検索速度0.002秒

総カロリー:130kcal

トマトとワカメの甘酸っぱいサラダ by あっちまー

引用元:http://cookpad.com/recipe/863753

材料 (2人分)
トマト大きめ1個
乾燥ワカメ 5グラムくらい
<ドレッシング>
砂糖大さじ2
塩ひとつまみ(少な目)
やさしいお酢大さじ2
お醤油小さじ1
ごま油(お好みで) 小さじ1/3〜1
ごま(お好みで) 少々

栄養成分として認識できた材料
とまと 150g
かんそうわかめ 5g
さとう 18g
しお 0.2g
す 30g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 1.5g
しろごま 0.3g

総重量:211g

水分:169.6g

総カロリー:129.9kcal

成人男性一日必要量:2650kcal(4.9%)

成人女性一日必要量:1950kcal(6.7%)

たんぱく質:2.2g

成人男性一日必要量:60g(3.7%)

成人女性一日必要量:50g(4.4%)

脂質:1.9g

成人男性一日必要量:59g(3.2%)

成人男性一日限度量:74g(2.6%)

成人女性一日必要量:43g(4.4%)

成人女性一日限度量:54g(3.5%)

飽和脂肪酸:0.3g

成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)

成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)

成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)

成人女性一日限度量:15.2g(2%)

コレステロール:0mg

成人男性一日限度量:750mg(0%)

成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:28.1g

成人男性一日必要量:331.3g(8.5%)

成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)

成人女性一日必要量:243.8g(11.5%)

成人女性一日限度量:341.3g(8.2%)

塩分:1.9g

成人男性一日限度量:9g(21.1%)

成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)

カリウム:592mg

成人男性一日必要量:2500mg(23.7%)

成人女性一日必要量:2000mg(29.6%)

カルシウム:55.4mg

成人男性一日必要量:800mg(6.9%)

成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)

成人女性一日必要量:650mg(8.5%)

成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)

マグネシウム:73.6mg

成人男性一日必要量:340mg(21.6%)

成人女性一日必要量:270mg(27.3%)

リン:67.2mg

成人男性一日必要量:1000mg(6.7%)

成人男性一日限度量:3000mg(2.2%)

成人女性一日必要量:900mg(7.5%)

成人女性一日限度量:3000mg(2.2%)

鉄:0.6mg

成人男性一日必要量:7mg(8.6%)

成人男性一日限度量:50mg(1.2%)

成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)

成人女性一日限度量:40mg(1.5%)

亜鉛:0.3mg

成人男性一日必要量:12mg(2.5%)

成人男性一日限度量:40mg(0.8%)

成人女性一日必要量:9mg(3.3%)

成人女性一日限度量:35mg(0.9%)

銅:0.1mg

成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)

成人男性一日限度量:10mg(1%)

成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)

成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンC:23.2mg

成人男性一日必要量:100mg(23.2%)

成人女性一日必要量:100mg(23.2%)

ビタミンA(レチノール当量):98μg

成人男性一日必要量:850μg(11.5%)

成人男性一日限度量:2700μg(3.6%)

成人女性一日必要量:650μg(15.1%)

成人女性一日限度量:2700μg(3.6%)

ビタミンD:0μg

成人男性一日必要量:5.5μg(0%)

成人男性一日限度量:50μg(0%)

成人女性一日必要量:5.5μg(0%)

成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンK:38.9μg

成人男性一日必要量:75μg(51.9%)

成人女性一日必要量:60μg(64.8%)

ビタミンB1:0.1mg

成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)

成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンB2:0.1mg

成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)

成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:1.7mg

成人男性一日必要量:15mg(11.3%)

成人女性一日必要量:11mg(15.5%)

ビタミンB6:0.1mg

成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)

成人男性一日限度量:55mg(0.2%)

成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンB12:0μg

成人男性一日必要量:2.4μg(0%)

成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:56.3μg

成人男性一日必要量:240μg(23.5%)

成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)

成人女性一日必要量:240μg(23.5%)

成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)

パントテン酸:0.3mg

成人男性一日必要量:5mg(6%)

成人女性一日必要量:5mg(6%)