
  私の場合だけど、筋トレより先にたんぱく質中心の食生活始めたら抑うつ症が軽くなってきたよ
  思い詰める事がなくなった
  ま、いっかみたいな
  体が動く日が増えてきてから筋トレ始めた
  

  +9

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• 107. 匿名 2023年11月23日(木) 16:22:17

  >>1
  うつはわからないけど依存症気質な人は筋トレするといいかもしれない。
  毎日酒飲んであんまり食べず、しょっぱいものちびちびつまんでたけど筋トレ始めたら依存が筋トレにシフトした。
  筋トレにハマってるからかなりしっかり食べるようになった。

  +3

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• 114. 匿名 2023年11月23日(木) 18:24:54

  >>1
  筋トレ苦手です。強制的にやらされるスタジオプログラムとかでないとできませんが、引っ越してジムを辞めたので家でたまにヨガする程度...
  1人で自宅でやられてる方はどれくらいの時間をかけて筋トレされてますか?また、続けるコツなど。
  3件の返信

  +2

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• 117. 匿名 2023年11月23日(木) 18:54:47

  >>1
  肩凝りは治るけど、私は心には関係なかったな

  +0

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• 120. 匿名 2023年11月23日(木) 19:21:24

  >>1
  きんにくんと同じジムですが、はっきり言って、うつ状態がひどい時にジム行ってバリバリ動ける状態ではないよ。
  ジム行ったからってパワハラやモラハラに強くなるわけではない。そんな目にあったことないエリートが、筋トレは鬱に効果あるんだよ!っていってきてうざかったですよ

  +4

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• 122. 匿名 2023年11月23日(木) 22:03:16

  >>1
  鍛えてる人はポジティブブなイメージはある!
  

  +4

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• 127. 匿名 2023年11月24日(金) 00:04:31

  >>1
  アンデシュハンセンの『運動脳』読むといいよ。
  一部抜粋すると、筋肉あるとストレス物質が脳に届く前に分解できるらしい。習慣的に運動すると抑うつ剤と同等効果がある。効き目は薬よりも長く、当然副反応がない。
  
  ↑『スマホ脳』の作者で『最強脳』って本も出してるけど書いてるのは全部運動最強だぜって内容。

  +3

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• 131. 匿名 2023年11月24日(金) 15:13:44

  >>1
  年中ネガティブ鬱思考がポジティブになったよ
  筋肉付いてくる楽しさや運動後の爽快感や食べ物にもこだわり始めるから治ると思う

  +1

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