医者いらずの脱「腰痛」術

書誌事項

医者いらずの脱「腰痛」術

平石貴久著

学研, 2008.12

タイトル別名

医者いらずの脱腰痛術

Gakken healthcare books

タイトル読み

イシャイラズ ノ ダツヨウツウジュツ

大学図書館所蔵 件 / 全4件

この図書・雑誌をさがす

注記

英文タイトルはブックカバーによる

内容説明・目次

内容説明

腰痛で悩んでいる人も知っているようで意外と知らない。人類の宿命"腰痛"に打ち克つ52の方法。

目次

  • 第1章 「腰痛」の正体(なぜ「腰痛」は起こるのか?—脊髄神経を覆う「硬膜」が圧迫されると痛みを感じる;腰痛と姿勢は関係ある?—姿勢の悪さが腰椎に負担を与える ほか)
  • 第2章 痛みのある「腰痛」対処法(急な痛みは冷やす?温める?—まず冷やし、炎症が治まってから温める;ぎっくり腰に襲われたら...?—まずは安静にして痛みが和らぐのを待つ! ほか)
  • 第3章 「腰痛」に効くストレッチ&トレーニング(腸腰筋に効く—ツボ押し&脱力運動でコリをほぐす;腹横筋に効く—電車や布団の中でも手軽にできる強化トレーニング ほか)
  • 第4章 「腰痛」を緩和する健康法(寝具の選び方は?—体の沈み込みは3センチ、枕の高さは6センチ以内;起床時の正しい腰痛予防法は?—上体→腰→ヒザ→股関節と徐々に体を伸ばしていく ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BA88685075
  • ISBN
    • 9784054039643
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    127p
  • 大きさ
    21cm
  • 分類
  • 件名
ページトップへ

AltStyle によって変換されたページ (->オリジナル) /