마라톤 준비물
| 번호 | 분류 | 이름 | 풀코스 기준 | 특이사항 | 체크 |
|---|---|---|---|---|---|
| 필수장비 | 배번표(bib) | 필수 | 대회 참가 필수 | ||
| 필수장비 | 카본화 | 권장 | 레이스용 러닝화 | ||
| 필수장비 | 플라스틱 카드 | 권장 | 보관함 이용, 비상 결제용 | ||
| 필수장비 | 스마트 워치 | 권장 | 페이스 체크용 | ||
| 필수장비 | 이어폰 | 선택 | 대회 규정 확인 필요 | ||
| 의류 | 반팔 / 싱글렛 | 필수 | 날씨에 맞게 선택 | ||
| 의류 | 러닝 쇼츠 | 필수 | 장거리 착용감 중요 | ||
| 의류 | 러닝 양말 | 필수 | 마찰 방지, 쿠셔닝 고려 | ||
| 의류 | 모자 | 권장 | 햇빛 차단, 체온 조절 | ||
| 뉴트리션 | 에너지젤 | 필수 | 보급 계획에 맞춰 준비 | ||
| 뉴트리션 | 식염 포도당 | 권장 | 염분 보충용 | ||
| 뉴트리션 | 마그네슘 | 선택 | 쥐 예방 목적 | ||
| 뉴트리션 | 아미노산 | 선택 | 개인 루틴에 따라 준비 | ||
| 의류 / 기타 | 히트 랙 (동절기) | 선택 | 기온 낮을 때 사용 | ||
| 의류 / 기타 | 러닝 벨트 | 권장 | 젤, 휴대폰 수납용 | ||
| 의류 / 기타 | 슬리퍼 | 권장 | 레이스 후 회복용 | ||
| 의류 / 기타 | 마사지볼 | 선택 | 레이스 전후 근막 이완 | ||
| 의류 / 기타 | 씻고 갈아입을 속옷 | 권장 | 대회 후 갈아입기용 | ||
| 의류 / 기타 | 니플 밴드 | 권장 | 쓸림 방지 | ||
| 의류 / 기타 | 스포츠 테이프 | 선택 | 부상 예방 및 보조 | ||
| 의류 / 기타 | 진통제 | 선택 | 복용 여부는 개인 판단 | ||
| 의류 / 기타 | 헤임타 풀링바 | 선택 | 개인 회복 루틴용 | ||
| 의류 / 기타 | 충전기, 보조배터리 | 권장 | 워치/휴대폰 대비 | ||
| 의류 / 기타 | 팔토시 | 선택 | 일교차, 자외선 대응 | ||
| 의류 / 기타 | 바세린 | 권장 | 쓸림 방지 | ||
| 의류 / 기타 | 선크림 | 권장 | 장시간 야외 노출 대비 |
트레일러닝 준비물
| 번호 | 분류 | 이름 | 단거리(20~30K) | 중거리(40~50K) | 장거리 (70K+) | 특이사항 | 체크 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 필수장비 | 배번표(bib) | 필수 | 필수 | 필수 | 대회 참가 필수 | ||
| 장비 | 러닝 베스트 | 선택 | 필수 | 필수 | 필수 장비 수납용 | ||
| 장비 | 개인 물컵 | 선택 | 필수 | 필수 | 친환경 정책으로 필수화 추세 | ||
| 장비 | 물통 / 하이드레이션 | 필수 | 필수 | 필수 | 급수 구간 간격 고려 | ||
| 안전 | 응급처치 키트 | 선택 | 권장 | 필수 | 소독약, 반창고, 테이프, 알콜솜 포함 | ||
| 안전 | 서바이벌 블랭킷 | 선택 | 필수 | 필수 | 저체온 대비 | ||
| 장비 | 헤드랜턴 | 불필요 | 선택 | 필수 | 야간 구간 대비 | ||
| 기타 | 스틱 / 폴 | 선택 | 권장 | 필수 | 고도 많은 코스에서 유리 | ||
| 의류 | 방수자켓 | 선택 | 권장 | 필수 | 우천, 강풍, 저체온 대비 | ||
| 장비 | 보조배터리 | 불필요 | 선택 | 필수 | 휴대폰, 워치 충전 대비 | ||
| 뉴트리션 | 에너지젤 | 권장 | 필수 | 필수 | 보급 계획 기준 준비 | ||
| 뉴트리션 | 연양갱 / 에너지바 | 선택 | 권장 | 권장 | 고형 보급 대체용 | ||
| 뉴트리션 | 이온 음료 | 권장 | 권장 | 필수 | 전해질 보충용 | ||
| 의류 | 반팔티 | 필수 | 필수 | 필수 | 기온 따라 반팔/긴팔 조합 | ||
| 의류 | 러닝바지 | 필수 | 필수 | 필수 | 활동성 좋은 제품 추천 | ||
| 의류 | 팔토시 | 선택 | 권장 | 권장 | 자외선, 체온 조절용 | ||
| 의류 | 카프 슬리브 | 선택 | 선택 | 권장 | 피로도 관리용 | ||
| 기타 | 선크림 | 권장 | 권장 | 권장 | 장시간 야외 노출 대비 | ||
| 기타 | 고글 | 선택 | 권장 | 권장 | 강한 햇빛, 바람, 먼지 대응 | ||
| 의류 | 모자 | 권장 | 권장 | 권장 | 햇빛 차단 및 땀 관리 | ||
| 의류 | 양말 / 팬티 | 필수 | 필수 | 필수 | 장거리는 여분 1개 권장 | ||
| 의류 / 기타 | 씻은 후 갈아입을 여벌옷 | 권장 | 권장 | 권장 | 레이스 종료 후 갈아입기용 | ||
| 의류 / 기타 | 바세린 | 권장 | 권장 | 권장 | 쓸림 방지 | ||
| 의류 / 기타 | 니플 밴드 | 선택 | 권장 | 권장 | 장시간 마찰 대비 | ||
| 장비 | 스마트워치(가민, 순토) / GPS 워치 | 권장 | 권장 | 권장 | 페이스 및 경로 확인용 | ||
| 기타 | 러닝 이어폰 | 선택 | 선택 | 선택 | 대회 규정 확인 필요 | ||
| 의류 | 트레일러닝 신발 | 필수 | 필수 | 필수 | 접지력 좋은 트레일 전용 필수 | ||
| 의류 | 방수바지 | 선택 | 선택 | 권장 | 우천 및 저체온 대비 | ||
| 의류 | 긴팔상의 | 선택 | 선택 | 권장 | 체온 유지 및 기상 변화 대응 | ||
| 의류 | 방수장갑 | 선택 | 선택 | 권장 | 저체온 및 비 대비 | ||
| 장비 | 크램픽스 | 권장 | 필수 | 필수 | 근육 경련 대비 | ||
| 뉴트리션 | 포도당 / 프레스온 / 마그네슘 | 권장 | 필수 | 필수 | 에너지 및 근경련 예방 | ||
| 장비 | 포카락 | 불필요 | 선택 | 필수 | CP에서 식사 시 사용 |
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