【自宅トレ】筋トレで痩せた(引き締まった)人、詳しいメニュー教えて下さい!

164コメント2020年10月24日(土) 13:01

• 33. 匿名 2020年09月28日(月) 12:06:25

  プランク2分、腕立て3分間(時間内でやれる回数)、腹筋2分間、尻トレ、ダンベルを持ってスクワット50回。
  
  3ヶ月目から体が急激に変わってきた。週一で好きなものを食べてるけど、すぐ戻るようになったよ。

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• 96. 匿名 2020年09月28日(月) 14:33:04

  >>33
  尻トレメニューはドンキーキックやファイヤーハイドランドとか、ランジ、ブルガリアンスクワットなどでしょうか?
  今、これらの運動は続けてますが他にも尻に効くトレーニングがあったら教えてください!

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