「自立できる体」をつくる : 人生100年時代のエクササイズ入門

書誌事項

「自立できる体」をつくる : 人生100年時代のエクササイズ入門

湯浅景元著

(平凡社新書, 918)

平凡社, 2019.8

タイトル別名

自立できる体をつくる : 人生100年時代のエクササイズ入門

タイトル読み

ジリツ デキル カラダ オ ツクル : ジンセイ 100ネン ジダイ ノ エクササイズ ニュウモン

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内容説明・目次

内容説明

老いとともに体の機能は低下し体力は衰え、やがて、立つ、歩く、座るといった日常の生活動作もままならなくなる。だが、生活のなかにウォーキングを取り入れたり、自分の体重を利用してゆっくりと椅子に座る・立つなど、体力に合わせて体の動かし方を変えるようにすれば、「自立できる体」は生涯にわたって維持できるのだ。一流スポーツ選手を育ててきた著者による人生100年時代の簡単トレーニング術!

目次

  • 第1章 大切なのは「自立できる体」
  • 第2章 ヒトも動物である
  • 第3章 重力を感じながら生きている
  • 第4章 「日常生活動作」の自立を目指す
  • 第5章 「自立できる体」を維持するための運動法
  • 第6章 家庭内での事故を防ぐ
  • 第7章 痛みを防ぐ正しい姿勢のとり方
  • 第8章 大切なのは「ほどよい手抜き」
  • 第9章 日々の心がけを大切にしよう

「BOOKデータベース」 より

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詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB28707326
  • ISBN
    • 9784582859188
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    191p
  • 大きさ
    18cm
  • 親書誌ID
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