アジリティートレーニング

[ 選手日記 ]
2016年3月14日

皆さん,こんにちは。
中国電力女子卓球部の三宅です。

先日,アジリティートレーニング講習会に行ってきました!

アジリティートレーニングってなんだ?っていう人も多いかもしれませんので,
簡単に説明させていただきますと・・・「agility」→機敏・軽快さ
静→動,動→静など動きの変化の速さを身につけるトレーニングです。
卓球選手は常にいろんな方向に動くことが多く,俊敏性や瞬発力が求められる
のでこのようなトレーニングはとても重要です。

今回は,ラダー(ロープでできたはしご)という道具を使って,3つの股関節
の動き(前後・左右・回旋)を中心にトレーニングを行いました。
ポイントとしては,
1 動くと止まるのメリハリをしっかりとつけること。
2 上半身がブレずに,股関節のみの動きをすること。
これが,意外と難しい・・・。汗

普段,私たちもラダーというトレーニングを取り入れていますが,動かす部分
や,意識する部分を変えてみると,もっと動きが良くなってくるかなと思いまし
た。できない動きもあったので,講師の方に教わったポイントをしっかりと意識
してやっていきたいと思います。

※(注記)少々写真がブレておりますが,俊敏な動きのためご容赦ください。