健康にenjoy筋トレライフ : 日常の心がけが人生をより豊かにする!知って得するトレーニング&食事のヒント

著者

谷本道哉, 荒川裕志著

ベースボール・マガジン社, 2023.4

タイトル読み: ケンコウニ enjoy キントレライフ : ニチジョウノココロガケガジンセイオヨリユタカニスル!シッテトクスルトレーニング & ショクジノヒント

内容説明

健康づくりのためには、体づくりが欠かせない。本書では、健康づくり・体づくりの観点から、日常に取り入れたい&知識として身につけておきたいトレーニング&食事の方法やヒントを収録。また、巷にあふれている誤った情報や、まかり通っている"神話"についても言及していく。

第1章トレーニング理論編(日内リズムと体づくり;筋トレと競技パフォーマンス―筋力トレにできること・できないこと;同一部位の筋トレは週何回?(1) 適切な頻度は"やり方次第" ほか)
第2章トレーニング実践編(「挙げる」ベンチプレス、「効かせる」ベンチプレス;腕のトレーニングQ&×ばつだがトップでは○しろまるほか)
第3章食事編(体づくり・健康づくりとグリセミック指数―運動直後の高GI糖質補給は筋肥大に有効だが;健康づくりと食事の豆知識;食品のもつ固有の薬理効果―速筋を食べると速筋がデカくなる!? ほか)

「BOOKデータベース」より