Basic Sports Nutrition

#3 試合当日、なにを食べる?・その2

試合の間隔が短く、お昼に試合がある場合

柔道部所属 サトウさんの場合

[画像:illust] [画像:graph]

1) 少量ずつ個包装したものを

いっぺんに食べられないことも考えて、おにぎりやパンのように、1つずつ包装されたもののほうが食べやすいでしょう。衛生面においても、そのほうが安心です。バナナやみかんなども携帯に便利ですね。

2)
食べなれないものは避ける

あるマラソンランナーが給水でブラックコーヒーを飲んだところ、気分が悪くなり、大事な競技をリタイアしたことがありました。"苦いコーヒーで頭がすっきりするだろうから"と工夫したつもりだったのですが......。
試合のときに口にするものは、練習のときに試しておいたほうが無難です。また、長時間にわたる持久的な競技でなく、食欲がないならば、ムリに食べることもありません。

Aさん
磯辺焼 3個 Bさん
朝、出掛けにカツどん Cさん
バナナ 3本、オレンジジュース 1リットル