ゆ〜っくり座って健康に!60歳からはじめるエキセントリック体操 : 力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る!

書誌事項

ゆ〜っくり座って健康に!60歳からはじめるエキセントリック体操 : 力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る!

稲見崇孝, 桂良寛著

東洋館出版社, 2022.1

タイトル読み

ユーックリ スワッテ ケンコウ ニ 60サイ カラ ハジメル エキセントリック タイソウ : チカラ オ イレタ キンニク オ ノバス ウンドウ デ ワカガエル

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注記

監修: 野坂和則

内容説明・目次

内容説明

力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る!簡単!家でできる!1回5秒!すべての動きを動画で確認できる!椅子座り、かかと下げ、片ひざ押し、胸伸ばし、お腹伸ばし、片ひじ伸ばし、片ひじ曲げetc...

目次

  • 第1章 エキセントリック体操の基礎知識(運動を継続することが健康寿命を延ばす鍵 健康寿命の重要性;筋肉量の減少が多くの慢性疾患の原因となる 筋肉が健康にとって大切な理由 ほか)
  • 第2章 初級編(エントリー)(椅子座り—太ももの前とお尻のトレーニング;お腹伸ばし—腹筋のトレーニング ほか)
  • 第3章 中級編(ベーシック)(足幅を狭くした椅子座り—太ももの前と内側、お尻のトレーニング;片ひざ押し—足を上げる筋肉のトレーニング ほか)
  • 第4章 上級編(チャレンジ)(体育座りからのお腹伸ばし—腹筋のトレーニング;寝た姿勢からのお腹伸ばし—腹筋のトレーニング ほか)
  • 第5章 応用編(バリエーション)(ペアで片ひじ伸ばし—腕の力こぶのトレーニング;ペアで胸伸ばし—胸と二の腕のトレーニング ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BC12825896
  • ISBN
    • 9784491047683
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    125p
  • 大きさ
    21cm
  • 分類
  • 件名
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