第1回 「あの日が来ます」
こんにちは。
初めてのコラムの題は、「あの日が来ます」。
あの日とは、13回目の3.11です。
大災害や事故などのあとには、その体験をした日が近づくと、普段とは異なる感じになることがあります。
寝付けない、なんとなくそわそわ、イライラする、いつもより集中力が落ちる、といったことがあれば、あの日に反応しているかもしれません。
3.11の前後、皆さんはどのように過ごされるでしょうか。
いつも通りに過ごしたい人、いつもより静かに過ごしたい人、他の人と賑やかに過ごしたい人、様々でしょう。
正しい過ごし方というものはありません。でも、もし落ち着かなくて何か嫌だな、と思うことがあれば、お勧めの対処の一つは呼吸法の実施です。
以下のサイトは「コロナ心の支援情報」となっていますが、コロナだけではなく、不安への付き合い方がわかりやすく紹介されています。
国立精神・神経医療研究センター こころの情報サイト
https://www.ncnp.go.jp/nimh/behavior/anxiety/selfcare.html
呼吸は私たちが落ち着きを取り戻すことを助けてくれます。
特に息を吐くことが大切です。
ゆっくり呼吸して、いつもの自分を取り戻して、落ち着いて歩んでまいりましょう。