【自宅トレ】筋トレで痩せた(引き締まった)人、詳しいメニュー教えて下さい!

164コメント2020年10月24日(土) 13:01

136. 匿名 2020年09月29日(火) 06:30:02
体幹は是非やってほしい。
下腹部、前からみたくびれ、後ろから見たくびれ、
この目的の腹筋運動でも、体幹を鍛えることは百害あって一利なし。

見た目がよくなることはもちろん、
体幹が強くなるとバランスが安定し、歩行中の脚(股関節、膝関節、足関節)への負担が減る。
老化対策になる。
姿勢が良くなり歩き方が良くなる。
良い歩き方をすると自然と腕を振るので、腕も痩せてくる。

ボディメイク目的では
アラフォーで週3、
アラフィフ以降で週5でキープ出来る。

自分は40代後半だけど、45前後で本当にくびれがなくなった。
おそらく女性ホルモンの影響だろうけど、
この年代でくびれを作るには週5、一日300回は必要。
種類は満遍なく。プランクは短くてもいいからする。

個人的には筋トレが一番安くて効果の出るアンチエイジングだと思うし、
顔や髪も大事だけどスタイル維持が要だと思ってる。

体幹の次に大事なのはスクワット。
これも正しく行えば素晴らしいボディメイク効果があるのと、
下肢への効果大なのでこれまた素晴らしい老化対策になる。

筋トレ苦手な人は是非体幹とスクワットからやってほしい。
筋トレは35歳以上の美意識高い人には必須だと思う!

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139. 匿名 2020年09月29日(火) 07:58:33
>>136
体幹って何をされていますか?プランクのみ?

1件の返信

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146. 匿名 2020年09月29日(火) 10:46:48
>>136
百害あって一利なしって..。意味わかって使ってる?あなたの文章だと筋トレは体に悪いって意味になってるよ。アラフィフなのに恥ずかしい人。

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