最良の効果を得るタイミング : 4つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る

書誌事項

最良の効果を得るタイミング : 4つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る

マイケル・ブレウス著 ; 長谷川圭訳

(フェニックスシリーズ, 101)

パンローリング, 2020.5

タイトル別名

The power of when : discover your chronotype - and the best time to eat lunch, ask for a raise, have sex, write a novel, take your meds, and more

タイトル読み

サイリョウ ノ コウカ オ エル タイミング : ヨッツ ノ スイミン タイプ カラ サイコウ ノ ジブン ニ ナレル シュンカン オ シル

大学図書館所蔵 件 / 全2件

この図書・雑誌をさがす

内容説明・目次

内容説明

「ぐっすり眠れてすっきり目覚め、仕事にも勉強にも持てる能力を最大限発揮して、最高の成果を上げられたら...」誰もが願うそんな思いは、本書で必ずかなえられる!著者のブレウス博士は20年にわたる睡眠専門医としての臨床経験から、従来の朝型・夜型という分類にはあてはまらない「不眠症タイプ」とも呼べる型を見出し、4つの睡眠タイプを提案した。睡眠タイプがわかったら、第1部で提案されている理想のスケジュールを実践してみよう。第2部では、フィットネス・睡眠・飲食・仕事など、活動別に睡眠タイプごとの最適なタイミングを紹介している。本書はあなたや家族、仕事、そして健康の大きな助けとなるだろう。

目次

  • 第1部 四つのクロノタイプを知る(あなたのクロノタイプは?;イルカにとって理想的な一日のスケジュール;ライオンにとって理想的な一日のスケジュール;クマにとって理想的な一日のスケジュール;オオカミにとって理想的な一日のスケジュール)
  • 第2部 活動別に見る最適なタイミング(人間関係にまつわる「いつ?」;フィットネスにまつわる「いつ?」;健康にまつわる「いつ?」;睡眠にまつわる「いつ?」;食事にまつわる「いつ?」 ほか)

「BOOKデータベース」 より

関連文献: 1件中  1-1を表示

詳細情報

ページトップへ

AltStyle によって変換されたページ (->オリジナル) /